总是心情不好怎么办？ 5种食物赶走坏情绪

（原标题：总是心情不好怎么办？ 5种食物赶走坏情绪）

有人说，一个星期七天，总有那么几天是心情非常差的。如今，人们的生活压力不断增大，心情好坏的确受到了影响。也许真的没有无忧无虑的人了。

当然，总是心情不好，造成了一些负面情绪对自身的发展其实没有好处，学会赶跑不良情绪才是硬道理。那么心情总是不好怎么办？

转移的方法

如果一件事情影响了你让你的心情变的不好的时候，那么你可以尝试着去做另一件事情，这样转移的方法是可以让你尽快忘记前一件事哦。等过了一段时间之后我想慢慢就好了。

音乐方法

其实听音乐是一种很好的释放方法，我们都知道，经常去听音乐是可以陶冶情操，而且音乐可以让我们暂时忘记不好的事情，让我们更好的面对生活。你可以自己听音乐也可以开的很大声的去听音乐。不同的方法带来的效果是一样的。

都说心情不好不如去吃吃吃，吃吃吃的确成为大家抵抗不良情绪的一种技能，但是其实吃并不是漫无目的的，而吃对食物才会真正让你抛弃坏心情。那么有坏心情的时候应该吃什么呢？

香蕉

香蕉含生物碱，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是食物中色氨酸和维生素B6的来源之一，它们都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁的产生，下午加餐或早餐都可以吃一根香蕉来帮助达到一天的水果量。

巧克力

吃巧克力让人心情愉快，这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。复合胺由色氨酸形成，人体自身无法制造，只能依靠从外界食物获得。巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以引发胰岛素的生成。胰岛素确保糖分进入细胞中，留下来的色氨酸进入大脑，被合成为复合胺。当复合胺停留在脑神经键中就会对人的情绪产生积极的影响，帮助赶走沮丧情绪。

菠菜

很多人都知道菠菜补铁，因为菠菜中含有大量的铁，其实菠菜中也有很多叶酸，有研究发现，人体如果缺乏叶酸，会导致一些精神疾病，包括早发性痴呆、抑郁等，也是导致人们情绪不好的一大原因，所以，情绪不好的时候可以吃些菠菜补充叶酸，缓解焦虑、健忘等症。

深海鱼

生活中在海边的人性格往往都比较好，活的比较开心，这不仅仅是因为大海宽阔让人神清气爽，还有一个原因就是他们经常吃深海鱼。有研究发现，深海鱼油中的一种Omega-3脂肪酸，能抗抑郁，吃深海鱼可以让我们的身体分泌出让人感到快乐的血清素。

全麦面包

碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工学院的研究人员就曾表示，把面食、点心这类食物当作抗忧郁剂来吃是有科学依据的。

食物的确会让人开心，但是吃东西要有度，不然会导致肠胃消化不良等结果。此外，生活中也要好好控制的自己情绪，做一个快乐的人。