宁夏
昨天洗完澡称体重，104斤。
我站在镜子前侧着身看肚子，终于不是以前那个鼓囊囊的样了。
去年这时候152斤，肚子上套着两层"游泳圈"，弯腰系鞋带都费劲。
我今年51，更年期那阵子肉全往中间堆，后背也厚，穿啥都像裹了床被子。
我以前试过晚饭只喝汤，饿得半夜胃疼，第二天反而吃得更多。
后来是我跳广场舞的姐妹给我指了条道，她说你别跟肚子较劲，你跟嘴较劲。
我把三样东西从日子里彻底拔了，一个半月掉了48斤，肚子平了，脸也小了一圈。
第一样，我把所有带"甜嘴"的东西全送人了。
不是光奶茶蛋糕，是连我每天下午那杯红枣枸杞茶都停了。
我以前觉得红枣补血，天天泡七八颗，还放两勺红糖。
后来我闺女拿手机给我算，光这一杯就快一百大卡，比半碗饭还多。
这些甜东西进身体不顶饿，还催着胰岛素飙，内脏脂肪就一层层往上糊。
我戒了之后改喝大麦茶，刚开始嘴里没味儿，就嚼两粒生花生顶一顶。
十来天过去，最明显的变化是下午三点不犯困了，以前总想靠甜的提神。
第二样，我把老头的白酒瓶锁柜子里了。
以前他喝酒我总凑过去夹两口下酒菜，花生米、酱牛肉、卤猪耳朵。
这些东西配上酒，热量翻倍不说，酒精还让肝脏光忙着解毒，顾不上烧脂肪。
我老头那个啤酒肚比我当初还夸张，现在俩人互相监督，酒瓶子直接断。
酒精这玩意儿最阴的地方是，它让你觉得没吃饱，越喝越想吃咸的、油的。
断了酒之后，我晚上那顿自然就清淡了，不再惦记重口的东西。
第三样，我把晚饭时间钉死在五点半。
以前等孩子下班回来一起吃，动不动就七点八点，吃完就躺着。
现在不管谁来不来，五点半之前一定吃完，过了这钟点只许喝水。
晚饭我吃小半碗蒸南瓜，一盘清炒西兰花，两块蒸鱼。
吃完碗一推，出门散步四十分钟，回来刷牙洗脸，嘴就封了。
刚开始那几天五点多就开始饿，我就喝杯热豆浆顶一顶，慢慢就习惯了。
睡前三小时肠胃空着，身体才肯动你肚子上存的那些老底油。
这三件事说白了就是一句话，别让多余的热量在晚上找地方存。
我以前总想着靠运动把肚子练平，其实你吃进去的比你练掉的快多了。
现在好了，上周末我翻出十年前的一条连衣裙，拉链居然能拉上。
我老头在旁边直乐，说你这肚子平得我都认不出来了。
其实哪有什么魔法，就是把嘴边那些偷偷往肚腩上贴膘的东西一个个拿掉。
你要是也肚子大，别急着买什么束腰暴汗带。
先想想自己是不是天天红枣茶不离手，晚上还爱来两口，饭点拖到七八点。
中了哪条就从哪条改，不用三样一起上，先挑一个最狠的下手。
我是从甜的东西先断的，因为那玩意儿我吃最多。
你选你最上瘾的那个，掐住了，肚子的油就动起来了。
【免责声明】
本文只是我个人经验分享，不是医疗建议。每个人体质不同，有基础病的朋友调整饮食前请咨询医生。减肥别走极端，能长期坚持、营养均衡才是正道。
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