宝宝缺锌易偏食 补充微量元素吃什么好？

（原标题：宝宝缺锌易偏食厌食 补充微量元素吃什么好？）

  微量元素虽然在人体中的比重很少，但对人体来说必不可少，微量元素尤其对于婴儿来说更加重要。婴儿如果缺乏微量元素，其生长发育就会受到影响。如宝宝缺钙，身高增长就会减缓；宝宝缺锌则会引起多动症、异食癖等。那么宝宝缺乏微量元素怎么办？宝宝吃哪些食物可以补充微量元素？

宝宝缺乏微量元素吃什么好？

  人体中的微量元素不但维持正常生理功能，而且它们在人体中含量的多少也会影响到人的智力、情绪等，是人类心理健康的物质基础。其中以钙、镁、锌、铁、碘、硒等元素对人的心理健康最为重要。

钙

  钙是我们平常关注最多的一种元素，因为在人体中含量很高，其实严格来说并不算微量元素。钙是构成人体骨骼的基础，处于生长发育期的孩子更是需要足够的钙来强健骨骼，促进长高。

  钙元素缺乏的症状表现在神经系统、血液循环系统等方面，具体表现为多汗、夜惊、烦躁、枕突、近视、白内障、肾炎、肺炎、皮炎、骨骼改变、肋软骨增生、肌肉肌腱松弛、手脚抽筋、出牙晚及牙齿不齐、生长迟缓、免疫力低下、易疲倦、指甲灰白或有白痕。

补钙吃这些：牛奶、豆类、豆制品、蛋类、芝麻酱、花生、虾皮、海带、山楂、瓜子、榛子仁、绿叶蔬菜等。在补钙的同时别忘了补充维生素D，以帮助钙吸收。

锌

  锌能帮助机体抵抗感染、修复机体组织，同时还有助于提高智力，儿童如果缺锌，可能会引起大脑发育不良、多动症、异食癖等病症。

  锌元素缺乏的症状表现为味觉敏感度下降、偏食、厌食、异食、免疫力低下容易生病、口腔溃疡反复发作、伤口不易愈合、易患顽固湿疹及急性皮炎、夜盲症、视神经炎、生长迟缓、生长停滞、身材矮小、发育不良、畸形、侏儒症、智障等。

  补锌吃这些：瘦肉、羊肉、牛肉、动物肝脏、鱼类、贝类、香菇、白木耳、白菜、黄豆、松子、山核桃等。

铁

  铁是合成血红蛋白最基本的原料，宝宝如果缺铁，容易导致贫血、乏力、易怒、注意力不集中等情况。

  铁元素缺乏的症状表现为面色苍白、精神不振、指甲发白，口唇无血色或颜色淡红，容易疲劳，困倦无力，注意力不集中，记忆力下降，食欲不振，免疫力低下，易怒烦躁，手脚冰凉，容易头晕，贫血等。宝贝妈妈要注意给宝贝适当补充钙铁锌口服液。

  补铁吃这些：鱼类、瘦肉、动物肝脏、豆腐、黑木耳、黑芝麻、红枣等。

碘

  碘是维持甲状腺功能所必需的微量元素，儿童如果缺碘，可能会导致生长发育迟缓、智力低下等问题。

  碘元素缺乏的症状表现为先天畸形，甲状腺功能低下，甲状腺肿大，听力障碍，智力发育缓慢，身高增长缓慢，地方性克汀病，亚临床型克汀病，声音嘶哑，刺激性咳嗽等。

  补碘吃这些：有的食盐中会加碘，富含碘的食物还包括紫菜、海带、红豆、绿豆、黄豆、豆芽、虾米、红枣、花生等。

推荐3款婴儿微量元素食疗方

  为了更好的帮助宝宝补充微量元素，下面再为大家推荐3款食疗方：

提供铁、钙、磷的蛋黄奶糕

  整鸡蛋水中煮熟（约6分钟），取出蛋黄碾碎，用牛奶和成糕状或粥状。直接喂食。

富含钾、镁、铁的绿叶菜泥（汁）

  芹菜、紫菜、菠菜、茼蒿等蔬菜洗净后用清水浸泡一小时，放入沸水中即刻捞出，在干净菜板上剁成菜泥，挤出菜汁。可直接喂食也可和到面条或米粥中。如果孩子吞咽能力很好可直接喂食菜泥。

含锌丰富的栗子粥

  将栗子5个剥皮后切碎。锅置火上，加入水，放入栗子煮开后，放入大米一把混合同煮至熟。即可喂食。

  如果你家的宝宝也存在微量元素缺乏的问题，不妨试试上面的方法吧！