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2.其中一人身体慢慢向后靠,将对方的上身向前拉伸,使其弯腰到腹部贴紧大腿,保持该姿势5秒后恢复到准备姿势,两人互换动作。此动作两人一次为一组,重复10-15组。
Tip:一开始训练膝盖可以稍微弯曲,练好柔韧性后再尝试膝盖伸直。