北京
导语
不刷牙睡觉，等于让牙齿暴露在细菌大部队面前一整晚，因此不刷牙睡觉是绝对需要避免的坏习惯。
很多人有这样的生活经历：
结束了一天的打工生活，
回到家倒头就睡；
突然听到闹钟睁开惺忪的睡眼，
哪有时间刷牙，
下一秒抓起面包便夺门而出。
不刷牙睡觉和不刷牙就吃早餐，
这两个常见的口腔卫生偷懒行为，
究竟哪一个对我们的健康伤害更大？
先说一下答案：
不刷牙就睡觉的危害，
远远大于不刷牙就吃早餐。
1
睡觉前不刷牙 = 细菌狂喜！
口腔内本身存在大量细菌，它们以食物残渣为养分，分解后产生酸性物质，腐蚀牙釉质并使其脱矿，长期如此就会形成蛀牙。
正常情况下，刷牙、漱口、喝水及唾液的冲刷、中和作用，能抑制细菌生长，让菌群与身体和平共处。
但睡眠时，进食停止、唾液分泌减少，牙齿失去清洁与保护，细菌会大量繁殖。如果睡前不刷牙，细菌会持续损伤牙齿和牙周组织，大幅增加蛀牙风险，还可能引发牙龈出血、口臭等问题。
2
睡前必须刷，早上也要刷
不刷牙睡觉，等于让牙齿暴露在细菌大部队面前一整晚，因此不刷牙睡觉是绝对需要避免的坏习惯。
因此，牙科医生的建议是：
1.晚上睡前必须彻底刷牙
建议使用含氟牙膏，采用巴氏刷牙法仔细清洁牙齿的每一个面，并配合使用牙线，清除牙刷难以触及的牙齿相邻面（牙缝）和食物残渣，这是全天最重要的一次口腔清洁。并且建议刷牙之后，就不要再进食。
2.一天至少两次刷牙，早晨也要刷
无论如何，细菌都不可能被彻底清零，但由于细菌也有自己的生存和生长周期，因此定期刷牙可以有效遏制牙菌斑的形成和持续危害，一天两次刷牙是兼顾效果和效率的频率。
总而言之，请记住，
无论多忙多累，
睡前刷牙千万别忘，
这是守护口腔健康的最后一道防线，
也是最重要的一道防线。
来 源 / 央视网、科普中国
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