河北
夏天到了，你知道这意味着什么——无论你身处国内的哪个地区，极端高温就是常态。但我们还得继续生活，所以有时候，这意味着哪怕热得不行，该出门还得出门——但有没有一些户外活动是绝对不应该在极端高温下进行的呢？
高温实际上会影响你的心脏，而且有些情况对心脏的负担特别大。
阿拉什·贝雷利亚尼博士，医学博士，美国心脏病学会院士，一位专攻预防心脏病学的委员会认证心脏病专家，表示一旦气温攀升至华氏90度以上，他就开始“特别留意”，而当气温超过95至100华氏度（约35至38摄氏度）时，风险会急剧上升。
“湿度和温度计上的数字一样关键，因为当空气潮湿时，你的汗液无法蒸发，身体就没法正常散热了，”他告诉《Parade》杂志。“这就是为什么热指数综合了温度和湿度，往往比单看温度更有参考价值。”
话虽如此，心脏病专家恳请大家在极端高温下别再干的一件事就是——以及为什么。
极端高温如何影响心脏？
当热指数开始攀升时，你的心脏确实面临一些非常真实的风险。
“为了保持身体凉爽，心脏在极端高温下负担会加重，这可能导致心率加快和心脏负荷增加，”俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心预防心脏病学主任 Laxmi Mehta 医学博士表示。“此外，在高温下出汗可能导致脱水、电解质流失和血压下降。”
Sean Swearingen 医学博士是拉什大学健康系统的运动心脏病专家，他解释说，过度劳累加上补水不足可能导致热衰竭或中暑——而且受影响的不只是心脏。他说中暑可能“严重影响神经功能，并可能对内脏器官造成损害。”
他补充说，中暑会大大增加心脏病发作的风险，甚至可能导致长期的心脏和血管并发症。
心脏病专家呼吁：极端高温下别再做这件事了
答案应该不会让人太意外——答案就是运动。
“请别在大中午的时候去户外做剧烈运动，尤其是上午11点到下午4点左右最热的那段时间，”Bereliani 博士告诉《Parade》杂志。“我见过的许多与高温相关的紧急情况，本可以通过简单地把锻炼或者收拾院子挪到凉快点儿的时候来避免。”
Nieca Goldberg医学博士，获得专科认证的心脏病专家、纽约大学格罗斯曼医学院临床医学副教授，特别指出步行、慢跑和跑步是她警告不要在极端高温下进行的活动。相反，她表示这些活动最好在华氏60到70多度的气温下进行；但一旦气温达到华氏85度以上，尤其是在潮湿的天气里，她建议将锻炼转移到室内。
但假设由于某种原因，你别无选择，必须在高温下动起来。也许你要参加体育训练，或者你的工作需要在户外进行。在这种情况下，Mehta博士表示，你应该遵循HEART原则，即首字母缩写HEART，分别代表：
H： 定期补水
E： 降低运动强度
A： 多安排休息时间
R：识别警告症状
T：穿得轻便一些，选择轻薄浅色的衣物
“倾听你的身体，如果你感到头晕、恶心、心跳剧烈或心律不齐，或者突然不出汗了，就立即停下来，”贝雷利亚尼博士警告说。“这些都是你的心脏承受真正压力的警告信号。”
除了这些往往最先出现的症状外，他还警告了更严重的症状，如胸部不适、呼吸急促、心跳过快或心律不齐、意识模糊或感觉要晕倒。如果你感觉到任何这些症状，他说你需要停下来、降温并立即寻求帮助。
那最好的办法是什么？最终，这取决于个人以及你是否预计需要待在户外，但明智的做法是在室内锻炼，而不是跟高温硬扛、拿心脏冒险。
应格外谨慎的人群
尽管Goldberg博士表示“每个人都可能受到极端高温的影响”，但某些群体的风险更高。这包括患有高血压或其他形式心脏病的人，以及患有慢阻肺、哮喘或糖尿病的人。
“服用利尿剂治疗高血压的人，在炎热潮湿的天气里更容易脱水，需要密切关注补水，”她补充道。
Mehta博士还列出了易感群体，如老年人、孕妇以及患有活跃期疾病的人。
“话虽如此，即使是年轻健康的人，如果运动过量、时间过长，也可能出问题，”Bereliani博士强调。
来源
- Arash Bereliani，医学博士，美国心脏病学会会员，专攻预防心脏病学的认证心脏病专家。
- Laxmi Mehta，医学博士，俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心预防心脏病学主任。
- Sean Swearingen，医学博士，拉什大学医疗系统运动心脏病专家。
- Nieca Goldberg博士，认证心脏病专家，纽约大学格罗斯曼医学院临床医学副教授。
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