湖北
当大气温度不断下降时，相信很多人最先感受到的就是双脚冰凉，特别是女性，在这方面的感受会更加明显。正所谓“养树需护根，养人需护脚”，在中医健康养生领域，就十分注重对脚的呵护，毕竟百病由寒起，而寒从脚下生。
那么，对于脚冷的表现，究竟应该如何护理呢？除了穿一些保暖效果较好的厚棉袜外，还有一个非常有效的方式，那就是泡脚。
在中医看来，人体的12条经络，有六条都在双脚下汇聚，因此，在日常生活中坚持泡脚，能够针对膀胱以及肝、胆、脾、胃、肾等多脏器，起到较好的健康保健效果。
在泡脚的过程中，水的温度能够促使足部血管扩张，促使下肢的血液循环加快，进而起到驱除寒冷、温暖身体的作用；而且在泡脚的过程中，能够促使更多的血液涌入下肢，当大脑的血液流量相对减少时，就能够增加机体的困倦感，进而使人更快的进入到睡眠状态。
而且由于足部的多处神经末梢，都与大脑存在密切关联，而在用热水泡脚的过程中能够刺激到足部神经末梢，使得大脑皮质受到抑制，因此，也能够很好的帮助人们缓解疲劳感。
总而言之，泡脚所带来的好处是非常多的，但即便如此，大家也不要简单的只用热水进行泡脚，要将泡脚的养生功效最大化，其中还有很多我们需要注意的细节，比如，我们可以结合自身的实际需求，在泡脚水中适当添加一些“物料”，这样就能使得泡脚效果事半功倍。
1.改善痛经
白芍这一味药材能够很好的驱除体内阴气，发挥通顺血脉以及腹痛的作用，而益母草则有利于改善淤血、生新血，发挥活血调经之效，当归这味药材则具有补血活血以及调经止痛的作用。
因此在泡脚的过程中，我们可以放入20g白芍、20g益母草以及30g当归，以此来帮助女性改善手脚冰凉、腹部冰凉、痛经以及经血夹杂淤血块的症状，同时，还有利于改善机体的气血循环，让整个人的皮肤更加白皙红润。
2.改善脚气
对于有脚气的人来说，在泡脚的过程中可以适当放入苦参、花椒以及陈醋，用量分别为15g、10g以及50ml。这三味药都能够起到很好的杀菌效果，进而帮助改善脚气等相关症状。
3.改善睡眠
夜交藤这味药材能够发挥养心安神的功效，在调理失眠病症上的效果突出；远志、五味子则同样能够在宁心安神以及调节神经功能方面发挥积极作用。
因此对于有睡眠障碍的人来说，可以在泡脚的过程中，将上述三味药材各取40g放入泡脚水中，坚持泡脚能够促使体内的脏腑平衡，保持气血调和、经络通畅，发挥很好的安神助眠之效。
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