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如何提升孩子免疫力?依赖保健品不可取

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疫情期间,家长们对如何提高孩子免疫力十分关注。什么是免疫力?药物、保健品有作用吗?

“免疫力指的是机体抵御疾病的能力。不同年龄组的孩子,免疫水平也不同,越小的宝宝免疫能力越低。”北京儿童医院顺义妇儿医院儿科赵佳伟医生指出,有研究发现,6岁以下的健康孩子,平均每年会感冒6-8次;刚上幼儿园孩子、家里哥哥姐姐在上学的孩子,每年会感冒10-12次,在9月到次年4月感染高发期,能到达1月1次,每次可能持续2周。免疫系统不断经受各种病毒、细菌等病原入侵后,产生相应的抗体,一般到12岁左右,全身免疫系统发育会到成熟阶段。

赵佳伟认为,没有文献报道哪些药物及保健品可以提高儿童免疫力,不要相信商家的夸大宣传,保健品吃多了反而会破坏机体免疫平衡,或因其不良反应导致身体免疫力受到负面影响。

此外,过度干净、过度补充维C、滥用抗生素等都是较常见的影响孩子免疫力的错误示范。

赵佳伟表示,虽然讲卫生能够避免接触病菌、减少生病,但过分清洁反而会剥夺孩子自身免疫力提升的过程。“各种致病因子反复刺激身体后,孩子的免疫系统是在斗争中逐渐形成和加强的;维生素C补充过多,会增加泌尿系统的负担,对孩子健康不利;而滥用抗生素则会导致耐药性等不良反应发生,对孩子的免疫力无益。”

那么,人们该如何科学提升孩子的免疫力?赵佳伟提醒人们注意以下几点。

均衡营养:出生6个月以内尽量纯母乳喂养,6个月以后及时添加辅食。不仅每天要摄入鱼禽蛋奶等动物性食物,新鲜的蔬菜、水果等植物性食物也要够量,从而满足维生素、矿物质的需要。

接种疫苗:按时接种可以提高机体抗病能力。

睡眠充足:研究表明,睡眠不足的人更容易生病,如果生病期间睡眠不足,也会延长恢复时间。

适当锻炼:注意保暖,多晒太阳、呼吸新鲜空气。做好隔离,勤开窗通风,避免去人多地方,避免接触呼吸道感染患者。

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