演员袁姗姗继晒出马甲线后，近日她再次在微博中晒出A4腰，引得圈中女星纷纷在微博上相继“晒腰”大秀身材。朋友圈也在刷屏，小伙伴们直呼“还让不让人活了”！
戚薇本来就是小骨架嘛，胜的毫无悬念。
张俪一副高挑修长的身材，她就是我眼里的女神。
田原反手秀腰，你赢了！准备下次演哪出？
熊黛林本来就是只“美妖”，天赋过人。
你只看见他们秀腰，却没有看见他们背后下的苦功夫。追求漂亮身材不要盲目饥饿减肥啊，饿出病了A4纸可不能当现金在医院花。从现在开始老老实实、勤勤恳恳运动吧。
冲击A4小腰妹子们拼了，小编这儿有一套健身圈最简单也是最流行最有效的快速减腰腹脂方法，拿去练吧！没有时间去健身房的朋友在家或办公室都可以完成。运动前热身、拉伸，运动后拉伸都很重要哦！
仰卧半起升级版——腾空交叉腹肌训练
只有一点点小痛苦但对腰腹减脂超有效，上身和腿一起运动能感觉平衡点，反正比仰卧起做好受。瘦不瘦自己决定。
具体步骤是：
Step1.首先腿伸直坐好。伸腿平坐在地板或者垫子上，腿一定要伸直，然后上体稍稍向后倾斜。如果你力量不够，不能保持自己向后倾，可以用手肘帮忙支撑。如果你的腹部力量足够强那么将双手交叉放在胸前。
Step2.然后将腿抬起来。将脚抬起足够高度，保持腹部肌肉不要太紧张。在抬腿之前，确保你的胸背部伸展，此时你的核心区即腹肌是绷紧的。
Step3.然后交叉，摆动双脚做前后交叉运动。动作要迅速，幅度不要太大且要标准。你可以根据自己的能力调整脚的高度，脚离地面越近，难度越大，相反脚抬得越高难度就越小。
运动量：每组做20-30次。前后移动一下算作一次，这样重复20-30次。
光有小蛮腰还不行，妹子们接着还得把翘臀练起来啊，注重身材的平衡塑造才是健康的审美观，人家欧美随便一个路人妹子能练出最佳腰臀比呢，协调美才是真的美，有图有真相。
堪称翘臀界的广播体操～8个动作各有侧重，全面虐臀，每张图上都有清晰标注数量。今天就开始做，一个月后来看效果。臀部不论大小，翘起就是王道。
适量运动+饮食平衡是减肥铁则。腰腹部脂肪可是最难减的，冲击A4小腰除了运动之外还要用点“加速器”。小编这里贡献出来3个，招招好使，随时拿去用，不谢。
第一招：减肥贴片，贴肚子减脂肪一贴就灵！
SIXPAD 希柯斯帕德 Abs Fit 腹部专用健身仪 购买点击>
好像我以前的电按摩仪器一样，用上有针刺的感觉，可以调节强度。适合长期坐办公室的妹子们用。
众多韩星强力推荐！0.4毫米超薄设计，通过美国FDA认证，没有任何副作用！ 特别符合人体工学的设计20*25.5厘米超大片，可以覆盖大部分的肚子但不覆盖肚脐眼的设计，真是非常贴心！有淡淡的药味，贴上是是温温的感觉，却能持续非常久!
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小编强推，超白菜瘦身贴！针对脂肪形成，促进脂肪酸燃烧，安全瘦身。瘦身减肥后不易反弹，更有保持体重的强大功效哦。一觉醒来肥肉就不见啦~
第二招：涂抹式的纤体产品。记得一定在沐浴后马上使用哦，发挥成分的最大效果。
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国外口碑超赞，引爆全球运动潮人使用。纯天然草本成分，轻松帮你跟赘肉说NO!便携式设计，涂上之后可以随时随地的运动，随时随地的让你在瘦的路上！
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膏体比起其它瘦身霜感觉厚重，抹上需要按摩一会儿才能吸收，会有点儿热热的感觉，坚持用下去，效果一天比一天好！
CLARINS娇韵诗红魔晶纤体精华 200毫升 购买点击>
娇韵诗一直以来都是业界良心口碑之选。这款是经典款的进化版,涂抹一段时间后可以让肌肤紧致有弹性。每晚洗澡后用来抹腿和腹部，按照说明书上的按摩方法按摩，紧实效果很好，感觉凉凉的很舒爽，记得配合适度运动哦~
第三招：带有瘦身效果的茶饮料喝起来
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火爆韩国的营养健康产品，蕴含大量的天然抗氧剂---儿茶素，不仅能快速代谢身体毒素还能有效防止黑色素沉积，让肌肤白嫩有光泽~ 酸甜可口的西柚味，随时来一杯，好喝又瘦身！
这款减肥茶使用神奇的瘦身藤黄果，它是欧美减肥瘦身保健品的首选原料，也是最适合以淀粉为主食的东方人~每天冲一杯，不知不觉中抑制脂肪合成，减少40%以上的脂肪形成，它让瘦成为可能！
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大麦若叶号称碱性食物之王，有效平衡血液酸碱度，减肥瘦身，瘦身排毒，均衡营养，美容养颜，本品采用天然大麦若叶制成，老年人服用还能减少白发哦。
未来的小腰精们：小编我只能送你到这里了，接下来靠自己啦！
哦对了，为了给大家加油，最后再来一发励志彩蛋，请打包带走~
本文来源：网易时尚
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王玥_NQ6478
