韩国一名职场精英猝死 白领如何远离过劳死？

（原标题：韩国一名职场精英猝死 白领如何远离过劳死？）

据新加坡《联合早报》报道，韩国人口出生率名列世界最低，韩国福利部的任务之一是鼓励生育；但最近该部门一名女官员暴毙的事件，凸显了韩国职业妇女既要长时间上班还得兼顾家庭的过劳现象。

据报道，这名34岁的精英级女官员育有三名孩子，她一月结束产假回去上班，但每日工作12小时，连周末也要加班。结果复职才一周便因心脏病爆发而死。

这起事件引起了不少关注。韩国福利部已宣布，禁止职员在周六工作，也不鼓励职员周天加班。

数据显示，经合组织（OECD）成员国中，韩国人的平均工作时间第二长，平均每年工作2113小时，仅次于墨西哥人。但韩国当地的调查发现，韩国人的实际工作时间可能比2113小时还长，且常会出现员工“死于过劳”的情况。

所谓“过劳死”，就是指由于长时间加班工作导致过度疲劳而猝然死亡。据报道，“过劳”而死，死者多在30—50岁之间，死因是急性心肌梗塞、脑溢血、蛛网膜下腔出血等病。经调查，死者往往在死前一周有过重的工作任务或过大的心理压力过劳死是指劳动者较长时期内处于一种超出社会平均劳动时间和强度的工作状态，正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳蓄积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，最终导致死亡。

白领是最容易过劳死的一族，科学数据表明近六成白领工作者容易发生过劳死。事实上，也有很多白领猝死的事例。前段时间，北京有一名25岁的女白领因为平时经常加班熬夜，不按时用餐，作息时间不规律，直至胃溃疡加重，抢救无效，花一般的年纪就这样逝世了。白领保健，如何远离过劳死呢。

1、首先要保证充足的睡眠，作息规律，不可连续加班熬夜，要遵循人体生物钟作息。

2、平时要按时用餐，食物要有营养，有科学的膳食结构，依据不同年龄段所需的营养进行合理的进食。

3、要定期进行体检，无论青年还是中老年人，也不论体力还是脑力劳动者，最好每年做一次体检，包括心电图（运动负荷试验）及有关心脏的其他检查，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病、特别是隐性冠心病，发现疾病，不论轻重，都要及时认真治疗。

4、善于劳逸结合，要学会调节自己，享受生活，比如说短期旅游、游览名胜；爬山远眺、开阔视野；呼吸新鲜空气，增加精神活力；忙里偷闲听听音乐、跳跳舞、唱唱歌，都是解除疲劳，让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药。

5、多做户外运动，多锻炼。你可能没有那么多的时间出行游玩，但是每个星期，每天花半个小时来运动一下，生命在于运动，要培养这种运动的习惯，增强身体抵抗力和免疫力。

6、保持心情舒畅，疲劳不仅是体力不济会导致过劳，心理性过劳---失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等也可使人精力衰竭。现代心理学研究：当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候，他身体的血压和氧化作用就会降低，而人的心情愉快时，整个新陈代谢就会改善。烦闷、懊悔、愤恨、焦虑、忧伤，是产生疲劳的内在因素。所以我们要保持一个积极乐观的生活态度。古龙说过，爱笑的女孩运气不会太差。因为她像一束阳光，照到哪里哪里亮，让人充满美好的想象。

远离过劳死，保持健康，需要我们时刻关注养生保健，有这方面的意识，就会不由自主的做保健方面的事了。年纪轻轻，以后的路还很长，我们一定要注意自己的身体，未来的你担子还很重。