网易首页 > 网易健康 > 正文

发起“保胃战”,远离这些折腾胃的行为

0
分享至
人以胃气为本,留得一分胃气则存一分生机,因此“保胃气”在临床治疗上有着举足轻重的地位。

暴饮暴食、不吃早餐、长期熬夜、抽烟酗酒……长此以往,胃病就被一步步“作”出来了!想保胃?想养胃?今天,广州中医药大学第三附属医院消化内科赵静医生与大家一起聊聊养胃护胃的那些事。

胃是人体重要的消化器官。胃可分泌分解食物的蛋白质和其他营养物质的胃酸,也能分泌保护胃粘膜不受胃酸腐蚀的粘液。如果这层“盾牌”受损,胃的保护功能下降,可能引起炎症甚至癌症。

中医认为,胃是水谷之海,主受纳和腐熟水谷,前者是指胃接受容纳饮食水谷的功能强弱,可以从食欲和饮食多少反映出来,而后者是指胃气将饮食物初步消化形成食糜。一旦胃的生理功能失常,就会出现食欲不振、消化不良、胃脘胀痛等症状。

俗话说,人以胃气为本,留得一分胃气则存一分生机,因此“保胃气”在临床治疗上有着举足轻重的地位。

注意!远离这些“折腾胃”的行为

1、饮食习惯不良。

“胃病从口入”,不良的饮食习惯包括:不吃早餐、暴饮暴食、吃饱就睡等。

对于不吃早餐的人群,胃分泌的胃酸没有食物可以消化,会损伤食管和胃壁,容易诱发溃疡、胆结石等;一些加班族,工作时间忙,白天随便吃一点,在晚上的宵夜好好犒劳自己,胡吃海塞。

然而,暴饮暴食不仅会促使胃酸过多分泌,损伤胃粘膜,加重胃的负担,还会增加胰腺、胆等其他消化器官的压力,影响消化系统的正常工作和平衡;另外,食物从胃内排空至少4个小时,如果睡前饱餐,胃内食物还没来得及消化,很容易导致消化功能异常。

2、饮食营养不均衡。

随着生活条件提高,不少人长期高盐高糖高油脂饮食,无辣不欢、爱吃腌菜、烧烤熏制等,一步步“喂”出了胃病,甚至引起糖尿病、高血压、肥胖等各种问题。长期摄入高盐高糖高油脂食物不仅增加胃负担,引起消化不良,加重嗳气、腹胀等症状,还可能损伤胃粘膜,发生充血水肿糜烂等病理改变。

3、长期抽烟饮酒和使用非甾体类药物。

胃粘膜对烟雾和酒精非常敏感,抽烟饮酒会刺激胃粘膜,破坏胃的保护层,使得胃黏膜更容易受到胃酸侵蚀;对于阿司匹林、布洛芬等非甾体抗炎药,如果盲目使用容易刺激并损伤胃粘膜;

4、长期加班熬夜,压力过大。

经常性熬夜容易打乱身体生理节奏,而压力之下的各种情绪,压抑性情绪如焦虑、抑郁、恐惧等可能导致胃肠动力下降,引起食欲不振、嗳气、打嗝等不适,而愤怒等亢奋情绪可能促进胃肠蠕动增加,胃酸分泌增加,诱发胃炎、胃溃疡等疾病。

打赢保“胃”战!怎样才能“讨好”我们的胃?

1、养成良好的饮食习惯,进食时细嚼慢咽,多吃蔬菜水果、粗粮,少吃或不吃辛辣刺激、油腻食物,同时应注意控制浓茶,咖啡,酒精的摄入。另外,过冷过烫的食物、富含亚硝酸盐的腌菜、含有一定致癌物质的烟熏烤焦食物应少食用;

2、避免暴饮暴食,保持饮食规律,三餐定量定时,避免饥一顿饿一顿,坚持养成每日吃早餐的习惯,尽量避免睡前饱食;

3、经常按揉腹部,以肚脐为中心,适当用力,缓慢推揉,可促进肠道蠕动、减少便秘。按摩时应注意避免腹部着凉;

4、保持情绪稳定。肝在志为怒,情志过度会影响肝之气机条达,肝脏气血失调,失于疏泄,横逆犯胃,引起胃部不适;

5、建议戒烟戒酒,避免长期使用非甾体类抗炎药物(必要时在专业医生指导下更换其他更为安全的药物)。

文|记者 陈辉 通讯员 王校宇

校对 | 马曼婷

编辑:刘欣宇

相关推荐
热点推荐
国米真正隐藏的MVP是他 曼城想要买他被秒拒

国米真正隐藏的MVP是他 曼城想要买他被秒拒

卡托斯体育
2024-02-22 12:08:52
湖北男子崩溃,妻子竟出轨五百多次!聊天记录惨不忍睹

湖北男子崩溃,妻子竟出轨五百多次!聊天记录惨不忍睹

庚琪扯文
2024-01-25 11:04:30
1990年女子在深圳买下144平房子,遗忘28年后回家一看,当场懵了

1990年女子在深圳买下144平房子,遗忘28年后回家一看,当场懵了

莉雅细细谈
2024-02-01 19:55:06
75岁查尔斯患癌后首次回岗位,消瘦憔悴了,但仍比苏纳克魁梧

75岁查尔斯患癌后首次回岗位,消瘦憔悴了,但仍比苏纳克魁梧

李大娱乐糊涂
2024-02-22 09:39:00
武统条件触发,美国派兵驻台,中方在等绝佳时机,赵少康判断没错

武统条件触发,美国派兵驻台,中方在等绝佳时机,赵少康判断没错

朝晖前哨
2024-02-20 11:00:28
为何波兰能原谅屠杀600万同胞的德国却不原谅屠杀两万同胞的苏联

为何波兰能原谅屠杀600万同胞的德国却不原谅屠杀两万同胞的苏联

不死好鸟
2024-02-15 23:10:38
宝莱坞女皇希里黛玉:低种姓,却拥有绝顶美貌,54岁淹死浴缸成谜

宝莱坞女皇希里黛玉:低种姓,却拥有绝顶美貌,54岁淹死浴缸成谜

探秘历史
2024-02-21 17:40:03
“春晚第一美腿”刷爆全网,五粮液蚌埠住了

“春晚第一美腿”刷爆全网,五粮液蚌埠住了

首席商业智慧
2024-02-20 13:58:22
发生关系,多久一次最舒服?

发生关系,多久一次最舒服?

匡北北
2023-12-15 23:56:59
县领导集体上街拜年:形式主义or亲民之举?心意如何更好传递?

县领导集体上街拜年:形式主义or亲民之举?心意如何更好传递?

正经说个事儿
2024-02-22 12:24:48
告别伯纳乌?曝皇马1亿欧攻击手将离队!英超顶级中卫愿意加盟

告别伯纳乌?曝皇马1亿欧攻击手将离队!英超顶级中卫愿意加盟

头狼追球
2024-02-21 15:52:13
世界上打仗最不怕死的6个国家!日本排第5,第1名无人敢惹

世界上打仗最不怕死的6个国家!日本排第5,第1名无人敢惹

史小纪
2024-02-19 09:13:48
美媒:我们都被骗了!J-35居然上了辽宁舰:还要改装电磁弹射吗?

美媒:我们都被骗了!J-35居然上了辽宁舰:还要改装电磁弹射吗?

星辰大海路上的种花家
2024-02-21 18:45:01
王羲之“不想上班”,苏轼“我不减肥”,米芾“只想玩”,这都是他们自己写的

王羲之“不想上班”,苏轼“我不减肥”,米芾“只想玩”,这都是他们自己写的

书法之海
2024-02-20 15:05:14
你快乐吗,我很快乐

你快乐吗,我很快乐

兰妮搞笑分享
2024-02-22 10:43:21
回老家过年, 我们3天花了30000,公婆却连个鸡蛋都不给我女儿吃

回老家过年, 我们3天花了30000,公婆却连个鸡蛋都不给我女儿吃

我是三月鱼H
2024-02-21 18:35:40
朱珠晒度假美照,罕见穿比基尼秀身材,全身零赘肉又辣又性感

朱珠晒度假美照,罕见穿比基尼秀身材,全身零赘肉又辣又性感

侦探娱乐
2024-02-22 09:46:27
乔尔杰维奇的报复一针见血,张镇麟被踢出国家队

乔尔杰维奇的报复一针见血,张镇麟被踢出国家队

世界奇闻科普
2024-02-21 17:37:01
2024年养老金并轨,1954~1964年出生的人,养老金是涨还是跌?

2024年养老金并轨,1954~1964年出生的人,养老金是涨还是跌?

天下纵览
2023-12-17 08:31:01
带儿进组?张艺谋儿子演《第二十条》,看清五官,气质不输雷佳音

带儿进组?张艺谋儿子演《第二十条》,看清五官,气质不输雷佳音

喵喵娱乐团
2024-02-21 22:59:03
2024-02-22 19:14:44

头条要闻

乌武装部队总司令继子公开支持俄罗斯 还想获得俄身份

头条要闻

乌武装部队总司令继子公开支持俄罗斯 还想获得俄身份

体育要闻

重伤,暴瘦30斤!昔日男篮新星再进国家队

娱乐要闻

鹿晗关晓彤聚餐被拍,男方打扮低调

财经要闻

宗庆后在ICU救治 春节前曾因肺癌入院

科技要闻

看懂英伟达财报:业绩炸裂背后的"内忧外患"

汽车要闻

2024款蔚来全系车型售29.8万起 最强NOMI上车

态度原创

家居
数码
本地
旅游
公开课

家居要闻

东方底蕴,品味复古南洋的浪漫

数码要闻

英伟达 RTX 4070 和 4060 Ti FE 显卡已降至建议零售价以下

本地新闻

云游中国|天山脚下,在佛国龟兹找回遗失的灵魂

旅游要闻

中国最赚钱的航空公司,到底有多抠?

公开课

何为人生第一等事?

无障碍浏览 进入关怀版
×