随着六月逐渐升高的气温，相信已经有不少小伙伴已经接受过高温的的洗礼，暑湿也随之而来。
暑湿从哪里来？
“暑”是夏天火热之气所化，“湿”是水湿停聚体内所致，同属于中医的“六邪”。它们在夏季通常一起出现，成为最常困扰我们的问题。
“湿”通常分为外湿和内湿。
外湿：气候潮湿多雨，受暑热蒸腾成水蒸气，空气中湿气增加引起。
内湿：脾失健运，人体运化、输布功能失常，水湿停留体内所致。
二者还会互相影响，伤于外湿，湿邪困脾，健运失职，则易形成湿浊内盛；脾阳虚损，水湿不化，容易招致外湿侵袭。
说了这么多，哪些是抵挡暑湿的正确姿势呢？
1、 饮食调理祛暑湿
冷饮、冰镇水果是夏天的最爱，但寒凉的食物会损伤脾胃阳气，使肠胃功能受损，湿气内生，不宜贪食。可以食用一些天然清热解暑食材：冬瓜、绿豆、丝瓜、茄子、西瓜、莲藕、荷叶等。
“诸湿肿满,皆属于脾”，夏天祛暑湿，重在健脾祛湿，保护脾阳，可以食用一些健脾祛湿食物：赤小豆、薏苡仁、苹果、白扁豆、淮山药、芡实等。
专家提醒：夏天不可一味清热去火，可以适当食用一些姜葱等辛温食物，有助于人体阳气的生发，增强身体抵抗力。
2、 药物防治祛暑湿
藿香正气在方剂中被归类为“祛湿剂”，能解表化湿、理气和中，治疗外感风寒、内伤湿滞、夏伤暑湿等症，是许多家庭夏天常备的药物。
解暑祛湿，可口服藿香正气液，每次5~10ml，每天2次。
夏天食欲不振，服用藿香正气液+健胃消食片/大山楂丸，健脾胃，促消化，消饱胀。
吹空调等导致的受凉感冒，服用藿香正气液+感冒软胶囊/感冒清热颗粒，解表、化湿、散寒。
吃生冷导致的腹泻、腹痛，可口服藿香正气液，调理肠胃，缓解不适。
夏天湿热导致的湿疹、痱子，可以在洗澡水中加入藿香正气液泡澡，严重者可同时口服藿香正气液祛内湿。
3、 选择适当的防暑降温方式
天气炎热出汗较多，不宜直接对着风扇、空调吹，容易着凉。正确的做法是及时擦干身体，换上干净衣物。
夏天有些人喜欢冲凉，其实这样做会使毛细血管收缩，不利于热量散发。正确的做法是用温水洗澡。
蒸笼天少出门，避免淋雨、淌水，不在潮湿之地久留，更不要贪图凉快坐卧在在地上，平时可以适当运动促进代谢。
本文来源：网易健康
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