网易首页 > 网易健康 > 正文

除了等风来 雾霾天我们还能做什么?

0
分享至

最近几日,雾霾又来了!!!华北地区纷纷笼罩在雾霾的阴影下。黑云压城城欲摧,空气质量指数持续爆表,朋友圈大家纷纷自嘲,“在这样的天气里,还好没有迷路!”

不过,中央气象台预报说啦,今天夜里强冷空气的进入将有望驱散雾霾!除了等风来,我们还能在雾霾天做些什么呢?

1、雾霾天出门,一定要戴“专业”口罩

一般普通的棉布口罩、医生外科用口罩、活性炭口罩对雾霾的防护作用是小之又小。在严重的雾霾天气,需要选择专业的防颗粒物口罩。N95型口罩,是NIOSH认证的9种防颗粒物口罩中的一种。“N”的意思是不适合油性的颗粒;“95”是指,过滤效率达到95%。即用0.3微米氯化钠颗粒对N95口罩进行测试,阻隔率须达95%以上。“N95口罩”可对0.3微米的粒子进行阻流,因此也能防2.5微米颗粒。

2、雾霾天吃点蔬菜压压惊。

虽说不可能通过“吃”来防霾,当我们可以通过“吃”来减轻雾霾对身体的伤害。

多吃富含抗氧化物质的食物:蔬果中的各种多酚类物质、类胡萝卜素等都有抗氧化作用,它们能降低身体的氧化应激程度。如果原来吃蔬菜水果比较少,那么就试试每天吃一斤蔬菜、半斤水果吧。尽量挑颜色比较浓重的品种,因为颜色深的蔬果往往抗氧化性也比较强,比如草莓、桑葚之类富含花青素的紫红色水果。

多吃富含omega-3脂肪酸的食物:有降低炎症反应的作用。国外研究发现,在污染环境中的老年人在增加omega-3脂肪酸(富含在鱼油中的DHA,及亚麻籽油、紫苏籽油等中)之后,和没有增加的人相比,心血管方面的指标会有所改善。

多吃富含胡萝卜素和叶绿素的食物:叶绿素有利于减少某些化学毒物的致突变作用,而胡萝卜素在身体内转变成维生素A,有利于上皮组织(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等)的抵抗力和修复能力。可多吃胡萝卜、南瓜、芒果、木瓜、菠菜、苋菜、小油菜等水果蔬菜。

多吃富含维生素的食物:初步研究表明,维生素B6、维生素B12、叶酸、维生素C和维生素E等营养素能够减弱大气污染情况下的健康损害,比如被大气污染所苦的哮喘儿童,在增加VC和VE摄入之后,通气量的下降程度会轻一些。

3、雾霾天在家,记得打开空气净化机。

如果家里没有空气净化机最好紧闭门窗,室内PM 2.5也有爆表的时候。长期不通风家里会有异味和大量的二氧化碳。有空气净化机的,到家后最好先开窗通风半个小时,同时将空气净化机置于窗边,调到最大档并一直开着直到室内空气质量良好。

1 2 显示全文
相关推荐
热点推荐
嚣张保时捷女后续来了,没想到还有大瓜。

嚣张保时捷女后续来了,没想到还有大瓜。

王晓爱体彩
2024-04-14 11:36:25
郑凤本科和研究生大学都不如北邮,但为什么还能进入北邮当老师呢

郑凤本科和研究生大学都不如北邮,但为什么还能进入北邮当老师呢

白浅娱乐聊
2024-04-14 12:11:24
范冰冰泼水节遭区别对待,出席花车变三蹦子露油!

范冰冰泼水节遭区别对待,出席花车变三蹦子露油!

银河卧谈会
2024-04-13 19:19:53
“洗干净,早点到公司”女孩举报董事长,更多大尺度不雅细节被曝

“洗干净,早点到公司”女孩举报董事长,更多大尺度不雅细节被曝

番茄娱乐加
2024-04-13 14:04:05
一个北京协和医生在哈佛的经历:他们清苦,自律,比我们更努力!

一个北京协和医生在哈佛的经历:他们清苦,自律,比我们更努力!

小刀99
2024-04-13 10:34:40
连输陈芋汐,17岁全红婵官宣决定,周继红心疼,父母支持

连输陈芋汐,17岁全红婵官宣决定,周继红心疼,父母支持

东球弟
2024-04-13 08:11:44
被误认为倒闭的手机厂家,在新领域成全球第一,创始人是首富之女

被误认为倒闭的手机厂家,在新领域成全球第一,创始人是首富之女

小蘑菇壹号
2024-04-14 10:17:47
新疆棉事件的炮制者,当代女汉奸许秀中,如今下场真是大快人心!

新疆棉事件的炮制者,当代女汉奸许秀中,如今下场真是大快人心!

小lu侃侃而谈
2024-04-11 21:02:21
夫妻过的幸不幸福,看看各自身材长相便知道,赤裸裸的现实

夫妻过的幸不幸福,看看各自身材长相便知道,赤裸裸的现实

起喜电影
2024-04-13 11:10:47
陈毅进山东后6战5输,中央欲换徐向前,毛主席深思20天后否决

陈毅进山东后6战5输,中央欲换徐向前,毛主席深思20天后否决

梅子就是我
2024-04-10 17:44:47
中国迎来国运时刻:伊朗以色列若爆发大战,美国或被迫下场中东

中国迎来国运时刻:伊朗以色列若爆发大战,美国或被迫下场中东

胖福的小木屋
2024-04-12 23:32:47
“感动中国十大人物”被网友集体反对,8人是体制内,一个外国人

“感动中国十大人物”被网友集体反对,8人是体制内,一个外国人

泸沽湖
2024-04-14 00:26:09
马英九为何公开和朱立伦的矛盾?

马英九为何公开和朱立伦的矛盾?

寥寥无几溜了
2024-04-14 10:38:06
毛主席三次重用他,晚年他发表讲话:没有人比毛主席更高明

毛主席三次重用他,晚年他发表讲话:没有人比毛主席更高明

旧时楼台月
2024-04-13 13:25:26
曝范增四婚前已分家产,婚前财产归子女,婚后收入才给徐萌

曝范增四婚前已分家产,婚前财产归子女,婚后收入才给徐萌

欢乐大意
2024-04-13 23:45:15
不是德尔加多!不是周定洋!国足阵容迎强力归化,赢泰国希望大增

不是德尔加多!不是周定洋!国足阵容迎强力归化,赢泰国希望大增

阿牛体育说
2024-04-14 12:59:33
A股明天又开盘,消息出大事了,刚传来一重大消息,要来大动作吗

A股明天又开盘,消息出大事了,刚传来一重大消息,要来大动作吗

股市皆大事
2024-04-14 10:53:11
700公里是怎么来的?我数学不好,小米SU7汽车的这700

700公里是怎么来的?我数学不好,小米SU7汽车的这700

户外小阿隋
2024-04-09 10:03:18
美国务院称布林肯已联系中国、土耳其、沙特等多方,望劝伊朗不要打击以色列

美国务院称布林肯已联系中国、土耳其、沙特等多方,望劝伊朗不要打击以色列

环球网资讯
2024-04-12 13:39:19
巴特勒被莱利赶出训练场,6800万合同引发双方矛盾,快船组五巨头

巴特勒被莱利赶出训练场,6800万合同引发双方矛盾,快船组五巨头

刘哥谈体育
2024-04-13 16:07:14
2024-04-14 15:32:49

头条要闻

媒体:朔尔茨1年半后再访华 随行3位部长对华十分友好

头条要闻

媒体:朔尔茨1年半后再访华 随行3位部长对华十分友好

体育要闻

闫晓楠硬扛张伟丽裸绞 被锁晕仍不拍地

娱乐要闻

突发!歌手朴宝蓝意外离世,年仅30岁

财经要闻

要给万科写书回血?知名作家也清仓万科了

科技要闻

M4芯片来了,苹果AI PC的超级王炸

汽车要闻

电动奢侈品 英菲尼迪Vision Qe北京车展将首秀

态度原创

教育
亲子
艺术
房产
公开课

教育要闻

三年级:学会整体思维巧求其它数位

亲子要闻

7岁混血儿子英语不及格,英国爸爸在家耐心辅导,当场气到崩溃

艺术要闻

步入“奇想集”:观澜国际版画收藏展 将于嘉德艺术中心开放

房产要闻

立法通过,五一开始施行,广州城中村改造再推进

公开课

反抗痛苦,最好的方式就是读书

无障碍浏览 进入关怀版
×