北京
中医讲 "阴平阳秘，精神乃治"，健康的根本，是阴阳二气的动态平衡。阳气温热、升腾、推动、兴奋，像身体里的 "火"；阴气寒凉、宁静、敛聚、滋养，像身体里的 "水"。中医所说的 "阴"，还指精血津液这些物质基础，所以《素问》才说 "阴气者，静则神藏，躁则消亡"，又感叹 "年四十，而阴气自半也，起居衰矣"。
现代人作息颠倒、贪凉饮冷、久坐少动，多数人身上湿气、寒气、阴气偏重，身体自然虚弱。人体工程学把人看作一个与环境持续交换能量的开放系统：体温（阳气）是酶、代谢和免疫正常运转的前提，受凉就是系统在无谓地流失能量、被迫额外耗能产热。所以，护阳防寒，就是在为身体 "节能、维稳"。
寒气是怎样 "攻破" 身体的
寒为阴邪，最易伤人阳气。按中医的模型，寒气从皮肤、孔窍进入：若分量不多，身体凭借气血能量，加上经络疏通，很快就能把它从表层运送出去，鼻腔就是通道之一 —— 一两个喷嚏，便把寒气排了出去。
可若受寒面积大、环境温度低、热量流失多，大量寒气一时排不出去，身体就会出现头痛、鼻塞、流涕、发热等症状。这些其实是身体 "驱寒作战" 的表现，而作战要消耗大量能量，于是人会格外虚弱。
用现代医学作个桥梁，会更清楚：寒冷会让鼻黏膜血管收缩、局部免疫暂时下降，病毒更易定植；喷嚏、流涕，则是呼吸道在加速排出刺激物和病原体。不同部位受寒，症状各不相同 —— 弄清寒邪从哪里进来，才能把它从哪里 "驱逐"，真正做到未病先防。
寒气最爱 "突破" 的五个部位
一是头部。头为 "诸阳之会"，阳气最旺，却也最容易首当其冲。风寒感冒常伴头痛、头昏、头沉，就是寒气上头的信号。冷天戴顶帽子，晨起和洗头后护好头颈、把头发吹干，很有必要。
二是背部。后背正中是 "阳脉之海" 督脉，两侧是主一身之表的膀胱经。背部受寒日积月累，容易诱发颈椎、肩周、腰椎问题和慢性腰腿痛。一件马甲、背心护住后背与肩颈，白天多晒背、别让空调直吹，是最简单的护阳法。
三是口鼻。口是饮食第一关，冰饮、生冷最伤脾胃阳气；鼻是呼吸通道，冷空气随息而入，先伤肺。少碰冰镇、多喝温水、吃温热食物，大风天出门戴个口罩，既暖口鼻，也护肺胃。
四是毛孔。肺主皮毛，汗孔开泄时若当风、受凉，寒邪最易乘虚而入。运动、出汗后要及时擦干、换掉湿衣，不要顶着汗吹风，也不要立刻冲凉。
五是肚脐。肚脐即神阙，腹壁薄、几乎没有脂肪，老人和孩子尤其薄弱。睡觉务必盖好肚子，必要时加个肚围；平时可常以掌心摩腹、暖脐，给中焦留住温度。
寒气 "无孔不入"，保暖也要滴水不漏 —— 除了这五处，双脚也别忘了，"寒从脚起"。把温度守住、把阳气护住、把作息调顺，人体这个开放系统的阴阳自会趋于平衡，正气足了，外邪自然难侵。
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