网易首页 > 网易健康 > 正文

睡前泡个热水脚 体寒者妹子温暖过冬

0
分享至
睡觉前以热水泡脚约5分钟~10分钟,令血液循环加快,有助于入睡。饮食上要多吃温性食物,加强锻炼,多做有氧运动。

(原标题:睡前泡个热水脚 体寒者妹子温暖过冬)

因为从小怕冷,刚进入冬季不久,24岁的小李就穿上了厚厚的高龄毛衣、外套,盖上了8斤重的棉絮。最近,小李发现她加衣的速度已经跟不上天气变化。

像小李这样的体寒者还有很多,他们一到冬天裹得再严实,也怕冷。营养专家建议,体寒者过冬,饮食上要多吃温性食物,加强锻炼,多做有氧运动。

温性食物利于滋补牦牛肉汤冬季走火

立冬之后,张先生总喜欢带着家人到东兴区东桐路一家牦牛肉汤吃饭,因为在他看来,牛肉属于温性食物,滋补,营养价值高,更重要的是牦牛生活在雪域高原,喝了汤也能御寒。

在内江这个喜欢美食的城市,像张先生这样利用美食来御寒的市民还有很多,这不,还没到冬至,羊肉汤就已经走火,不少市民更是携带全家老少来吃。

内江市第二人民医院营养科营养师张婷告诉记者,中医把人的体质分为几种类型,而体寒就是其中的一种,体寒顾名思义就是身体会经常感觉到手脚冰冷。缺什么补什么,所以寒性体质的人的确应该多吃温性食物,例如羊肉、牛肉、狗肉、鸽子肉,炖汤是佳选择,萝卜炖羊肉汤、天麻鸽子汤、白果乌鸡汤都可以起到滋补的作用。

如果确实要吃鸭子、丝瓜、苦瓜等寒性食物,最好可以在烹饪时加入大葱、姜中和一下。

进补需适当每天保证半小时运动

张婷强调说,虽然炖汤可以滋补身体,达到保暖的功效,但是要注意频率,每周两到三次就可以。如果是脾胃虚弱的人,滋补过头,容易上火,甚至出现腹胀、消化不良的情况。

体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状。“很多体寒者都不爱运动。”张婷说,运动有促进血液循环、让身体产生热量的功能,所以感到身体冰冷时,可做一些简单的暖身运动,让身体发挥能量自行抗寒。让全身各个部位运动起来,促进血液循环。

冬天应该每天保证半小时的活动时间,调动身体的脂肪,能达到一小时最佳。老年人最好做有氧运动,例如散步、快走、打太极等,有节奏感、低轻度的运动既可以强身健体,又能提高免疫力。

选择保暖衣物睡前热水泡脚

除了饮食和运动,张婷还建议体寒者穿衣选择质料密度较高的衣物,保暖功能比较好;穿棉质内衣或贴身衣物,有助于保持较高的体温;可选择挡风能力较强或厚绒质料外衣。切勿只顾上身的衣物,而忽视头、脚部保暖的重要性,可选用羊毛或质料密度高的袜子。

睡觉前以热水泡脚约5分钟~10分钟,令血液循环加快,有助于入睡。早上起床后洗一个热水浴,绝对是驱寒提神的良方。对于体质较弱者,晚上可喝少量酒(切勿加冰);睡觉前20分钟把热水袋放进被窝内,被窝暖和后再钻进去,也可穿上袜子睡觉。

(责编:简直)

相关推荐
热点推荐
刚刚,开了一场史无前例的重要会议…

刚刚,开了一场史无前例的重要会议…

大碗楼市
2024-05-25 08:06:59
72小时内中方连收美方两道“战书”,专家:已无退路,硬刚到底!

72小时内中方连收美方两道“战书”,专家:已无退路,硬刚到底!

小lu侃侃而谈
2024-05-24 22:31:36
刺激!内地资深女中医在香港独创“精液看诊”,TVB派出男同事牺牲色相卧底暗访,店主报警求助反遭被捕!

刺激!内地资深女中医在香港独创“精液看诊”,TVB派出男同事牺牲色相卧底暗访,店主报警求助反遭被捕!

澳门月刊
2024-05-24 05:50:02
明起执行军事任务,禁止驶入!

明起执行军事任务,禁止驶入!

半岛晨报
2024-05-25 14:16:34
普京谈莱希遇难透露细节:随行人员乘坐的是两架俄制直升机最终平安返航,莱希乘坐的飞机是美国制造的

普京谈莱希遇难透露细节:随行人员乘坐的是两架俄制直升机最终平安返航,莱希乘坐的飞机是美国制造的

东方网
2024-05-25 16:41:27
我们都是中华儿女!多名台湾艺人“520”后表态反“台独”

我们都是中华儿女!多名台湾艺人“520”后表态反“台独”

海峡导报社
2024-05-25 15:06:03
13岁女孩遭男生霸凌,体液流出差点被强奸!老师:一个巴掌拍不响

13岁女孩遭男生霸凌,体液流出差点被强奸!老师:一个巴掌拍不响

三月柳
2024-05-25 17:11:17
江苏发生重大恶性案件,2名中介被杀,知情者:起因是打工人被骗

江苏发生重大恶性案件,2名中介被杀,知情者:起因是打工人被骗

情感科谈侠
2024-05-24 12:48:14
德天空:孔帕尼将成为拜仁新帅!拜仁向伯恩利付1000万-1200万欧

德天空:孔帕尼将成为拜仁新帅!拜仁向伯恩利付1000万-1200万欧

直播吧
2024-05-25 18:49:16
安徽中学“抢话筒少年”蒋振飞,高考录取院校曝光,现状令人唏嘘

安徽中学“抢话筒少年”蒋振飞,高考录取院校曝光,现状令人唏嘘

亿通电子游戏
2024-05-25 18:51:47
中国稀土被卖国贼出卖!4月14日央视曝光惊天内幕

中国稀土被卖国贼出卖!4月14日央视曝光惊天内幕

娱乐叭叭君
2024-05-25 17:54:50
曾说“听到国歌就想吐”的香港卖国贼张倩盈,在英国地下室饿死了?

曾说“听到国歌就想吐”的香港卖国贼张倩盈,在英国地下室饿死了?

互联网大聪明
2024-05-25 12:21:02
6位厅干(拟)履新,曾两次出国进修的她,拟任正厅新职

6位厅干(拟)履新,曾两次出国进修的她,拟任正厅新职

鲁中晨报
2024-05-25 15:02:06
中美贸易升级迹象!今日凌晨的三大消息冲击来袭(5.25)!

中美贸易升级迹象!今日凌晨的三大消息冲击来袭(5.25)!

户外钓鱼哥阿旱
2024-05-25 18:00:02
拒绝收购!华为深夜发出严正警告!这是为了什么?

拒绝收购!华为深夜发出严正警告!这是为了什么?

户外钓鱼哥阿旱
2024-05-25 18:56:13
张康阳发文告别蓝黑军团:我并没有准备好;八年经历永留我心

张康阳发文告别蓝黑军团:我并没有准备好;八年经历永留我心

直播吧
2024-05-25 17:56:30
苹果新系统来了,界面大改

苹果新系统来了,界面大改

果粉俱乐部
2024-05-25 11:44:27
女子称刚买不到一个月的理想汽车,结果碰到块小石头车轴就断了

女子称刚买不到一个月的理想汽车,结果碰到块小石头车轴就断了

映射生活的身影
2024-05-25 16:20:53
律师就该被逐出法庭!

律师就该被逐出法庭!

宾语观世
2024-05-25 12:23:51
台湾艺人纷纷表态支持祖国统一

台湾艺人纷纷表态支持祖国统一

环球网资讯
2024-05-25 12:05:29
2024-05-25 22:36:49

头条要闻

俄军队已控制乌约18%的土地 普京:足以向人民宣布胜利

头条要闻

俄军队已控制乌约18%的土地 普京:足以向人民宣布胜利

体育要闻

张康阳发文告别国米:八年经历永留我心

娱乐要闻

霍启仁求婚成功,郭晶晶要有妯娌了

财经要闻

360,投了新能源最大的雷

科技要闻

B站终究还是妥协了

汽车要闻

纯电续航205km版售12.99万起 风神L7上市交付

态度原创

家居
本地
健康
房产
艺术

家居要闻

静默力量 以真实内心直面建筑的体感

本地新闻

2024沈阳皇姑第二届半程马拉松

在中国,到底哪些人在吃“伟哥”?

房产要闻

超高性价比!仁恒长天云汀价格曝光!近500套房源一次砸出!

艺术要闻

穿越时空的艺术:《马可·波罗》AI沉浸影片探索人类文明

无障碍浏览 进入关怀版
×