首马2:28:25的故事 #许双双

2:28:25——放在任何一个首次跑马拉松的女性运动员身上，这都是一份足够分量、足够体面的答卷。

不过在许双双本人和教练员石鹏的口中，这是一场“没有达到预期”的比赛。过去一年，「98跑」其实现场亲历了其转型路跑的每一个环节，但这一次，我们想听她本人讲一讲，希望得知那些成绩之外的更多细节和观点。

10月18日的北京马拉松后，许双双回到玉溪，“彻底调”了一周，一次深度对话由此展开。

站上北马起点之前，石鹏教练给了许双双一份从赛前三天到比赛日发令一刻的执行日程表。

细致到什么程度？几点起床、怎么训练、早餐吃什么、几点吃、中午干什么、傍晚干什么……全部列清楚，她也完全照做了。

能量胶补充分别在10公里、20公里、30公里和35公里，和日常长距离训练也完全一致。

这是石鹏为一场首马能给出的最大确定性，许双双从场地赛转过来，尽管已经做好训练储备和心理准备，但42公里的身体反应对她来说是陌生的。教练能做的，是把赛前可控的部分做好，把变量压到最低。

而真正到了赛道上，马拉松从来不是一项“可控”的运动。许双双透露本场比赛原本的目标是跑到2小时26分-27分区间，也就是3分28秒左右的配速。比赛出发后，实际情况很快就脱离了设想。

“本场比赛是锦标赛，专业队选手很多，我们原本预想会有很多能力相当的运动员一起抱团跑，天气情况算理想。不过其实出发没多久，我身边就只剩下河南队的路颖了。次仁措姆太快，我没有着急去追，害怕后程崩掉。”许双双说。

前半程用时72分出头，算是和赛前预想一致，“情况”出现在25公里后。

“小腿开始疼，手臂发麻。那一刻心里有点崩溃了，我害怕自己身体出问题不能完赛。不过想着第一次跑，最起码得有一个成绩出来，哪怕比预期慢一点。”

25公里到终点还剩下17公里，许双双硬顶了下来。最后3公里配速掉到4分以外，她直言最崩溃的时候“脑子已经不清晰了”，只有腿在向前。

对于本场比赛，石鹏教练对「98跑」阐述了自己的解读：“首马，经验还是不足，从训练状况来看我觉得是具备跑到2小时26分的水平。我们在玉溪是亚高原，训练中没有完全跑到平原的强度，后程出现了撞墙期，身体、肌肉各方面都出现反应。她在艰难的体感下完成这场比赛，从这个角度看意志品质是很优秀的。”

赛后的调整周，许双双查了身体相关指标，肌酸激酶很高。该指标主要是反映的是肌肉组织是否发生了损伤或破坏，肌肉细胞受损时，细胞内的肌酸激酶会“泄漏”到血液中，显性的检测值就会升高。

许双双透露自己甚至出现了尿血情况，以往大负荷的训练课后从来不会出现这样的情况。

“以前我很佩服能跑全马的人，就算是那些3小时、4小时完赛大众跑者，因为我之前跑28公里、30公里的课就算很慢也经常是很崩溃的，完全不敢想象42公里是什么样子。考验身体、心理、意志品质，这项运动真的很极限。”

这是许双双得到的首马“答案”，训练可以有客观数据、日程表可以严格执行，但真正到了赛场都是未知的，她认为自己跑完全马整个人心态蜕变了。

许双双什么时候跑首马？能跑成什么样？

之所以这个话题被放在如此特殊的位置上，于外界而言，或许源于许双双过往的成就——两届奥运会选手、亚运会选手、全运会领奖台、3000米障碍、5000米常年处于国内顶尖的存在。

于许双双自己而言，真正专注马拉松，她等待了五年，准备了一整年。

2021陕西全运会，许双双拿到女子3000米障碍银牌，也是同年第一次去到东京奥运会。当时她原本想在全运会后就尝试全马，但场地赛专项留下的遗憾，让她决定再坚持四年。

很多运动员也会在职业生涯阶段里场地赛、马拉松兼顾，不过这种情况放在她这里是否定的。

“要么我就全心全意围绕一个项目备战，要跑就跑个不错的成绩，至少是国内前六、前三这种水平。如果条件不成熟，那我选择完全不碰它。”许双双表示。

2025年粤港澳全运会女子3000米障碍，许双双第二次在这个项目上摘银，赛后她哭了。“要离开障碍这个项目，人生的一大空白，就是缺一枚全运会金牌。”

说回北京马拉松的备战，系统的周期是从2026年7月份开始，之前经历了一个月的恢复适应。再早之前则是上半年的上海半马、北京半马，她都跑进了70分大关，为自己的全马做好铺垫。

与转型路跑过程同步进行的，是一次全新尝试。石鹏教练离开上海队，创立STC俱乐部，许双双继续跟随他训练，虽然注册关系仍在上海，但住宿、餐饮、训练场地、康复治疗、参赛支出等，全部自己承担。

“上海田径队目前没有马拉松这个建制，也确实没有相对应的马拉松训练体系和保障配套。如果想跑马拉松，就必须走出体制内的舒适区，我们需要自己保障自己。”石鹏教练解释道。

这也是许双双为何在北京马拉松没有报名锦标赛组别的部分原因，当然，从名义上目前她仍然是注册运动员，也仍然在兴奋剂两库中接受赛外、赛内的相关监管。

STC田径俱乐部成立于2026年1初，集训队定在云南玉溪，许双双也是同期开始真正把训练重心往路跑上转。

最明显的变化是训练结构和跑量，1月576公里、2月616公里、3月比赛降到520公里，5月拉到了680多公里。之前备战3000米障碍和5000米很少跑的长距离课，转马拉松后也成了家常便饭。

不少场地赛出身的运动员会畏惧长距离训练，因为“磨不住性子”。习惯了强度的输出，“慢下来”反而后程顶不下来。

不过就许双双的情况来说，转马拉松后的所有重点课，她基本都能按质量完整。单次课从30公里、35公里，直到40公里，她基本都能按照要求跑完。

“教练对我的身体很了解，他带了我十三年多，周期训练里的结构、重点课怎么跑，都是根据我实际情况制定的。”

石鹏教练解读道：“这个负荷对马拉松运动员来讲，说实话是不多的。她最多的一个周跑量180公里左右，其它一般在140-160公里这个区间。这也是根据她的特点和她刚转型的情况，我们也在不断摸索更适合她的马拉松训练模式。”

支撑许双双继续跑下去的，还有一个很具体的念头——希望第三次去到奥运会的赛场。

“我前两届都是以场地选手的身份去参加奥运会，如果我换了一个专项，还能第三次参加奥运会，我觉得这样真是挺酷的。”许双双说。

东京和巴黎，她都是以3000米障碍项目入选中国体育代表团。尽管我国中长跑的发展水平相比于世界高水平差距很大，两次她都在预赛止步，但奥运会为国出征的经历还是给她留下了美好的体验。

1996年的出生许双双，今年刚好到了而立之年。

坦诚来说，这个年龄放在马拉松项目不算大，但相比于那些早早看到“钱途”转型全马运动员来说，这是较晚的，不过她并不后悔自己等到现在才转全马。

“可能再往前倒推四年，那会的心理和其他条件都达不到，我未必能跑到这样的成绩，当下就是最好的。”

当下就是最好的——这个表达放在中国马拉松当下的语境里也完全适配。自2023年赛事全面复苏后，中国马拉松经历了一轮规范化的发展。

大众参与更多元、品牌入局更深，这项运动发展也在更繁荣。专业运动员、职业跑者、业余跑者之间的壁垒不再像过去那样森严。

石鹏教练所创立的STC俱乐部，本身就是这种边界消融的产物。主教练、助理教练、康复师、体能师……民间俱乐部也能构建起完善的保障体系和训练条件。

“吸收更多人过来一起训练，大众选手可以对专业运动员形成一种刺激。他们过往的经历不同，但往往他们对训练的执着和投入很深，这也能促进专业运动员做出一些改变。双双、德助这样的优秀选手，又能对这些大众非注册选手、考学的体育生形成一种榜样作用，这是双向的激励。”石鹏教练说。

许双双的感受则更直接：“以前在莘庄基地，接触的人很少、环境封闭，今年是我认识新朋友最多的一年，感觉世界好大。”

聊天的最后，「98跑」与许双双谈到转型全马后赛季贯穿到年底，与之前10月份就结束的场地赛季有很大不同。

回望运动生涯，她出生在重庆，年幼时成长在上海，接触竞技体育也在上海。如今长周期在高原训练，并没有给她漂泊无依的感觉。

“相比过去在基地院子里非常密闭的环境，出来之后反而觉得松了些。比如难得休息的一天，我会睡到自然醒，出去逛一会儿，约个美甲、做个头发。身边是熟悉的教练、队友，我很适应这样的生活节奏。”

如今的许双双，不再是一个专业队体系“包起来”的运动员。马拉松的2:28:25，则是对自己做出职业生涯抉择后的第一次“交付”。

马拉松是什么样的？答案她已经探寻到，也标志着自己在一个新项目、一个段新征程收获第一份成绩单，但她的马拉松故事，才刚刚开篇。