网易首页 > 网易健康 > 正文

入秋膝关节不舒服?膝关节养护注意这四点

0
分享至
膝关节是人体最大、最复杂的关节,仅有皮肤、韧带和少量脂肪覆盖,容易受到外界温度、湿度的影响。

经过一整个夏天的高温袭击后,人体的免疫力已经下降,加之立秋后早晚温差变大,稍不注意,许多体质较差的人群常常会感到膝盖酸痛、四肢无力,许多骨关节疾病也随之而来。其中很多老年人因关节疼痛难以入眠,甚至影响正常行走。

《黄帝内经》有云:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明”,阐明了秋天的特点:秋季,自然界因万物成熟而平定收敛。这个时候,天高风急,地气清肃。中医五行理论认为,秋属金,为肺所主,筋属木,为肝所主,而金克木,故秋天肃杀之金气易伤肝木而伤筋。

秋天的气候,有以下特点:入秋以后,太阳逐渐由直射逐渐变为斜射,天气从热变凉,并且在冷空气的作用下,空气变得干燥。湿度的下降,使得空气对于热量的保存能力减弱,容易出现有日晒时温暖炎热,升温很快;没有日晒时凉爽寒冷,降温也比较急骤的现象,也就是人们常说的早晚凉,中午热。人体的肌肤腠理,也会在卫气的作用下,随之开合,以应其时。同时,秋雨常常绵绵不停,温度下降叠加湿度上升,会让寒湿之气有可乘之机,侵袭人体肌肤关节。

此外,秋高气爽,相对于夏天的暑热,秋天更利于人们的出游、锻炼。无论是登高远眺,还是远足跑步,都会增加膝关节的使用。

膝关节是人体最大、最复杂的关节,仅有皮肤、韧带和少量脂肪覆盖,容易受到外界温度、湿度的影响。

在秋天温度湿度变化剧烈、容易受凉的大前提下,从而导致气血瘀阻,不通则痛;久之,则有化热等变证出现,引起进一步的病变。中老年人本身就有膝关节的退变,或者骨关节炎等,那么发生问题的几率会随之变大。常见的情况有疼痛,肿胀,积液、关节温度上升等。有些人还会感觉,膝盖后面仿佛有根绳子拽着,伸不直,硬邦邦。

所以,秋天老年人的关节疼痛,主要有三大因素,其一是外在因素,主要是温度湿度的变化;其二是内在因素,主要是自身关节的退变;其三是过劳过用等情况。

那么,我们该怎样在秋天养护膝关节呢?我们可以对照上面的三大因素,即可做到膝关节养护有方:

一、保暖

古语有云,白露不露肉。即使说到了白露节气,人体就应该身着长衫,把肌肤关节覆盖起来,保持温度。因此,我们应该根据当日的出行计划和时长,酌情增减衣服,减少短裤、裙装的穿着。在工位办公或者乘坐交通工具时,要注意避免空调直吹。

二、治疗膝关节基础疾病

如膝骨关节病患者,应按疗程服用药物,不能症状缓解就停药,应该在医生指导下,执行好诊疗计划。如果骨关节炎叠加骨质疏松,则应注意同时治疗骨质疏松,防止因为骨质疏松导致关节负重区域变形而磨损增加,病情反复甚至加剧。还可以泡脚、熏蒸等,活血柔筋。

三、制定符合自身情况的出游计划

秋高气爽,登高望远,总令人心旷神怡。中老年人如果想爬山登高,则应尽量规划好路程,切勿因景忘病。如果登山,尽量选择景区等人工修整的登山路线,避免爬野山,并选择有缆车的景点,上山自己爬,下山坐缆车,减少膝关节的劳损。同时,运动后一定要注意进行拉伸运动,放松肌肉

四、增强饮食调养

秋天逐渐凉爽,人体需要的能量逐渐增多,因此可适当食用热量稍高的食物,提高基础代谢率,增强御寒能力。

作者:杨公博,中国中医科学院西苑医院,创伤骨科,主治医师

相关推荐
热点推荐
布伦森咬毛巾离场!尼克斯抢七大危机:专家解读伤情哈特恐休战

布伦森咬毛巾离场!尼克斯抢七大危机:专家解读伤情哈特恐休战

厝边人侃体育
2024-05-18 11:21:59
普京:中国汽车越来越好,美国只能搞这种不公平竞争

普京:中国汽车越来越好,美国只能搞这种不公平竞争

环球网资讯
2024-05-18 08:57:15
网传某市发通知严防狂飙兄弟:他已到我市,请各商户高度重视!

网传某市发通知严防狂飙兄弟:他已到我市,请各商户高度重视!

兵叔评说
2024-05-17 15:29:33
疑似某快递仓库工作场景,工人上身赤裸一旁快递如山

疑似某快递仓库工作场景,工人上身赤裸一旁快递如山

小萝卜丝
2024-05-17 21:50:01
知名经济学家发声:中国楼市不会重演日本九十年代!如果方法得当房地产还有解

知名经济学家发声:中国楼市不会重演日本九十年代!如果方法得当房地产还有解

可达鸭面面观
2024-05-17 20:03:36
郭有才的爆火,真相其实很恐怖

郭有才的爆火,真相其实很恐怖

刘娜
2024-05-17 12:33:47
特朗普看完中俄元首声明,大骂拜登不争气,坐视中俄走到这一步

特朗普看完中俄元首声明,大骂拜登不争气,坐视中俄走到这一步

刘庆彬
2024-05-18 08:15:03
许可馨:中国没有公平可言法律只是权贵玩物。她为何对祖国不满?

许可馨:中国没有公平可言法律只是权贵玩物。她为何对祖国不满?

兰子记
2024-05-17 20:07:53
哈特重伤真相!第一节受伤锡伯杜不让歇,死扛三节恶化,疼得捂脸

哈特重伤真相!第一节受伤锡伯杜不让歇,死扛三节恶化,疼得捂脸

嘴炮体坛
2024-05-18 11:15:20
为什么我们宁愿发行长期国债,也不愿全民发钱呢?

为什么我们宁愿发行长期国债,也不愿全民发钱呢?

清晖有墨
2024-05-17 11:59:58
比赛时间调整,CCTV5直播,中国女排收官战,急需重拾信心

比赛时间调整,CCTV5直播,中国女排收官战,急需重拾信心

跑者排球视角
2024-05-18 09:24:17
张维为发文回应“如何办瑞士永居”:我不知道那种永居证长什么样子

张维为发文回应“如何办瑞士永居”:我不知道那种永居证长什么样子

不掉线电波
2024-05-17 21:23:35
新华社快讯:朝鲜17日采用新制导导航技术在东部海域进行了战术弹道导弹试射。

新华社快讯:朝鲜17日采用新制导导航技术在东部海域进行了战术弹道导弹试射。

新华社
2024-05-18 05:23:07
女明星被陌生人设为紧急联系人后遭催收 律师:可依法维权,借贷平台应核实其身份及意愿

女明星被陌生人设为紧急联系人后遭催收 律师:可依法维权,借贷平台应核实其身份及意愿

红星新闻
2024-05-17 23:43:17
楼市明明供过于求:为什么不遵循市场规则降价?

楼市明明供过于求:为什么不遵循市场规则降价?

永不出场的戈多
2024-05-17 21:16:18
俄媒:普京称自己品尝了北京烤鸭,“没忍住吃第二块,太好吃了”

俄媒:普京称自己品尝了北京烤鸭,“没忍住吃第二块,太好吃了”

环球网资讯
2024-05-17 18:57:11
拒23分逆转!步行者拖进抢7大战!布伦森31+5尽力了!西卡25+7+5

拒23分逆转!步行者拖进抢7大战!布伦森31+5尽力了!西卡25+7+5

易说体坛
2024-05-18 11:11:22
英超收官战!曼城1-0即夺冠,阿森纳创20年纪录,一场0-2输掉冠军

英超收官战!曼城1-0即夺冠,阿森纳创20年纪录,一场0-2输掉冠军

体育知多少
2024-05-18 03:52:12
贵阳交警放行不戴头盔的外国人,贵阳官方评论区沦陷

贵阳交警放行不戴头盔的外国人,贵阳官方评论区沦陷

微光年
2024-05-18 09:43:43
警车高速上别停私家车,涉事民警、辅警均已停职,警方: 依法依纪严肃处理

警车高速上别停私家车,涉事民警、辅警均已停职,警方: 依法依纪严肃处理

封面新闻
2024-05-17 16:00:31
2024-05-18 11:44:49

头条要闻

俄国防部:1天内在克里米亚等地击落123架乌军无人机

头条要闻

俄国防部:1天内在克里米亚等地击落123架乌军无人机

体育要闻

天赋最差的人,成为NBA最强替补控卫

娱乐要闻

《庆余年2》首播口碑出炉!有好有坏

财经要闻

史诗级利好,房地产这次有救了吗?

科技要闻

高合复活!

汽车要闻

智驾升级/月底上市 问界新M7 MAX焕新版

态度原创

教育
时尚
艺术
家居
手机

教育要闻

看完这段话,我终于明白:为什么抑*的孩子会怨恨自己的父母?

这才是中年妈妈的优雅打扮,不披头散发也不穿得老气,美到老

艺术要闻

真诚度101%,35岁的诚品画廊为什么选择北京?

家居要闻

遇见交响 音乐流动在设计之中

手机要闻

iOS/iPadOS 17.5 “照片复活门”升级:二手设备可显示原机主照片

无障碍浏览 进入关怀版
×