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蛋白质
四、蛋白质
蛋白质是人体必需的营养物质,不仅增加饱腹感还很容易被吸收与消化,能有效抗饥饿。同时,还能帮助你减少腹部脂肪的堆积。一些鱼肉、鸡蛋都是优质蛋白质食物,应该适量的吃;还有豆制品,如豆腐、豆浆、豆奶也应该成为你蛋白质的重要来源。