1：像呵护脸一样呵护颈部肌肤
若颈部已经有浅皱纹，可以用专门的颈霜来进行护理。
此外，我们建议：用杏仁粉加葡萄籽精油来护理。
方法：用手指将皱纹上下方向撑开，用以上配方延皱纹的同一方向从前往后慢慢搓。
2：颈部保健小动作
效果：修饰脖子侧边的线条，消除并预防脖子部位皮肤的松弛。
动作
STEP 1：采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。
STEP 2：以右手扶住头，向右侧压下，然后回到正面。
STEP 3：再以左手扶住头，向左侧压下，然后回到正面。
STEP 4：以双手扶住头，脸部朝下，在胸前由右到左运动半圈。
3：盐水冰敷缓解颈部酸痛
如果你的颈部因太劳累而无法灵活转动，可将盐水冻成的冰块裹在毛巾里，把它放在酸痛的部位，划小圈进行冷敷20－30分钟，2－3天即可恢复。首页 >健康>养生锦囊
字号：小|大
4：合理用枕
4：合理用枕
枕头是颈柱的保护工具，一个成年人，每天睡眠6~9小时，即每天有1/4~1~3的时间是在睡眠（枕头上）中度过的，所以枕头一定要适合颈部的生理要求。
人在熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性来维护椎间结构的正常关系。
合理的枕头必须具备两项：科学的高度和舒适的硬度。
5：骑山地车
山地车的车架构造特殊，车座和操作控制梁的角度在71-74度之间，这个角度让人骑起来比较舒服。双手握在车把上，上身前倾势，头仰起。
注意这是关键所在，由于平时我们工作时大多数需要低头，长时间就造成了某些肌群的过度紧张疲乏，出现肌肉僵硬、颈部不适等症。
而骑车却使我们的头仰起来，颈椎的反向运动起到了治疗的作用。
6：蛙泳
我们知道游泳非常有益身心的健康。由于水的阻力是空气的二十多倍，人在水中比在空气中消耗能量要多，除有助于减肥、塑造形体外，游泳还可预防治疗颈椎病。
蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起，头部露出水面呼吸。
这样每换气一次颈部都需向后向上仰起，起到了反向治疗的作用。
而且在游泳时不仅有主动活动，而且出于水的阻力及冲击力又带动多组肌群的被动运动，这样不仅缓解了我们平时单调的伏案动作导致的颈部肌肉紧张不适，而且加速了血液循环。
以每周游1～2次，每次30分钟为宜。
本文来源：悦己女性网
责任编辑：
王晓易_NE0011
