面黄、皮肤干、黑眼圈、毛孔粗大...这些皮肤问题，也许都是身体缺氧的表现。皮肤需要从血液中获取氧气，一旦身体供氧不足，就会出现各种皮肤问题。YOKA美容教你给皮肤补足氧，由内面外缔造优氧美肌。
方法一、使用抗氧化保养品
我们的肌肤每天都遭受自由基N万次攻击，必须找到一位抗氧化大神，给肌肤穿上“金钟罩铁布衫”抵御这些伤害。除了维生素C、E、A以及葡萄籽、绿茶这些抗氧化成分， SOD更是氧自由基的自然天敌，是机体内氧自由基的头号杀手。
方法二、有氧运动让你更减龄
适当的运动如慢跑、跳绳、骑自动车等，都能加快皮肤的血液循环，有助于细胞吸氧，并通过大量出汗将体内的老废物质或毒素排出体外，让皮肤呈现通透健康光彩。每周3~5次，每次20~30分钟的有氧运动会让你更年轻。
方法三、练习深呼吸法
氧气是活力来源，呼吸太浅、身体无法吸入充分氧气，就容易缺氧疲累。要改善很简单，每天早晚5分钟、练习深呼吸：全部吐完气、再吸气，慢慢养成这样的习惯！或者感觉累的时候，停下来大口呼吸，让体内充满氧气，精神会好得多。
方法四、按摩淋巴给肌肤减减压
淋巴是身体最棒的“滤网”，它能过滤血液中的垃圾，让出更多空间给氧气。想当氧气美人，千万不能少了每周2-3次的深层淋巴按摩，能让全身循环更有“含氧力”。
方法五、养成防晒好习惯
90%可见的肌肤老化来自于外源性老化，也就是我们所说的“自由基伤害”， 紫外线会令肌肤的自由基增加。防晒是帮助皮肤建立起外部的防护，而抗氧化则是帮助建立内部机制。想要达到肌肤抗老目标，二者缺一不可。
方法六、常吃10大“美容果”
人体的抗氧化物质有自身合成的，也有由食物供给的。蓝莓、山楂、红石榴等10种水果具有很强的抗氧化、清除体内自由基的作用，常吃常美丽。
NO.1、蓝莓。
蓝莓含有大量生理活性物质，被称为果蔬中“第一号抗氧化剂”，能保护细胞，避免受过氧化物的破坏。
它具有改善视力、抗皱美白延迟皮肤衰老、防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。
美国人类营养研究中心发现蓝莓是花青素含量最丰富的水果，蓝莓在40余种果蔬中的抗氧化能力排名第一。被成为天然的口服化妆品。
NO2、山楂。
山楂也有强抗氧化、清除体内自由基的作用。
山楂富含维生素C、维生素E、胡萝卜素，还含有山楂酸、柠檬酸、果糖、皂甙、黄酮甙等有机物。
这些有机物可改善微循环、扩张冠状动脉、增加心肌供血量和供氧量，还能促进胆固醇排泄。
山楂中含有的黄酮类化合物，是一种抗癌作用很强的物质。山楂能促进消化液的分泌，增进食欲。
焦山楂(山楂去核后炒成焦褐色)可治疗腹泻。
NO3、红石榴。
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。
它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。
有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更"厉害"。
NO4、柚子。
研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。
现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。
这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。
NO5、樱桃。
樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。
樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。
除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
NO6、橄榄。
由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。
橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化，而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。
NO7、葡萄。
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老。
它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。
另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
NO8、柠檬。
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。
此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
NO9、黄瓜。
黄瓜富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
NO10、杏。
杏富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17含量尤其丰富。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果。
本文来源：YOKA时尚网
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