辽宁
宁波8度穿旧毛衣，63岁独居老人早餐乱炖还飞昆明，能吃能睡却不想见人，这真是自在还是闷坏了
起床后下单的鸡蛋和螃蟹半小时就送到了，她把它们和五花肉洋葱炒蘑菇叠在一起，当成今天的早餐。没人说这样搭配合不合理，她只是想吃了。旧毛衣裹着降温的身子，宁波最低8度，手机里还放着订好的13号飞昆明机票，而昆明那边最高只有5度，下着雨。
63岁这个年纪，说老没老，说不老身体已经先让步。她现在最得意的事是能吃能睡，每天睡9到10个小时，时长够，但质量差。整夜得开着手机听故事，声音不能停，停了就醒。半夜起来上厕所，回被窝还得再听一会儿才能接上觉。偶尔哪晚没睡好，白天再补一觉，反正一个人住，时间全归自己。
她坚持生酮，但自己也承认不算正宗，更像低碳水。正宗生酮该以优势脂肪为主、蛋白质少量，她倒好，蛋白质偏多，脂肪靠五花肉、肥牛肉、三文鱼、牛油果撑着。海鲜吃得少，因为尿酸高。牛油果和三文鱼算相对友好的脂肪来源，可五花肉、肥牛肉这类红肉，对尿酸高的人来说并不轻松——红肉属于中嘌呤食物，天天吃、顿顿吃，嘌呤会一直往身体里堆。医学资料里，高尿酸人群每天红肉最好压在50到75克，不是不能吃，是不能当主角。
睡眠这块更矛盾。她以为睡得久就是睡得好，但极低碳水饮食会把睡眠悄悄拆掉。碳水摄入太低，色氨酸很难进入大脑，血清素和褪黑素合成跟不上，人就容易浅睡、易醒、依赖背景声。《中国居民膳食指南》建议碳水供能比落在50%到65%，长期低于40%，夜间皮质醇会往上抬，凌晨容易惊醒。她整夜要听故事，不一定是“习惯了”，更像是大脑没法自己静下来。
除了上医院，她基本不出门。买菜靠配送，半小时送到。杭州小舅哥叫她去玩，大姨姐夫回宁波第二天就喊吃饭，她都没心思。不是讨厌谁，是不想动，也不想打扰别人。一个人闭门度日，诸事从简。
可“不愿出门、不愿交流”这件事，不能只用好清高来解释。老年抑郁的表现跟年轻人不一样，不一定要哭、要诉苦，更多是把门一关，兴趣慢慢褪掉，社交一点点删掉，连以前在意的热闹都嫌累。医学上讲，60岁后缓慢起病的情绪低落、意志活动减退、失眠、闭门独居、疏远亲友，都是要留意的信号；独居老人的心理疾病患病率约是普通老年群体的1.8倍。她自己问“算不算抑郁症”，这问题问得不矫情，是身体在提醒她别装作没事。
她现在的状态是“比上不足，比下有余”：能自己做饭，能下单，能睡能醒，没到卧床，也没到绝望。但三个东西在同时下滑——碳水太低拖垮睡眠，红肉太多压着尿酸，社交归零磨掉情绪弹性。这三件事单独看都不大，叠在一起，就是一个63岁独居的人，正在用“自由”的方式，把身体往角落里轻轻推。
听故事的声音、半小时送达的饭、想飞就飞的机票，表面是自在，底下是怕麻烦、怕应酬、怕被看见“其实有点撑不住”。螃蟹和五花肉不是矫情，是一个人在用最熟悉的方式安抚自己：我不出去，但我的嘴还有滋味；我不说话，但我的耳朵还有声音。
昆明那5度的雨还在等她。旧毛衣穿在身上，手机故事在耳边，碗里是肉、蛋、蘑菇和蟹。吃得下，睡得着，门没锁，只是不想开。
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