北京
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主讲嘉宾：左小霞 解放军总医院第八医学中心 营养科主任
夏季皮肤出油、冒痘，饮食上如何应对？
夏季来临，随着温度升高，皮肤会分泌更多的油脂。对于本身就是油性肤质的人，皮肤在夏季会油到一个新境界。
饮食注意四点，帮助皮肤有效“控油”：
1.少吃含油高的食物
比如，红烧肉、五花肉、梅菜扣肉等“家常硬菜”一定要少吃。
2.坚果要适量
虽然坚果可以健脑、滋养肌肤，但是坚果的油脂也比较多，每天坚果摄入量10克左右即可。
3.不建议吃高糖食物
中国人的胃喜温不喜凉，冰激凌、雪糕等高糖食物，一方面容易损伤脾胃，脾胃弱的话，代谢物不易排出，就会造成各种皮肤问题。另一方面，糖在体内会转化成脂肪，过多的脂肪堆积在体内，会造成肥胖。
4.少喝甜饮料
果糖会干扰嘌呤的代谢，尤其是儿童、青少年，摄入过多的甜饮料容易引起尿酸增高。
对于妈妈们来说，豆浆、蔬果汁、酸梅汤、绿豆汤都是不错的选择，还可以吃一些利湿利尿的食物。
本文来源：网易健康
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吴延丽_NBJS6202
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