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长寿的人都不敢在早晨做这事

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一日之际在于晨,清晨,是空气最清新的时候,代表着新的一天已经开始了,同时,也说明我们要开始一整天“健康又长寿”的生活了。

(原标题:长寿的人都不敢在早晨做这事)

一日之际在于晨,每天清晨,是空气最清新的时候,代表着新的一天已经开始了,同时,也说明我们要开始一整天“健康又长寿”的生活了。

然而,在清晨的养生秘诀,朋友们你们都知道多少?有很多注重养生又长寿的人,他们在清晨起床的时候,是绝对不会干这件事情的,因为太影响我们的健康了,一起来看一下到底是哪件事情吧!

在日常生活中,在我们看起来非常健康的生活方式,却是埋在我们身体里面的一颗定时炸弹,随时都会被引爆,而严重的危害到我们的身体健康。

1. 醒来以后马上进入运动状态

很多年轻人由于每天忙于工作和应酬,很少会有时间运动,但是又想通过运动来达到健康或者是身体塑形的效果。于是只能找唯一能够有点时间的早晨了,所以在早晨起床以后第一件事不是做别的,而是直接进行剧烈的运动,出去跑步或者是做一些非常消耗卡路里的运动。 这种做法是非常不健康的,对我们的身体危害也比较大。其实,早晨起来适当的进行一下强度比较小的体育锻炼,对我们的身体是有好处的。 但是,运动必须要在起床以后稍微休息一下才行,并不可以一醒来就急乎乎地跑出去运动。

清晨的运动,应该等到气血阴阳运行平衡以后才可以有效的进行。 如果起床以后,什么事情也不做,也不会去做准备的活动,就马上投入到剧烈运动当中,就非常容易发生心脑血管的意外,而且致死率是非常大的。所以,早晨起床以后,还是适当的做一下保健操来运动吧,强度适中,又可以对我们的身体健康有很好的帮助作用。其实,高强度的运动,在早饭过后进行是可以的;中度的运动,应该安排在饭后一个小时进行;然而轻度的运动,是在早饭以后半个小时之后进行才是最合理的。如果家距离上班不远的话,我们可以在吃完早餐以后步行去上班。

2. 早起后听很大声的音乐

很多人早晨起来起不来,非常的困,大脑一点都不会清醒,就算是洗冷水脸也无济于事,所以很多人就选择用“音乐”来唤醒自己沉睡的身体。所以在早晨起来以后,很多人还没睡醒,处于朦胧阶段,就会打开音响,放很大声的音乐,或者是重金属音乐等比较刺激的歌曲,然后身体不知不觉的就会不困了。很多人以为这样是非常有效的,其实,这是对我们的身体伤害最大的了。经过一夜的睡眠,我们的身体还处于一个比较安静正在慢慢恢复知觉的状态。

这个时候,我们的身体各个组织器官是处于慢慢适应的情况当中的,然而在这个时候,我们突然间听非常吵非常大声的音乐,就会很容易对我们的大脑神经造成严重的伤害。时间长了,我们的精神状态就会变得非常差,而且还会有头晕头痛、耳鸣等症状的发生。

我们的耳朵,是由外耳、中耳、内耳三部分构成。外耳接受外界的声音,并沿着耳道引起鼓膜震动,中耳鼓膜的震动引起锤骨、镫骨和砧骨三块小骨相震动,将声音传到内耳,内耳可产生神经冲动,冲动沿听神经转为神经能,这样声音的信息就传到了大脑。但是经过一夜的睡眠,它们都是处于休息状态的,突然听到又吵又闹又大声的歌曲,声音就会没有一点缓冲的余地,直接刺激到我们的听觉神经末梢。刺激的冲动就会引起我们的听觉神经非常兴奋,这也是我们为什么会被感觉听一会就不困了的原因。但是这样会导致非常不好的后果发生,轻则听觉疲劳,重则会导致耳聋,或者是神经直接病变,还会出现反应迟钝和记忆力减退,人也会变得烦躁不安和缺乏耐心等。

3. 不能光脚下床

早晨光脚下床,这个非常不好的习惯小编自己也有,而且现在正在改正当中。小编不仅是在睡觉醒来以后,平时在家里我也是能不穿鞋子就不穿鞋子的,归根结底就是懒,懒到连鞋子都在家懒得穿。其实这是非常不好的一种生活习惯。

小编是一个非常爱赖床的人,所以往往都睡到闹钟都闹过了才会睁眼睛,然后就会在匆忙中光着脚在地板上走来走去,其实这样是非常不健康的, 因为脚部是我们身体的第二个心脏,而且脚部还有大量的穴位,连着我们的五脏,和我们的身体健康息息相关,所以一定要给脚部做好保暖。我们早晨刚从被子里出来,所以脚部还没有适应外面的温度,踩在地板上非常容易着凉,而且还容易引起腹痛和腹泻,经常这样做,会严重的影响我们的身体健康。

所以,早晨起来以后就算遇到的事情再急,也不要光脚走路。

结语:在我们看起来非常无所谓的生活方式,其实是如此大的一个隐患,手机和电脑前的小伙伴们都记住了吗?赶快想一想自己有没有这个习惯吧,早晨起来是一天中最重要的时刻,当然也是为我们今天的身体健康打基础的时候,如果我们起床以后有这三个坏习惯,就一定要及时改掉哦。

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