最近几天全国多地迎来了“史上最热五一”，有些城市的最高温度甚至飙到了35度以上，是时候换上清凉夏装啦。然而，为了防控新冠疫情，在家宅了一个春天的小伙伴们，很多都肉眼可见的变胖了～连明星也不例外。
前段时间，和男友Alan稳定交往中的陈乔恩，就被路人拍到了疑似怀孕的照片，
照片上的陈乔恩虽然穿着oversize的肥款毛衣，但看起来仍显臃肿，
恋爱后甜蜜幸福的陈乔恩经常在微博上与男友互动撒狗粮，不仅经常晒俩人的旅行照片，还彼此大方示爱，难怪会被怀疑是有孕在身好事将近～
对于怀孕传言，陈乔恩则回应说“我没怀孕，只是变胖了，而且目前也正在努力减肥中，也有减肥餐清单，之后会再分享给大家！”
陈乔恩曾说过自己是易胖体质又管不住嘴，所以经常忽胖忽瘦的，而且每一次变胖都会被传怀孕～，
而这一次被传怀孕后，陈乔恩直接在微博上宣战要挑战10天瘦3公斤！还晒出了自己的减肥餐单：
从餐单上来看，想在10天内瘦10磅（约9斤），不仅要严格禁止糖分和碳水化合物的摄入，牛奶只能喝脱脂的，咖啡因不能过量，连蔬菜也不能随意吃，像白色蔬菜、番薯、薯仔、白洋葱和芹菜都是禁止食用的。
有些粉丝看完餐单后认为姐姐的分享，真香！！
还晒出了同款早餐，
但也有粉丝觉得按照这份餐单吃不仅难坚持，也不利于身体健康，
如果你很难戒掉主食、甜食，或者是位素食主义者，那陈乔恩的减肥餐单确实不适合你。
如果你不善于“管住嘴”，那就尝试“迈开腿”吧！依靠运动健身来减重，瘦身的效果更持久。
在Youtube上，有一位博主接受了“30天瘦小腹”挑战，她坚持不节食，并且每天只做10分钟的瘦小腹动作，结果不仅成功甩肉，甚至还练出了马甲线～
来看看她在30天里都做了些什么：
在饮食方面，她不会过度节食，只会减少糖分和脂肪的摄入，
在这30天里，她尝试了很多不同的瘦小腹动作，而以下这些运动，都是她认为最有效的：
首先是平躺用手碰脚尖，
身体平躺在瑜伽垫上，然后伸直双腿和身体保持垂直，使用腹部力量捲起上半身，手尽量碰脚尖。这个动作可以训练上腹部的肌肉，达到平坦凸胃及重整内脏位置的效果。
第二个动作是空中脚踏车，
身体平躺在瑜伽垫上，双腿向上抬高，同时双手抱头，双腿朝正上方做踩脚踏车的动作，这个动作能训练腹部肌肉。
最后一个动作是俯身踏步，
俯卧在瑜伽垫上，用手肘支撑上身，然后双脚重覆踏前，身体维持水平，同时收紧腹部。这个动作能有效训练核心肌群，让小腹变紧实。
这位博主通过锻炼和坚持，瘦小腹的效果非常明显，
减肥食谱和运动瘦身经验都分享了，想减肥的你赶紧动起来吧！
本文来源：网易时尚
责任编辑：
刘序_NQ7809
