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身材冻龄才叫真厉害 李英爱靠这些养成年轻体态

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人都会老,不止是面部肌肤,身体也同样需要保养。台前的女明星即使年岁增长,外貌也是美丽“冻”人。除了外貌,很多女明星的体态和精神状况也是非常年轻的。韩国演员李英爱就是一个很典型的例子,她是怎么做到身体和面部都跟着冻龄的呢?一起来看看吧。

李英爱李英爱

李英爱是71年生的,如果大姐姐没算错,今年就已经46岁了。不管是杂志大片还是她本人的私下生活照,皮肤都白皙无暇。这样健康的好肌肤主要归功于肌肤补水和饮食健康。

李英爱李英爱

李英爱表示,想要保持年轻,不光要对“面部”负责,还必须时刻关注自己的身体年龄。在她的“冻龄计划”中,除了保养、运动与健康的心态外,食物也是一项关键要素,只要多吃以下七种食物,就能帮助养成年轻的体态。

身材冻龄才叫真厉害 李英爱靠这些养成年轻体态

1.蓝莓

对于40岁以上的人而言,大脑的衰退比外貌更令人担忧。

蓝莓果实中含有丰富的营养成分,具有防止脑神经老化、保护视力、强化心脏、抗癌、软化血管、增强人体免疫等功能,能够减缓人脑衰退的速度,并降低患上认知障碍的风险。

身材冻龄才叫真厉害 李英爱靠这些养成年轻体态

2.咖啡

健身运动之后,若是时常感到腰酸背痛或是肌肉酸胀,可以尝试在事前喝杯咖啡。咖啡具有兴奋神经的效果,可以直接刺激肌肉,帮助缓解肌肉酸痛,也因此延长肌肉能负荷的训练时间。但千万不要在咖啡里加很多糖和奶油,不然就得不偿失了。

身材冻龄才叫真厉害 李英爱靠这些养成年轻体态

3.玉米

用眼过度已成为常见的文明病,同时再随着年龄的增长,老花眼、白内障等眼疾也会逐渐发生。想要在晚年仍保持优良的视力,那就多食用富含叶黄素和玉米黄质成份的玉米吧!此外,爆米花入口后容易产生饱足感,热量也相对低,可以作为对抗肥胖的替代零食。还要注意的是,不要加焦糖!不要加焦糖!不要加焦糖!重要的话要说三遍。

  抗衰老的7种食物

4.黑巧克力

黑巧克力中富含黄烷醇的成份,能够改善血流状况,因此,多食用黑巧克力能保持心脏健康,同时轻度改善末梢动脉症患者的自主步行能力,无论在步行距离或时间上均有延长效果。

  抗衰老的7种食物

5.奶酪

乳制品具有丰富的钙质,是强壮骨骼的公认良伴。除了牛奶之外,奶酪的钙含量其实更高,可以补充高达每日所需钙摄取量的30%。

  抗衰老的7种食物

6.南瓜籽

想要拥有无瑕美肤请多食用南瓜子。南瓜子富含锌元素,而锌参与蛋白质、多种酶类的合成以及细胞生成,因此有助皮肤细胞的新陈代谢,能够在锁住水分的同时维持胶原蛋白的含量,保持皮肤弹性、减少皱纹。

  抗衰老的7种食物

7.牛油果

牛油果是营养价值很高的水果,含有多种维生素、丰富的脂肪酸、蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙等元素,不仅可以外用作为面膜与身体护肤品的成份,食用效果更佳,无论是做成沙拉还是熟食,做成好喝的smoothie,都相当美味,是名人名模圈内相当盛行的健康水果。

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