孩子间相互比较的除了学习，恐怕就是身高了。很多爸爸妈妈都希望自己的宝宝能长高，尤其是夫妻双方身高不高的父母，更担心会把身高问题遗传给宝宝。想让孩子长大个，有很多的秘密和方法，今天我们就来谈谈长大个那些秘密。
1.父母个矮，就遗传给孩子？
个子高矮，遗传当然是一部分决定因素，但是您知道吗？不是爹娘矮，就意味着孩子遗传矮。为什么呢？因为很多父母身材不高，本身并不是遗传所致，而是由于父母小时候营养、锻炼、发育期间生病等种种因素导致的。
2.不是所有的睡觉，都长个
俗话说“一眠大一寸”，但是并非所有睡眠都促进长个，从研究来看，晚上10点到凌晨2点钟左右，这个时间生长激素分泌量是最高的。所以孩子一夜安睡，生长激素分泌达到高峰，并持续一段时间是非常重要的。
从睡眠来看，此时深睡眠才效果好。所以儿童9点或更早一点睡，才是最好的选择。如果孩子打游戏到半夜第二天睡懒觉，即使睡到中午12点也是枉然。
3.不是所有的运动，都长个
第一是有氧运动，持续时间比较久的，而不是爆发的，比如百米赛跑。
第二是下肢有弹性的运动，伸展操，跳跃摸高、跳绳、慢跑、蹦床、游泳等。
第三是次数要保持，一周要5次以上最好，3次以下效果不好。每次运动要适度适量，不能过量。
4.不是所有的营养，都长个
营养均衡、适量也是必须的。营养过剩，会带来肥胖甚至疾病。不是所有的营养都长个，也长肉。营养不等于大口吃肉，全面才行，尤其不要忽视常量和微量元素。
5.有一种不长个，名字叫“我心情不好”
孩子课业多，又要学这、又要学那，精神压力大，老处于高度紧张状态，对发育可能有影响。
如果遇到一吃饭就问学习的家长，孩子们还能长到一米八以上，那就是孩子自己争气，虽然有些夸张，不过确实这种行为有些影响消化还影响身高。
6.别以为晒个太阳就把钙补齐了，长大个
晒太阳能补钙吗？答案是不能。阳光是最好的维生素D“活化剂”，维生素D是钙的“好朋友”，长个儿需要它们两者结合，所以，补钙靠吃不靠晒。
钙一直在吃，太阳也在晒，还是不长个。可能是骨钙沉积的不好，多数可能与运动少有关，运动增加骨钙的吸收，读到此处，可跳回第3点，反复阅读，领会精神。长个也不能光靠补钙，通常来说，建造骨头的主要材料是胶质和无机盐。
7. 内分泌很“神秘”，别去打扰它
内分泌好像是个最难理解的东西，值得注意的是，人的身高受内分泌的影响。如何不打扰内分泌呢？就是顺其自然，该吃饭就吃饭，就别进补了；该睡觉就睡觉，就别“头悬梁、锥刺股”了。影响长高个的因素很多，包括遗传、骨龄、疾病、情绪、运动、饮食、营养吸收、睡眠、发育、内分泌状况等不一而足，具体原因要具体分析。
除了先天因素，后天因素对宝宝的生长也有很大影响
除了先天因素，后天因素对宝宝的生长也有很大影响，爸爸妈妈与其担心宝宝先天遗传因素不好，不如多花心思来喂养宝宝，这样宝宝也是有很大长高的希望哦。孩子的身高主要由两大因素决定，一是内在二是外在。内在包括疾病、身体发育、遗传基因等等，外在包括吸收的营养，是否经常运动，生活的环境等等。
本文来源：中关村在线
责任编辑：
王晓易_NE0011
