肺不好的人，4种茶饮建议常喝，或能帮助修复肺功能，常喝常受益

入冬以后，门诊复查肺功能的老人明显多起来。几乎每位坐下都要问一句：大夫，喝点什么茶能把肺养回来。有人烟早戒了，药也按时吸，可爬两层楼还是喘，就把希望放到一杯茶上。

这话我几乎每周都要解释一遍，今天索性把四种常被提到的茶饮摆开说清楚——能喝，但它们的位置和很多人想的不一样。

先把最不好听的一句放在前面：肺功能不是皮肤，破了不会自己长回来。

慢阻肺、肺纤维化这类病，气道和肺泡的结构改变基本不可逆，现行的慢阻肺诊治指南里，从头到尾没有“修复肺功能”这一项治疗。所以任何一款茶，都做不了修复这件事。

那茶还有什么用？它管的是另外几件小事：让人愿意多喝水、缓解咽部干燥、把含糖饮料换下来，顺带给一点抗氧化物质。

这几件小事做久了，对痰黏、咳嗽、反复感染是有帮助的，但别把它当成治疗方案。

淡绿茶：能帮的是补水，不是修肺

绿茶里的茶多酚、儿茶素，实验室里抗氧化、抗炎的证据不少。

人群研究里也确实看到，长期喝茶的人肺功能下降得稍慢一些，可这类研究只能说明相关，说明不了因果——爱喝茶的人往往不抽烟、作息也规律，混杂因素一大堆。

临床观察发现，让我满意的不是他们喝了什么茶，而是每天水喝够了，痰不那么黏，咳起来省劲。要喝就喝淡的：一天一两杯，上午喝完，别赶在睡前，咖啡因会让人心慌、起夜。

浓茶利尿，喝多了反倒口干。胃不好、有反流、缺铁性贫血的人尽量少喝；用茶送药这个习惯要改，茶里的成分会影响铁剂和一些药物的吸收。

陈皮茶：让人愿意多喝几口，不等于化痰

老人痰黏，很大一部分原因是水喝得太少。陈皮水有股清苦的香气，温热着喝，比白水容易入口，一杯下去嗓子舒服，痰也容易咳出来。

这是我看重它的理由，但也仅此而已——陈皮不是祛痰药，更没有修复气道的作用。有些人痰量突然变多、颜色转黄转绿，还伴着发热，那是感染加重，得去医院，不是加两片陈皮能解决的。

喝的时候记住几条：不加糖、不加蜂蜜，血糖高的人尤其注意；胃酸多、反流明显的少喝；陈皮别反复泡一整天，一天三五克、泡一两回就够。

罗汉果茶：拿它替糖可以，拿它当药不行

罗汉果的甜来自罗汉果甜苷，甜度高、几乎不产热，泡出来有股果香，对咽干、嗓子发紧的人挺友好。

我在门诊最常给的建议，是让爱喝甜饮料的老人用它替换掉含糖饮料和蜂蜜水——这一换，一天的糖就下来了，对血糖、体重都有好处。

但市面上不少“罗汉果润喉茶”是复方冲剂，配料表里加了白砂糖、麦芽糊精，那就等于换个包装喝糖水，买之前翻过来看一眼配料表。

另外它性偏凉，脾胃虚寒、容易腹泻的人别整天当水喝；半个果泡一大杯，一天一杯就够。

桑叶菊花茶：润的是嗓子，不是肺

冬天屋里有暖气、外面干冷，咽干、口干、早起嗓子发涩的人特别多。桑叶配几朵菊花泡着喝，清爽，能让人舒服一点。

桑叶里含有一些有助于餐后血糖平稳的成分，正在吃降糖药或打胰岛素的人，喝了要留意有没有心慌、出汗这类低血糖表现，别叠加。

菊花偏凉，脾胃虚寒、动不动就腹泻的人少喝；对菊科植物过敏的，直接避开。我也不太喜欢“清肺”这个说法——肺里的炎症和结构改变，不是一杯花草茶冲得掉的。

说到这儿，得把重点挪回正地方，能拖住肺功能的从来不是茶，是另外几件事

第一件是戒烟，这是唯一被反复证实能改变病程的干预。自己不抽还不够，二手烟、厨房油烟、烧柴烧煤的烟都要躲开。

第二件是呼吸康复：缩唇呼吸，鼻子吸气两秒，嘴唇缩起来慢慢呼四秒；腹式呼吸，手放肚子上，吸气时肚子鼓起来。每天早晚各一轮，每轮十分钟。走路也算，速度控制在能说话、不能唱歌。

第三件是疫苗，流感疫苗每年一针，肺炎球菌疫苗按医生建议安排。第四件是别自行停吸入药，感觉好些就停，是急性加重最常见的原因之一。

屋里湿度维持在百分之四十到六十，雾霾天关窗；一天的水凑到一千五到一千七百毫升，心衰、肾病需要限水的人，按医生定的量来。这些做到了，肺功能那条线才可能走得平缓一些。

还有一件小事容易被忽略：茶水代替不了吸入药。有些老人吸完药嗓子发干，拿茶去“冲一冲”，药没吸对，也没漱口，口腔真菌感染反倒多了。吸完药先漱口，过一会儿再喝茶。

再有一件值得坚持的，是每年做一次肺功能检查。肺功能往下走，早期几乎没什么感觉，等走平路都喘，往往已经丢掉一大截。有个具体数字做参照，比凭感觉判断可靠得多，调药也有依据。

门诊里我常跟老人说，杯子里的东西是习惯，肺里的东西是病程，两件事别搅在一起。真要给两条今天就能做的：一是把浓茶换成淡茶、把甜饮料换成罗汉果水，一天的水喝够；二是每天早晚各做一轮缩唇呼吸，十分钟，别嫌慢。剩下的交给戒烟、规范用药和定期复查。

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