“30年前睡不醒，30年后睡不着”你有注意到这个现象吗？为什么人睡眠时间的长短会与年龄有关呢？阿尔兹海默症与睡眠异常有关系吗？让我们走进今天的《网易健康公开课》，来听听河北医科大学第一医院精神卫生研究所主任王学义教授讲述，睡眠与年龄的关系。
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1、“30年前睡不醒，30年后睡不着”，这个说法有没有依据，为什么会出现这种情况？
王学义：睡眠时间的长短与年龄有关，比如婴儿期能睡16-20个小时，儿童是9个小时到12个小时，青春期是在10个小时左右，中年不能低于7-8个小时，老年5、6个小时就可以了。
为什么前30年睡觉比较多呢？这与脑发育也有关，睡眠可以保护大脑。白天一天的紧张工作，大脑的兴奋性增加，要消耗能量。所以说发育过程当中需要大量的睡眠的时间来保护大脑，保护脏器，这是前30年的情况。那么后30年呢，随着年龄的增长，器官的衰退，消耗能量也比较低了，睡眠也会缩短。所以这是人类自身生活方式的转变。当然刚才提到身体的发育，不同年龄段睡眠时间不一样，这个是对大脑的一种保护，是发育当中的需求所决定的。
2、阿尔茨海默症和睡眠异常有没有关系？
王学义：阿尔茨海默症跟睡眠有关系。比如说在20几岁就开始失眠，发生痴呆时可能就非常年轻。我在临床当中发现有位患者40多岁就患上阿尔兹海默，他的生活节律就不好，他在年轻的时候睡眠不好，用饮酒、吸烟的方法来调控睡眠，结果48岁就患上阿尔茨海默症。
睡眠不好的人容易发生阿尔茨海默症，它是个危险因素。虽然不是单一的因素，但它是作为诱导因素、恶化因素和触发因素存在的。我们研究当中发现，MCI的患者还有痴呆的患者与睡眠节律紊乱有关。
睡眠有很重要的作用，我们大家应该关注睡眠。不是挤睡眠来做事，这样活的更长，生活质量更高，活的更年轻。希望大家关注睡眠，把睡眠作为一个重要的一个生理现象对待它。
（音频采自：第二届生命科学峰会）
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本文来源：网易健康
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王琦_NBJS7036
