早上第一杯水喝什么？全世界医生都推荐它

（原标题：早上第一杯水喝什么？全世界医生都推荐它）

日本医学会的一项研究发现：水真的是一种治病良药。

其研究成果表明，只要喝水，就能100%预防、缓解甚至治疗以下21类疾病——

·头疼

·身体疼痛

·关节炎

·心跳过快

·癫痫

·体脂过量

·支气管炎

·肺结核

·脑膜炎

·肾脏及泌尿疾病

·呕吐

·胃炎

·腹泻

·痔疮

·便秘

·糖尿病

·眼部疾病

·子宫疾病

·癌症

·月经紊乱

·耳鼻喉疾病

早上起床后，立马喝一杯水，据说是许多日本人的习惯做法。

这一杯水，应该选择什么水？有人喜欢咖啡、热茶，也有人偏爱冷水。无论选什么，只要是正常的水，都对健康有益。然而，如果让医生选择，他们将推荐温开水，清晨空腹喝一杯温水，老少咸宜的绝对正确选择。

美国《食物与营养科学》的指引指出：“医师们推荐早晨喝温开水，可以加入含有多元酚的柠檬片或者茶叶，这有助于减少体内的自由基活动。”

早上喝温开水的7大好处

早上这杯温水，能为人体带来更多好处。

1. 增强消化能力

饮用温水，能够增加肠胃收缩能力，有助于消化系统之后一天的规律运作，更好吸收食物中的营养。但注意别在餐后喝冷水，那会产生反效果。冷水会令饮食中的油脂凝结，产生脂肪沉着体，不利消化。喝温水，则不存在此问题。

2. 改善血液循环

当你喝下一杯温水，神经系统积累的“缓存”及体内的脂肪存储，都可以慢慢排出体外。这个过程，也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素，这些最终将增进血液循环。温水也有缓和的效果，有助于放松肌肉，改善血液流动，从而令人精神焕发。

3. 有助控制体重

早上喝一杯温水，对减肥者尤其有好处。尽管8杯水本身最多让人多消耗8大卡的热量，相当于一块饼干。但晨起一杯温水，能提高体温，增加代谢速率，从而在一天中燃烧更多热量（脂肪）。如果在温水中加入柠檬，效果更佳，可以帮助分解脂肪组织。温水加柠檬的搭配提供果胶，因此也能调节食欲。

4. 防止排便不畅

许多人都存在排便不顺畅甚至便秘问题，这是由于肠道蠕动不力造成的结果，其中一个重要原因便是体内缺水。早上吃东西前先喝温水，可以增进肠胃运动，降低便秘风险。女性特别需要，因为女人体内荷尔蒙更多，更易发生便秘。

5. 缓解身体疼痛

女性来“大姨妈”时，人们的安慰中总是包含这一句话：多喝水。这非常有科学道理，温水能放松腹部肌肉，从而减轻痛经。事实上，温水能缓解的不只有经痛，它们能有效解决各种肌肉痛楚，因为温水增进毛细血管循环，可以让身体肌肉放松下来。

6. 延缓人体衰老

体内的毒素与“废物”越多，身体就越快衰老。有毒物质积累过多，就容易生病。温水有助于人体新陈代谢循环，并且能修复受损的皮肤细胞，提高皮肤弹性。

7. 提高睡眠质量

早上喝温水，晚上更好睡。如果晚餐后继续饮用充足温水，便可令身体更加放松，松弛神经，增进睡眠。而且也对消除午夜饥饿感有帮助。

这样喝温水能治病

喝温水好处多，但什么是温开水？

水的特点是能吸收或释放热量，直至温度与环境趋同。

冰水、凉水、温水和热水，并没有具体定义，而且也会因应气温不同而有所不同。

不过，通常0～4度是为冰水，5～当时气温的温度则是凉水，35～55度接近人体温度的水即为温水，56度以上均为热水。

所以，温开水就是煮沸到100摄氏度后冷却到35～55度，入口不觉冷的开水。

早起喝一杯温开水，已经能带来足够的好处。

不过，按日本的研究，如果要起到预防、治疗疾病的作用，那么又有不同的喝法。

1. 醒来后，刷牙前先饮用4杯160ml的温水——老弱病人群开始可能喝不下4杯水，可循序渐进，慢慢增加喝水量；

2. 刷牙漱口，过45分钟再吃早餐；

3. 三餐过15分钟之后，两小时内确保不吃不喝；

这一疗法，能令患有疾病的人也过上健康生活。但不同疾病，需要坚持不同的时间，才能见到成效。

·胃病、便秘，10日

·高血压、糖尿病，30日

·肺结核，90日

·癌症，180日

·关节炎患者第一周只需采取上述饮水疗法3天，第二周开始则需每日饮用

这种方法不会带来任何副作用，除了刚开始时会多上几次洗手间。

不过，虽然喝水有益无害，但不代表可以一劳永逸。除了喝水，均衡饮食和多运动同样必不可少。