河北
“升高甘油三酯的食物”被整理出来，内科医生提醒：人过50岁，这6样东西尽量少吃
北京医院教授说过一句话：人的血管状态，会直接影响晚年身体健康。
血管遍布全身，看不见也摸不着，很容易被大家忽略。
燕赵晚报曾经做过一项调查：大约95%的人并不清楚自己心脑血管的健康情况，60%的人不会定期给血管做检查、做养护。
等到血管堵得严重、出现明显病症时，往往已经错过了最佳调理时机。那我们平时该怎样养护血管呢？
01 血管健康，决定晚年质量
老话常讲：血管健康，人才能长寿。
血管一旦慢慢变窄、堵塞，就容易诱发心脑血管问题。很多心脏、血管类疾病，源头都是血管慢慢老化、受损。严重时还会影响肾脏、大脑、四肢血管，一旦发病，很容易留下后遗症，甚至危及生命。
北京朝阳医院血管外科王克勤主任介绍，人体血管有三处最容易堵，风险很高：
1. 下肢血管：离心脏最远，血液回流阻力大，血管内壁容易受损，胆固醇也容易堆积。早期几乎没有不舒服，等到中后期，腿脚会剧烈疼痛，严重时会出现组织坏死。
2. 冠状动脉：负责给心脏供血。一旦这里变窄堵塞，心脏供血不足，就会胸口疼，严重时会引发心梗；血管狭窄超过一半，就属于冠心病。
3. 颈动脉：连接心脏和大脑。血管堵塞后，大脑供血会受影响。临床数据显示，一半以上的脑梗，都属于脑部缺血造成的。
02 甘油三酯，是血管变硬的主要推手
很多人听过血脂，但对甘油三酯比较陌生。甘油三酯是血脂里很关键的一项，属于脂肪。它的数值偏高，会慢慢加速血管硬化。
华山医院心内科谢坤医生解释：甘油三酯本质就是身体储存多余热量的脂肪。过去大家只重视高胆固醇，现在越来越多研究发现，甘油三酯超标，会一点点伤害心脑血管。
适量的甘油三酯是身体正常的能量来源，可一旦堆积过多，就会带来健康隐患。它主要来自两方面：
一是吃出来的，高脂肪食物被肠道吸收后，会合成甘油三酯；
二是身体自己生成的，米面等碳水吃多了，肝脏和脂肪组织就会把多余糖分转化成甘油三酯。
甘油三酯偏高，会提升冠心病、高血压、糖尿病等慢性病的发病概率，也会增加脑梗、心梗的发病风险。血液里脂肪变多、血液变稠，还可能堵住胰腺血管，诱发急性胰腺炎。
《柳叶刀》子刊的研究也提到，甘油三酯升高，还可能带动血压跟着往上走。
甘油三酯数值参考
欧洲心血管相关学会给出标准：空腹抽血时，甘油三酯超过1.2mmol/L，血管里的脂肪残渣就开始慢慢堆积；一旦超过1.7mmol/L，患上心血管病的风险就会明显上升。
03 6种容易拉高甘油三酯的食物，50岁以后尽量管住嘴
饮食对甘油三酯影响很大。食物里的饱和脂肪、反式脂肪，是造成血脂升高的重要原因。
如果长期大鱼大肉，脂肪代谢不掉，就会慢慢变成甘油三酯堆积在体内。想要稳住血脂，下面这6类食物一定要控制摄入量：
1、鸭蛋
鸭蛋脂肪含量不低，胆固醇、脂肪酸也比较多。长期大量吃，容易让甘油三酯慢慢升高，增加心血管负担，建议少量食用。
2、鸡皮
鸡皮绝大部分都是脂肪。吃多了会让体内脂肪超标，拉高甘油三酯，不利于血脂稳定，尽量少吃。
3、水果不能无节制吃
水果富含维生素，对普通人很友好。但甘油三酯偏高的人，如果大量吃高糖水果，糖分摄入超标，容易诱发血糖异常，进一步加重血脂问题，高糖水果要有所节制。
4、油炸食品
油炸食品油脂含量极高，长期吃会让甘油三酯持续走高，加速血管老化，日常尽量少吃。
5、巧克力
普通巧克力属于高油高糖食物，含有不少饱和脂肪与反式脂肪。吃太多容易热量超标，造成血脂波动。想吃可以换成高可可含量的黑巧克力，少量食用。
6、淀粉类主食
米饭、白面、土豆这类淀粉主食，吃进身体后会转化成糖分，多余糖分就会合成甘油三酯，不利于血管健康。
尤其是血脂偏高的人群，主食要减量，主食量可以减少三分之二，单次不要吃太多面包、馒头、米饭。
总而言之，高油、高脂的饭菜，都会影响甘油三酯水平，日常饮食一定要有所节制。
如果体检已经查出血脂异常，建议及时调整饮食，防止指标继续走高，减少血管出现问题的可能性。 #白大褂朋友#
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
