碧昂丝产后身材恢复的神速，不得不引起大家的猜测。甚至有网友说她是假怀孕云云。这些羡慕嫉妒恨都只能说明她的瘦身结果太过惊人。究竟是怎样的秘密让碧昂斯快速掉肉的呢？
碧昂斯产后减肥
秘密一、改变饮食
碧昂斯的饮食严格遵循低卡路里，几乎不吃红肉，荤菜只有鱼类。每天的食物几乎就是蛋白粉、煎蛋白、水果和大量的饮用水。而且低卡路里的粗粮代替主食。最重要的是碧昂斯坚持一定要吃早餐，中餐和晚餐就只吃鱼类和蔬菜。
秘密二、有氧运动
碧昂斯说除了控制饮食，她还要进行大量的有氧运动，为此她还请了私人教练马可博格来家里，每天陪同进行两次产后恢复运动，每次锻炼长达两个小时。
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1、散步
碧昂斯说散步是最简单，最有效的锻炼方式，可以帮你狂甩脂肪。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，以你习惯的频率不断增加散步的长度。
2、仰卧起坐
要想拥有平坦的腹部。仰卧起坐就是最好的办法。碧昂斯告诉我们如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变。每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多。
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3、跨马步
为了使跨马步更加的有效，你可以变化方式。不仅仅向前跨，还可以向后向前结合，向左右跨等等。碧昂斯提到，生活不是直线的，而是多线的。在练习中使用的方式越多，效果更加好。
4、Cardio dance
也可翻译成自由瘦身舞，具体是是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美体操化，总体来说就是运动量相当大的舞蹈。
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(文字/然 责编/Phoebe)
本文来源：爱结网
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