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如何缓解眼睛疲劳?热敷并加湿效果好

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缓解眼部疲劳,最重要的就是从源头上控制用眼时间,30分钟左右休息一会儿,做做眼保健操或者向远处眺望。

年底工作繁忙,李小姐对着电脑连续加班半个月后,出现眼睛疲劳、干涩、酸痛等症状。于是在朋友的推荐下,使用了一种配有中药药包的电热眼罩。不料,不仅疲劳症状没有缓解,眼睛还刺痛难忍,最终被诊断为过敏和眼角膜灼伤。

北大人民医院眼科医生徐琼表示,电热眼罩或者蒸汽眼罩确实可以缓解一部分眼部疲劳,使用时温度稍高于体温就可以了,佩戴时间也不宜过长,控制在10-15分钟。“电热眼罩温度过高、佩戴时间过长便可能引发灼伤。”

徐琼建议,热敷的同时还要加湿,比如用热毛巾或杯中的水蒸气敷眼,都可以起到缓解眼部疲劳的作用。

“热敷也并非人人都适合。”徐琼指出,眼部有炎症比如麦粒肿等,不建议热敷;过敏导致的眼肿也不能热敷,可能会加重症状;还有对于温度不敏感的人群,如糖尿病患者,也不宜热敷。

除了热敷,还有哪些办法可以有效缓解眼部疲劳、保护眼睛呢?徐琼表示,缓解眼部疲劳,最重要的就是从源头上控制用眼时间,30分钟左右休息一会儿,做做眼保健操或者向远处眺望;眼睛感觉疲劳时,可以点一些人工泪液或缓解眼部疲劳的眼药水;看书或使用电脑时保持正确的坐姿,眼睛和书本或电脑屏幕的距离最好保持在一尺左右;不要在光线过强、过暗的环境下用眼;还可以在电脑旁放置一个加湿器来增加空气的湿度,以防用眼环境干燥。

新京报记者 刘旭

编辑 王鹿 校对 李立军

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