看着今天稍作舒朗的天空，人们不禁会将雾霾的困扰暂抛脑后，但大家的喉咙却始终未曾忘记过空气污染，时不时地发紧、发痒，嗓子好像有东西，总想咳嗽，喝再多水也无法清爽喉咙。让人内心不断呐喊：谁来救救我们的嗓子！
本周，北京某艺术家穿着橙色塑料号角拼成的长裙，在鼓楼前，呼吁关注雾霾。然则，如此强劲的污染，也无法阻止人民对生活的热爱！如在雾霾中打太极的大妈们。
但即使戴着专用口罩，我们的肺还是会受到雾霾不同程度的伤害。小编无法再坐视不管了！所以从今天起，网易健康推出雾霾天气清肺、止咳穴位按摩系列，相信这个冬天，你肯定能用到。
第一期：列缺穴。
【穴位按摩让你更健康！】
列缺穴在哪里？
官方位置：前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，肱桡肌与拇长展肌腱之间。
简单的找穴方法：将两手虎口交叉，手腕要伸直，将食指点在手腕的侧面，可以感觉到食指下面的骨头上有一个明显的纵向裂隙，这里就是列缺穴。
列缺穴为什么能清肺、止咳呢？
“咳”是指肺气上逆，有声无痰；“嗽”指咯吐痰液，有痰无声，但两者都属于肺部的疾病。十二经络中的肺经联系着人体的喉咙、气管和胃，调节着人体的呼吸和气的变化。从中医疏通经络、调理脏腑的思路出发，刺激肺经的穴位，对治疗咳、喘等肺部疾病都有一定的效果。
列缺穴是手太阴肺经的络穴，肺经经气从这个穴位输布于外，而主皮毛，司一身之表。故刺激列缺穴，可宣肺利气、疏风解毒，治疗外感风热或风寒引起的咳嗽、气喘。
此外中医发现，列缺穴对喉咙干痛、痒、声音嘶哑、慢性咽炎等症状也很有效；配合照海穴（足内侧，内踝尖下方凹陷处），清咽利喉的效果更好。这对于缓解被空气污染伤害的喉咙，无疑是个重要的穴位。
如何按摩列缺穴呢？
因列缺穴位于窄小的骨缝中，所以按揉时需将拇指立起，用指尖掐按。因此，首先应修剪较长的指甲，按摩前保持心情平静，按揉至穴位有适度的酸痛感。每次3-5分钟，每日5-10次。缓解喉咙的不适，应坚持按揉。
补充：列缺穴还能治头痛
《四总穴歌》中说：“头项寻列缺。”意为，列缺穴可以缓解头颈部的疾病。
这是因为作为肺经的络穴，列缺联络着手阳明大肠经，大肠经通过颈部、面颊，进入下牙槽。因此，按揉列缺穴可缓解外感头痛、颈部僵硬、牙齿痛，尤其是下牙。现代针灸研究也证实，针刺列缺穴可以治疗血管性头痛。所以有相应症状的人，可以辅助按摩列缺穴。
本文为网易健康原创，欢迎转载！转载时请务必注明以下文字：转载自网易健康，原文链接：http://jiankang.163.com/15/1211/12/BAI7PMSM0038004I.html
本文来源：网易健康
责任编辑：
王坤_B6039
