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闭关8个月虐出翘臀大胸器 43岁黄立行也是拼了

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徐静蕾执导的《绑架者》即将上映,而近日一组黄立行在该片中的全裸镜头也随之曝光,完美的线条、性感的背影,再加上饱满的翘臀,妹子们直呼“收拾收拾准备去电影院舔屏”。

有的网友直接表示,老徐真是太了解女人了,知道怎么拍男人才是最性感的。无论正面、侧面还是背面,黄立行的这副肉体绝对是行走的荷尔蒙!

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印象里,黄立行的体型一直都属于偏瘦类型,而为了更好地演绎《绑架者》中的角色,据说他进行了八个月魔鬼般的训练,把体重从128斤增到了140斤,整整增肌6公斤。

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增肌那段日子,黄立行每天都坚持健身。正如他说的那样,“如果你瘦巴巴的没肌肉,拍打斗戏就感觉很假”,所以他采用的最有效的健身方式就是玩器械,而且重量尽量到自己的极限。看完下面他的健身日常你就知道,为了打造好身材,这个43岁的男人到底有多拼!

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翻轮胎不仅能增加手臂力量

还可以充分刺激腿臀的肌肉

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下面这组经典胸部练习动作,是黄立行虐出大胸器的法宝。

杠铃卧推

刺激胸大肌

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哑铃上斜推举

锻炼胸肌上半部分

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哑铃仰卧

打造清晰的胸肌中缝

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双杠臂屈伸

让你的胸肌下缘更饱满

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除了器械力量练习来增肌之外,一定的有氧运动也是必不可少。从热身的跳绳,到增加耐力的战绳,再到提高爆发力的拳击,从他身上你甚至能看到专业运动员所拥有的专注度。跟某些动不动就找替身的小鲜肉演员比起来,他的敬业精神分分钟甩出他们N条街,还不带拐弯的。

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以上这些还只是他在健身房的锻炼日常,平时在拍戏现场,黄立行也是抓住休息间隙就虐肌肉!

没有器械

干脆来几组俯冲轰炸机

胸肌、肱三头肌、核心区都能练到

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抓住走廊上方的管子

悬垂举腿做起来

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在楼梯上也能做引体向上

这个新技能也是没sei了

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随时随地的俯卧撑

难怪胸肌维度暴涨

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就连摄影机的便携式电箱

都成为他的锻炼器材

太牛了

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健身就是这样,只要你肯付出,身材绝对不会欺骗你。在黄立行八个月的疯狂增肌过程结束,出现在荧幕上的他,硬汉指数爆表,肌肉块虽然不是很大,但线条却是刚刚好,很符合东方女性的审美!

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专注、行动、坚持,这样的男人最性感:

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