（原标题：这几个秘方逆转了三高、解决了颈椎病！名医们珍藏的养病绝招，一次性全奉上！）
都说“三分治七分养”，医生们都是怎么养病的？
健康时报今天汇总了名医们珍藏的养病绝招，简单实用，坚持一个月就见效！注意，服药、手术等治疗还是要遵医嘱哦~
1. 腰颈痛——“十点十分去看戏”
分享人：著名心血管专家洪昭光
效果：一个月，腰椎颈椎都好转了
十点十分是什么意思呢？双臂向体侧伸开，与地面平行，类似九点一刻时的时针和分针的位置；然后双臂同时向十点十分的位置抬起，再落回九点一刻的位置。重复这个动作，最好每回能达到100次，早晚各做一次。
以前很多颈椎病人打气囊，又反复牵引，很受罪。现在有病人找我，我说你就练这个，一天200次，上午100次，下午100次。一个月下来，所有颈椎病人都明显好转了，而且效果非常明显。
去看戏就是踮脚尖、伸脖子，像小时候趴在墙头看大戏一样。保持这个姿势数秒钟，之后再反复去做，也对健康有益。
2. 三高——心血管保健茶
分享人：国医大师李济仁
效果：喝了几十年，成功逆转三高
我四十多岁的时候工作忙，精神不好，小孩又多（五个），总是愁眉苦脸，家里人总是劝：你走路要注意，血压血脂不好，无精打采的，要休息。
后来我开始翻阅大量中医典籍、药理药书，下定决心战胜三高，终于找到一款药茶，喝了几十年，成功逆转了三高。
这杯保健茶，一共有4味药材，在普通药店全都可以买到。
第一味：黄芪。黄芪有双向调节作用，高血压的病人吃黄芪可以降血压，低血压的病人吃黄芪可以升血压，现在的语言叫双向调节。另外黄芪还有降血糖的作用。
第二味：黄精，15或者20克，又补气又补血，中医里流行一句话“当归补血，黄芪补气，黄精又补气又补血”。气血调和，百病不生。此外，黄精还有降低血糖、降血脂的功效。
第三味：西洋参。西洋参偏凉性，人参偏温，所以天热时最好吃点西洋参，增加抵抗力，增加免疫力，也有降低三高的作用。我们日常体检，查出来白血球低、红血球低、血象比较低的时候，也可以用西洋参泡茶调理。
第四味：枸杞子。枸杞子甘温，补血，填精补髓，又补精又补髓，祛风，肾虚阳痿都可以吃这个，一些女士的肾功能衰退都可以吃枸杞子。枸杞不能煮很长时间，所以最适宜泡茶饮用。
就这四味，泡好后要用盖子盖一下，温热一下。把这个水喝完了，然后又加点开水，又温一下，然后倒下来再喝。早上泡起，泡到晚上，（黄精、西洋参、枸杞子）三味药都可以吃下去。
血脂高的话可以再加两种药，葛根、泽泻。加葛根15克、15克都行，葛根粉要少吃，泽泻8克到10克。
有的血压高的话，可以加一点生杜仲、菊花，血压高红参就少吃。
两点提示：
1、不是说吃这个药方就不用吃降脂药、降压药和降糖药了，还是要遵医嘱坚持服药；
2、中医讲究辨证，每个人体质不同，用这个方子之前，还是请教一下医师为好。
3. 肠胃不适——每天揉腹
分享人：京城四大名医孔伯华嫡孙孔令谦
效果：至今没得过脾胃病
我觉得平时养生，方法越简单越好。
脾胃怎么顾护，这很简单，把你的两手交叉，捂着你的肚子，从左到右转36圈，再从右到左转36圈就行。
揉多长时间呢?3分钟也好，5分钟也好，这要根据你自己的情况来定。
虽然不能治什么病，但对于一些便秘或者胃胀这样的肠胃不适症状，有一定的保健效果。而且长期揉也没有什么坏处。我基本上每天都揉，所以我到今天也没有得过脾胃病。
4. 白内障——转睛功
分享人：国医大师贺普仁（1926-2015）
效果：85岁还能穿针引线
原来1.5以上的视力，之后看书字迹模糊。经过检查说是有轻度的白内障，也没办法治，只能是等着以后失明了再做手术，换个晶体就行了。
从那时起我就觉得这眼睛没什么希望了，好多老年白内障都是两三年就不行了，就要手术。
白内障不治，不手术，肯定是要失明的。我只能自救，练起了中医传统的转睛功。转睛功很简单，双目微闭，全身放松，开始是顺时针转动眼球36次，而后是逆时针转动36次。这样长期坚持锻炼，对很多病都有疗效，不仅仅是白内障，老花眼、近视眼都有治疗和预防的作用。如果闭眼转睛不便，也可以睁眼转睛。
提示：转睛功不是万灵丹，该用药、该手术的，还是要治疗！
5. 痔疮、漏尿——提肛运动
分享人：北京地坛医院皮肤性病科主任医师刘彦春
效果：1～2个月左右，漏尿问题减轻很多。
乾隆长寿的原因之一是他常年坚持提肛锻炼。
每天做2组，每组50次，吸气时收腹，肛门、会阴部缓慢用力上提，憋气10~15秒钟，呼气、放松;整个动作为一次。
提肛可预防和治疗痔疮，在门诊上，我也常常建议我的患者平时多做提肛运动，对女性的肠道、泌尿、生殖系统都有一定的保健作用。
一些刚生完宝宝的年轻妈妈过来找我治疗时，向我反映现在只要稍微打喷嚏、咳嗽都会漏尿，我也是让她们坚持做几个月试试，基本上每个人最后都会给我反馈，在坚持做提肛运动后1～2个月左右，漏尿问题减轻很多。
本文来源：健康时报
责任编辑：
强树文_NJ7449
