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坚果
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3、坚果
坚果不仅含有健康的脂肪酸，以保证人体内胆固醇水平正常，它们还是抑制食欲的膳食纤维的优质来源，它消化的速度非常慢，因此停留在肠胃中的时间远比其他碳水化合物长更久。例如：1/4杯的大杏仁。
4、辛辣调味料
研究表明辛辣的食物能够长时间将你的饥饿感阻挡在外，同时增强新陈代谢。以最近的一项研究为例，发现与不加辣味的汤相比，人们在番茄浓汤中加入辣椒之后会少进食60卡路里(多燃烧10卡路里)。
本文来源：爱美网
责任编辑：
王晓易_NE0011
