睡觉时为啥总遇到一些奇怪事？

睡觉被“鬼压床”、有时被哭醒笑醒、说梦话、睡着后不自觉得抽动一下......这些睡觉时发生的奇怪事儿，你都遇到过吗？有没有好奇，这些奇怪现象究竟是咋回事？人家只是想简单睡个觉，偏偏睡觉不简单。

身体突然抽动咋回事？

迷迷糊糊快要睡着的时候，身体突然抽了一下，有人还会因此惊醒。如果你正在做梦，可能会感觉掉进悬崖。美国玛莎杰弗逊医院睡眠医学中心主任Christopher Winter表示，这种情况很可能在你过度疲劳时发生。此时你的大脑已经进入了睡眠，但身体还没跟上。

人在过度劳累、精神紧张、心理压力之下，有可能引起入睡时身体不自觉的抽动。

此外，还有一些因素会，比如：

不宁腿综合征，休息时或者夜晚入睡时双腿不安地抽动，难受得不知把腿搁哪好；

抽动障碍也会出现肌肉不自主地抽动，但有时会以眨眼、歪嘴、耸肩等形式表现，白天会坐立不安，晚上会肌肉抽动；

身体缺钙的情况下也会出现入睡抽动，像有些孩子正处于长个子的时期，钙的摄入量没跟上；

服用抗抑郁药物的患者少数也会出现入睡抽动，这是药物的一种副作用，与大脑中的神经递质有关。

入睡抽动如果是心理引起的，要学会缓解压力，注意劳逸结合，必要时咨询心理医生；如果是疾病引起的，就接受针对治疗，别让身体的怪动作拖累了我们的睡眠。

“鬼压床”怕怕的 啥原因？

昏昏欲睡中，感觉被什么东西压在身上，喘不上气。想喊喊不出，想挣脱也挣脱不了，只能一动不动地乖乖躺着。这是一种似睡非睡、似醒非醒的状态，民间说是“鬼压床”。

美国加州大学的科学家研究发现，这种怪异幻觉背后的原因，可能与大脑某个区域出现混乱有关。另一方面，人在睡着的时候，自己无意间会把手放在胸口上，加重了呼吸和心脏的负担，导致血液流动变慢，脑部缺氧，感觉起来就像是所谓的“鬼压床”。

老百姓说的“鬼压床”是一种睡眠异常行为，此时人的意识是醒了，但支配全身肌肉的神经中枢还没醒，可以说只醒了一半。这个时候你想拼尽全力醒过来也难，就算醒来了也会觉得很疲惫。

这种现象与精神压力有关，生活压力大、经常熬夜、失眠、焦虑的人容易中招。临床上还发现，“鬼压床”多发生在仰卧睡姿，有时候某些不舒服的睡觉姿势、身上压了厚被子、吃太饱等情况下也会让你一不小心摊上这样的体验。

有“鬼压床”遭遇的人可以到医院的心理科做个睡眠监测，看看不同睡眠状态如入睡、浅睡、深睡时脑电波有无变化，检查下睡眠结构有无问题，必要时需要用药治疗。

梦游、说梦话好吵 能预防吗？

梦游在神经学上是一种睡眠障碍，从深睡中突然睁开眼睛，在半醒状态下会自行下床做一些奇怪的事，表情茫然，行动迟缓。梦游的人虽然处于睡眠状态，但有一定的意识能听到别人讲话，如果有人与他交流，他可以对话。

加拿大一项研究显示，如果父母均有过梦游史，那么他们的孩子有超过60%的几率会出现梦游问题。儿童梦游多于成年人，因为儿童大脑皮质功能发育不成熟，神经活动过程中兴奋与抑制不平衡。

另外，受到惊吓等心理刺激后也会引起梦游，比如睡前看了恐怖电影，会在大脑中留下印象，入睡后就可能会以梦游的形式表现出来。

儿童时期梦游的人一般成年后就可不医而愈，不会影响心智发展。如果频繁梦游，最好要到心理精神科找医生咨询，酌情治疗。

偶尔梦游的人，家人需要做的是保证他们的安全。另外，最好不要猛地叫醒梦游人，如果对方与你交流，就顺着他们的话说，以免让他们受到惊吓。

有的人入睡后做梦，在睡眠中说话、哭笑，没有奇怪行为。像这样的说梦话也叫梦呓，多与平时发生的事或者白天所想的事有关，可能是精神紧张、疲劳、压力引起的。对此，要学会放松精神，睡前不要胡思乱想就好。

睡觉时噗噗吹气 是病吗？

这是打呼噜和呼吸暂停的一种表现，一般需要治疗，最好去睡眠中心做一个睡眠呼吸监测，北京大学人民医院睡眠中心主任韩芳解释说。

还有一些人说睡眠呼吸很重韩芳说，这是提示了上气道狭窄了，将来年纪大了，或者感冒以后，会发展成打呼噜。还有一种情况是，刚开始进入睡眠状态的时候呼吸重，当开始做梦就伴随打呼噜。如果感觉到不适了，可以去进行一下筛查，排除究竟有没有睡眠呼吸暂停的可能性。

做梦有时候会笑醒哭醒，是咋的了？

韩芳认为，人的梦境各不相同，有的很强烈，有的很温和，一般来说把人刺激醒的，比如噩梦、哭的、喊的，或者笑的，一般都是强烈的情绪变化，而那些温和的，往往让人记不住，就以为自己没有做梦了。还有人说睡觉会做羞羞的梦，韩芳说，人有REM睡眠，也就是快动眼睡觉，这时才会做梦，它有几个特点，第一个是我们想跑跑不了，想动动不了，第二是，容易造成勃起（男性女性都有），随着勃起，人会做春梦或者发生遗精、高潮现象，这都是正常的生理表现。

梦里得到灵感 真的有这种事吗？

梦和灵感有一定的关系的，所谓“日有所思夜有所梦”，梦能反应清醒状态下的情绪和心理活动的。韩芳主任解释说，梦境和白天思考最大的区别是，梦境是片段化的，大脑活动虽然比较强烈，但是整合能力比较差，所以是片段化的，不像白天逻辑性强，所以会有奇奇怪怪的梦，不可思议的梦，但是另一方面，如果头一天睡得好了，第二天思考能力更强，会触发一些灵感，这是有科学依据的。

文章综合自健康时报、网易健康名医亲自答。