辽宁
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年少时，若无特殊琐事缠身，夜间休憩时往往头刚触枕，便酣然入梦，沉眠至东方既白，连梦境都带着毫无挂碍的松弛感。
步入暮年退休赋闲后，日常大半时光都在家中消磨，除却打理零星家务，余下的时辰便再无明确的事项可忙活。夜间躺卧床榻时，才惊觉入睡竟成了难事，即便勉强沉入梦乡，不出三个时辰便会骤然转醒，之后便要辗转许久，才能再度入眠，这般反复着实扰人心神。
后来慢慢摸索出规律，入夏及秋令时节，常在外开展垂钓之类的户外活动，有时筋骨劳顿到极致，如果白日没做重活，晚饭后则出门纳凉漫步一圈，当夜的睡眠质量，便格外出色，照旧沾枕即眠，一觉酣畅到天明。
待到凛冬降临，室外天寒地冻，外出活动的频次自然大幅锐减，糟糕的睡眠状态，便又卷土重来：入睡滞涩，眠不足三小时便醒转，之后便久久无法再度沉入梦乡。索性琢磨出了适配寒夜的法子：晚饭后不便外出散步，便在客厅里快步绕圈，每一圈二十五米，走上四十圈恰好凑足一千米的步程。坚持下来后睡眠质量竟大有改善，只要在晚间十点前就寝，便能安稳酣睡到次日天明，连往日偶发的便秘困扰，也在这般规律的室内走动中，得到了舒缓。
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