专业装备一：运动内衣
示范明星：Emmy Rossum
乳房是悬挂在胸大肌上的腺体器官，没有骨骼和肌肉的支撑。运动时，若不穿内衣，胸部的震动容易造成乳房下垂，影响美观和动作。长时间的大运动量，胸部不加支撑保护，还会造成胸大肌撕伤。
示范明星：Rosie Huntington-Whiteley
另外，内衣的衣料不够透气，影响身体若排汗的话，会引起皮肤发炎。
示范明星：Lea Michele
运动内衣具有防震和吸收汗水的功能，任何强度的运动都会给胸部带来振动效果，运动内衣可以固定胸部，保证胸部不会移位，也能避免胸部对运动的妨碍。
专业装备二：运动鞋
示范明星：Diane Kruger
运动鞋最基础的标准就是要合脚，后跟要牢固，才能使脚部稳定，不易移位。后跟的上方要有适当突起的衬舌，能起保护跟腱的作用。
示范明星：Emmy Rossum
鞋头要高且圆、鞋底要有柔软的夹层，一来能给脚尖足够的空间，二来能抵抗运动的冲击，保护脚部不会受到运动所带来的伤害。
专业装备三：专属道具
示范明星：Amy Adams
当你有真正了解一个运动时，会准备一些利于运动更加安全进行的小物件。Amy Adams准备了自己的瑜伽垫，还备上了防滑巾，这种双重的保护，让运动更加心无旁骛。
专业装备四：补充饮料
示范明星：Ashley Tisdale
长期有运动习惯的女星，一定会有自己水杯。Ashley Tisdale和未婚夫在郊外散步，手中超大的水杯已然见底，运动时需时刻补充水分，但要注意引用方式，正确的补充办法是少量多次，慢慢补充。否则，大量饮水会使血液流量增加，使心脏超负荷。
示范明星：kim kardashian
事实上，不仅是运动时，运动前后也应该适当摄入水分。运动前2小时喝约500毫升的白开水。这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态。
示范明星：Lea Michele
运动后最好要喝电解质饮料，即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。或者可以按1∶15的比例，在白开水中加些糖饮用。水中加入糖，是为了保持一定的血糖浓度，延缓疲劳发生，从而保证健身者的身体健康。
本文来源：ELLE中文网
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王晓易_NE0011
