近日，高圆圆一袭藏蓝色抹胸连体裤现身某晚宴活动，虽然女神的优雅干练后背直发和抹胸连体裤搭配的十分知性优雅又不失妩媚性感，但腋下的小褶皱却暴露了不完美。爱美的GN们可是千万不要忽略这一点点小瑕疵，如果再不加强锻炼这可是会变成难看可怕的副乳哦。
副乳，通俗地说，就是多余的乳房，副乳增生时会有胀痛感，有乳头乳管者在哺乳时会有乳汁溢出。据估计，平均每4名女性就有一人出现副乳，几率那么高，MM们赶快检查一下自己的腋下是否多了这个不速之客。
下面附上诊断方法：
1.腋窝附近或正常乳房周围出现的局部隆起或皮下肿物；
2.肿物有酸胀感，特别是经前明显者；
3.触诊时用手指可捏起，质较软，边界不清，触之内有腺叶感的韧性组织；
4.用手指捏起后在绷紧的皮肤下可见有类似脂肪分叶状；
5.肿块近红外扫描有乳腺灰度影像。
选择对的内衣是第一步！
为了消除副乳，选择内衣尺寸要正确，采购时试穿非常重要，不要只凭尺寸就购买，因为不同厂牌的内衣规格尺寸都有差异，因此购买时一定要试穿。现在已经有很多内衣业者针对副乳问题推出了机能内衣，若自己不会正确穿着，别害羞，应大胆请专柜小姐帮忙，毕竟身材是跟着自己一辈子的，选对内衣的尺寸比较重要比面子重要得多。
Step 1 俯卧抬腿运动
1、膝盖跪地，双腿张开至与肩同宽，脚掌翘起，用脚趾着地，腰板挺直，平衡于地面，双臂张开，手肘向两侧弯曲，手掌撑地，令上臂与下臂、下臂与地面互成90度直角。
2、将左腿往后蹬起，伸直平抬，与地面平衡，双臂、上身、右腿、头部的姿势保持不变，令上身与右腿成一直线。
3、然后将水平抬起的左腿往上高举，保持腿部伸直，再往下摆，令绷直的脚趾触碰地面，左右各做3次。
Step 2 大胸肌伸展
1、上身挺直，屈膝坐于椅子上，双腿张开至与肩同宽，大腿与小腿成90度，上身挺直，面朝前方，双手扶在膝盖上方。
2、双手放在膝盖外侧，向内推压膝盖，令双膝与大腿并拢，同时背部微微弓起前倾。
3、保持双手往中央推压的姿势与力度，左右膝盖向外侧施力并推开距离，此时不要用手腕施力，而是用胸部发出力度来与膝盖形成反作用的效果。
Step 3 屈膝摆臂运动
1、双腿并拢站直，两脚脚跟内侧相贴，抬头挺胸收腹，全身成一直线，双臂垂在腿旁。
2、双脚分开，膝盖微微弯曲半蹲，令大腿与小腿成90度，但膝盖不要超出脚趾，臀部下沉，上身保持挺直，双臂弯曲，手掌张开地向前摆，上臂与下臂成90度。
3、保持手肘弯曲的状态，将两臂从身前往身后摆动，类似用手指之间画圆弧，同时笔直的全身上提，踮起脚。
本文来源：网易女人
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王晓易_NE0011
