河南一男子发现人长寿秘诀，就是睡觉。奶奶今年92岁，身体没毛病

我叫翟明礼，今年五十四岁，河南许昌人，在乡里教了三十年书，去年退的。今天要写的这个人，是我奶奶，翟程氏，村里人都叫她程老太。我奶奶今年九十二了，眼不花，耳稍微有点沉，血压正常，血糖正常，去年乡卫生院下村体检，大夫翻着单子看了三遍，问：这是谁家老人的？我说我奶奶的。大夫说：老爷子老太太这个岁数，这单子，我在卫生院十几年，头一回见这么干净的。

我奶奶这身体，成了我们十里八乡的一桩事。逢着集，总有外村的人，拐到我们家门口，跟看稀罕似的，探头问：程老太在家不？想讨教讨教，咋养的。有人给她总结过：老太太必是有秘方，要么吃什么山珍，要么练什么功。我们家里人听了都笑。要说秘方，还真有一样，可这一样说出来，谁都不信。

我奶奶的秘方，就俩字：睡觉。

我知道您听到这儿，心里已经撇嘴了：睡觉算啥秘诀，谁不会睡？您先别急，听我把老太太这一辈子的睡法，原原本本说给您，您再掂量这俩字的斤两。

先说我奶奶睡得有多早。我打小跟她睡一屋，我十几岁以前，家里的规矩是我奶奶定的：天一擦黑，吃罢饭，碗一撂，她就开始铺床。冬天天短，五点多黑，她六点就上炕了；夏天黑得晚，她也不过七点半。村里人夜里串门子、听说书的、后来看电视的，我们家这个院，天一黑，就静了。我小时候不懂事，嫌她管得严，别家孩子还在打谷场上疯跑，我奶奶撵着我上炕。我在被窝里听外头的动静，委屈得直抹泪。我奶奶在黑地里跟我说过一句话，我记到今天。她说：礼儿，甭眼气人家。人这一辈子，好比一盏油灯，灯火苗子蹿得高不高，不看你熬多晚，看你这缸油满不满。睡足了觉的人，是一缸满油；熬灯的人，是拿灯火苗子大，糊弄自己个儿，油见底儿了，火苗子再大，也是一阵儿的事。

后来我念了书，进了城，学了点生理卫生，才明白我奶奶这话，糙是糙，理是对的。人的睡眠，就是添油的时候。白日里花出去的力气、耗掉的精气神，全指着夜里这一觉补回来。灯不添油，光靠拨灯芯，拨不了几天。

再说我奶奶怎么个睡法。老太太的睡，是有章法的，我给您一样一样数。

第一条，时辰是死的。她是真做得到几十年如一日：天黑就困，困了就睡，一夜到明，早上天麻麻亮就醒。夏天五点，冬天六点，醒了不赖炕，起来，先不干活，坐在院子里，她说这叫接太阳。接太阳干啥？她说：人是地里长的庄稼，庄稼离了日头长不成，人离了日头也活不旺。白天跟着日头走，夜里跟着黑天走，这是老天爷排好的规矩，谁顺着规矩谁占便宜，谁拧着规矩谁吃亏。

第二条，晌午那一觉，雷打不动。吃罢晌午饭，刷了碗，她必定眯一觉，不多睡，半个钟头上下，到点自己就醒。她有句口头禅：晌午觉，赛人参，可这参汤不能贪碗，贪了碗，夜里那顿正餐就吃不下去了。我后来知道，这话在医理上也有影子，午觉短睡养人，长睡扰了夜里的觉，正是这个理。

第三条，也是我最服的一条：她睡觉的时候，天塌下来，不往心里去。我爷爷走得早，我爹八岁上没的爹，我奶奶三十六岁守寡，拉扯我爹一个人，后来又拉扯我们兄妹。那些年苦不苦？苦得没法说。可我娘跟我说过一桩事：一九七五年发大水那年，村里家家提心吊胆，夜里没人敢睡踏实。我奶奶白天领着家里人该挡水的挡水，该挪东西的挪东西，忙活一天，夜里到点，照睡。我娘那时候刚嫁过来，吓得不轻，半夜听见我奶奶屋里呼噜匀匀的，心里直嘀咕：这老太太心是石头做的？后来水退了，家里损失不算大，我奶奶跟我娘说了一句话：儿媳妇，你记住，愁是一天，不愁也是一天，觉是白日里所有事的本钱。本钱糟蹋了，明儿的事，你拿啥去应付？夜里睡好，不是心宽，是给明儿个攒劲儿哩。

这句话，我娘传给了我，我今天传给您。

我把奶奶这套睡法说到这儿，您可能要说：这不就是睡得早、睡得规律、心里不存事嘛，也没啥稀奇。您说得对，一条一条拆开，是没啥稀奇的。可我这些年教了三十年书，观察了一辈子人，我发现一个事：道理越简单的，越没人做得到。我们村里跟奶奶同辈的老人，前些年陆陆续续走了十几个，我掰着指头数过，那十几位老人里头，能睡整觉的，不到三个。为啥？各有各的原因：有的夜里操心儿孙，躺下想儿子在外头打工安不安全，越想越醒；有的打牌上瘾，天天熬到后半夜；有的早早查出病来，吓得夜夜睡不踏实；还有的，是压根没这个习惯，跟着电视熬，电视放啥看啥，看到雪花点。人是咋老的？我看着他们，慢慢信了我奶奶那套油灯的理论：那些走得早的，不是病一下子扑倒的，是觉一年一年地丢，油一钱一钱地漏，漏到见了底，一场风寒，一回跌倒，就交待了。

我奶奶这边呢，九十多的人，还保持着那个雷打不动的作息。去年冬天，我孙儿辈的孩子放寒假回来，夜里抱着手机打游戏，打到十二点。我奶奶睡一觉醒了，听见动静，隔着墙喊：几点了还不睡？孩子隔着门喊：太太，才十二点！我奶奶在那头说：十二点？我这一天都过完了，又挣下一天了，你还把今天往外送！第二天早上，孩子六点起来，看见太太已经坐在院里接完太阳，正择菜呢，精神头比他这个十几岁的还足。孩子跟我说：爷，俺太太这话，比俺们老师讲的都狠。

光说睡觉，您可能觉得我把话说窄了。我得凭良心把奶奶的长寿，往全了说，不能全记在睡觉一本账上，不然我成了编故事的。

我奶奶长寿，除了睡，还有几样帮衬。头一样，是动。她这个睡，不是懒人的睡。老太太一天没闲过：八十几了还种着半分菜地，九十了还坚持自己做饭、自己洗小件衣裳，如今我们家院里那几畦菜，还是她指挥着种的。她的理儿是：白天把力气花出去，夜里觉才沉。白日里不动弹的人，夜里那觉，是虚的，躺一夜，跟没睡差不多。第二样，是嘴。她吃饭几十年一个样：早晌吃得厚，晌午吃得饱，黑了吃得少，一口不撑着。她说：黑了这顿饭，是喂夜的，吃多了，是让肠肚陪你熬夜，觉能睡好才怪。第三样，是不管闲事。儿孙的事，她给话，不给主；谁家闹矛盾，她听着，不掺和。她说：我九十多了，我的官帽子，就管我这一亩三分地里的日头和觉。第四样，说实话也是命，我们翟家往上数几辈，寿命都长，这是底子，我不瞒。

可这几样里头，睡觉还是头一把交椅。为啥我敢这么说？我给您举一个反面例子，这个例子，是我心里最疼的一块，也是我下决心写这篇东西的原因。

我爹。我爹这个人，性子随我奶奶的实在，可睡这一条，拧着来的。他是跑运输的，年轻时开拖拉机，后来开大货车，常年在路上，觉是掐着点儿在服务区打的，一觉囫囵不了三个钟头。到了年纪，跑不动了，回村里，觉已经坏了：躺下睡不着，睡着了易醒，醒了再难睡。夜里睡不着干啥？抽烟，看电视，一宿一宿地熬。他六十岁查出血压高，六十四心脏放了支架，六十八，走的。我爹走的那年，我奶奶八十一。老太太白发人送黑发人，我们都怕她垮了。她没垮，她跟我说了一段话，我记一辈子。她说：礼儿，你爹这身子骨，随我，底子是好的。他这寿数，不随我。差在哪儿？差在觉上。他这三四十年，觉丢得太多了，丢的觉，是要拿寿数补的，这笔账，老天爷那儿记着哩，早晚要收。我不哭他，我哭也哭不回来。我就一句话嘱咐你：从今儿起，你把你自个儿的觉，当回事。你要疼你娘，就先把你自个儿的觉睡好，你也是当爷爷的人了，把这个理，往下一辈传。

我爹走后，我把我的作息，改了。我原先当老师，备课题、改作业，夜猫子当了几十年。从那年冬天起，我学着奶奶：十点前，雷打不动上床。头一个月，难，躺下睡不着，我差点放弃。是我奶奶教了我一个笨法子：躺下睡不着，别急，别数羊，就干一件事，把浑身的劲儿，从脚指头开始，一截一截地松，嘴里念：不急，今儿黑了睡，明儿晌午还能补。这一招，是她一辈子用顺的。我照着办，一个月后，觉稳了。如今我五十四，体检单子也干净，前年查体，大夫说：你这个岁数，睡眠这么好，比啥指标都金贵。

去年，乡里搞那个长寿老人走访，来了两个年轻人，带着相机，要采访我奶奶，问她的长寿秘诀。我奶奶耳沉，大声跟她说了三遍，她听明白了，就回了四个字：睡足，不熬。

俩年轻人面面相觑，估计觉得这答案太不稀奇，不好写稿。其中一个小姑娘不死心，又问：奶奶，那您就没有别的了？不吃点啥补品？

我奶奶把耳朵凑过去听清了，笑了，说了段话。那段话，我在旁边听着，觉得比我教了三十年的书都好。老太太说：闺女，你们年轻人如今日子好了，好得过了头。电灯有了，你们熬到半夜；电视有了，你们跟着它熬；如今那个手机有了，你们攥着它，跟攥着命似的，一宿一宿不撒手。老天爷给黑夜，是叫人歇的，你们把黑夜过成了白天的续集。我这秘方，说穿了不值钱：我就是顺着老天爷活，天黑了就歇，跟那鸡上架、鸟归窝一个样。鸡不熬夜，你们几时见过鸡有失眠的？人比鸡聪明，可人把最笨的福，给丢了。

走访的人走了，奶奶坐回院里她那把藤椅上。晌午的日头照着，她眯着眼打盹，呼吸匀匀的，跟院里的猫一个节奏。

我坐在她边上看着，忽然想明白一件事。

我们这一辈人、往下的几辈人，把日子过反了：拿夜里熬出来的时间，换白天的虚火；拿咖啡和手机吊着精神，管这叫充实；觉丢了，拿补品去填，管这叫养生。绕了一大圈，花了无数的钱，把身体越养越糟。而我奶奶，这个不识几个大字的老太太，一辈子的养生，就一件事：天黑了，睡觉。不花一分钱，不费一点事。

今年奶奶九十二。开春她生日那天，一大家子人聚齐了，四世同堂，屋里坐不下，桌子摆到院里。她吃了一小碗长寿面，放下筷子，挨个看了我们一圈，说了句寿宴上的话。还是那老理儿，可从她嘴里说出来，字字有分量。她说：

我这九十二年，没攒下金，没攒下银，就攒下一样东西：一宿一宿，囫囵觉。如今你们给我过寿，我不图你们别的，就托付你们一件事：往后各人顾各人，把觉睡好。你们把觉睡好了，等我百岁的时候，都能来给我磕头，一个不缺，这就是我的寿礼，也是你们自个儿的福气。

满院子人，都点头。

我心里清楚，这里头，有多少人是真听进去了，多少人明天夜里，照旧抱着手机熬到后半夜。

所以我把它写出来。写给我自家人，也写给屏幕前的您。

秘方就这么俩字，白送，不要钱：

睡觉。

天黑了，歇着吧。

这话，九十二岁的程老太说了一辈子，她还在说。

您听不听，在您。