山东
齐鲁网·闪电新闻11月3日讯初中三年，女儿的成绩从没让李女士（化名）操过心，年级第一拿到手软，后来直接保送进重点高中的尖子班。可升入高中后，随着尖子班课程难度的增加，孩子压力越发增大，住校后更是因人际关系处理不得当被孤立，不得已，李女士给孩子办理了休学。休学的两年，孩子天天把自己锁在屋里，昼夜颠倒，自信全无。
（配图与本文无关）
对此，纽扣家庭教育的指导师吕旭给出了以下解释和解决方式：
吕老师首先点破了事情的底层原因：女儿多年的自信是因为全绑在分数上，但高中后的成绩下滑、人际受挫，让她的内心没有力气去抵抗压力。这就是习得性无助的表现，她认定了自己什么都做不好。所以，吕老师给出李女士三步建议，让她在“痛苦中”感受到对生活的掌控感。
第一步：先忍住不哄，给情绪留白
过去女儿一崩溃掉泪，李女士第一反应就是冲上去劝，恨不得马上把她哄好。吕老师让她改成：不打断、不讲道理，只说一句“我看到你现在很难受，我陪着你，不用逼着自己马上好起来”，然后安静坐在旁边，递杯水。等情绪落下来，在她愿意的时候再一起梳理：刚刚是什么触发的？身上哪里觉得紧？试着深呼吸、慢慢拉伸，先把身体松开。
情绪是孩子自己的课题，可以陪，不能替。留白，才是让她有机会练习和难受待在一起，情绪耐受力就是这么一次次长出来的。
第二步：起床先不碰手机，用10分钟唤醒身体
吕老师没让李女士硬逼孩子早起，先尊重她当下的作息，只守一条：起床先不拿手机，做10分钟身体唤醒。李女士挑女儿心情好的时候商量：“爸妈知道这两年你很难熬，玩手机能让你暂时轻松一点，这不怪你。咱们试个小约定，起床先不拿手机，花十分钟一起活动活动，就当醒醒神，也不用很累。”拉伸、转肩、原地踏步都行，只要在家她就陪着做。女儿从敷衍别扭，到不再抗拒，后来时长一点点拉长，妈妈忙的时候，她自己投屏跟着视频做操。
守住起床这10分钟，守的是一天的第一个决定权。运动分泌的内啡肽是持续的舒展，和刷手机那种转瞬即逝的刺激不是一回事。晨起节奏稳住了，手机依赖自然往下掉，晚睡也跟着减少。
第三步：每天做一件“小到不可能失败”的事
母女俩商量好，每天只选一件小到不可能失败的任务。任务由女儿自己挑，妈妈不安排，做完也不额外加码：把房间杂物归置整齐、翻开课本看5分钟、下楼散步10分钟吹吹风，都算。
两年的休学让孩子已经认定“我做什么都做不好”，于是干脆什么都不做——不做就不会再受伤。要破这个闭环，光讲道理没用，只能靠一次次低难度的成功去替换旧结论。事情的价值不在大小，在于她亲手走完“我定下、我做到”这一圈。微小的正向反馈攒得够多，“我一无是处”的念头才会松动。
这样一点点调整下来，女儿现在已经正常返校。虽然课上照样有听不懂的内容，人际上还是会敏感多想，成绩也没有奇迹般往上跳。但她变的是别的地方：她不再拼命讨好别人换认可，也不会因为一次考试就否定自己；遇到问题，能先稳住情绪，再开口沟通。
闪电新闻记者 于玲欣 报道
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