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开栏的话：
上班一族整天坐在办公室里面，根本没有时间做运动。很多白领都在为自己的小粗腿、水桶腰而苦恼！为此我们推出《网易健康工间操》栏目，每天为大家推荐一个办公室运动小方法，让我们一起健康办公，更好地生活。
近期，我们将陆续推出网易美女小编真人示范日本长野老师的“办公室拉伸运动”！今天教大家第二招：放松胸部和背部肌肉
动作：
1、椅子不要坐得太深，坐到椅子的3分之1的位置，挺胸收腹，双手放在背后，双掌合实，十指紧扣。肩胛骨尽量往中间挤压，挺直胸膛，保持15秒。
2、保持1的姿势，身体稍微向前倾，紧合的双手尽量向上抬高，保持10秒。然后，慢慢地恢复到原来的姿势。
长野老师的小建议：尽量收腹，腰不要往后仰。
时间：挺胸15秒&提手臂10秒，做两次。
功效：放松胸部和背部肌肉
往期回顾：
本文来源：网易健康
作者：李晋
责任编辑：
王晓易_NE0011
