河南
2026年10月23日，霜降。
霜降是二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气。《月令七十二候集解》说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”——露水冷了，结成了霜。从这天起，秋天走到尽头，冬天正式登场。
霜降有什么讲究？
古人把霜降分为三候：
一候豺乃祭兽——豺狼捕猎后先陈列再吃，像在祭祀，古人视为“报本”之意。二候草木黄落——树叶枯黄飘落，天地间一片萧瑟。三候蛰虫咸俯——虫子全都钻进洞里，低头不动，准备过冬。
说白了就是——天地在“收”，万物在“藏”。
霜降的习俗也挺有意思：赏菊花，霜降时节菊花开得最盛；吃柿子，老话说“霜降吃丁柿，不会流鼻涕”；登高望远，趁着秋色还在，再看一眼漫山红遍；进补，民间讲“补冬不如补霜降”，此时进补，身体最容易吸收。
霜降养生：养肾固精，防寒保暖
霜降之后，天地阳气几乎收敛殆尽，阴气盛极。养生重点就两个字：藏和固。
一、养肾固精。中医讲“秋冬养阴”，霜降对应肾，肾主藏精。多吃黑芝麻、核桃、板栗、山药、枸杞，少吃生冷。晚上泡泡脚，搓搓腰眼，都是养肾的简单法子。
二、防寒保暖。霜降后寒气重，尤其注意脚部、腹部、关节。“寒从脚起”，别再光脚了，睡前热水泡脚，比吃什么补药都实在。
三、早睡晚起。顺应天地“藏”的节奏，比秋天再睡早一点、起晚一点，等太阳出来再活动，别跟寒气硬碰。
四、少动多静。大汗伤津耗气，与“藏”的原则相悖。
道家怎么看霜降？
道家讲究顺应天时。霜降是阳气收敛到极致、阴气盛极的节点，人也该跟着天地的节奏，把精气神往深处藏。
《道德经》讲“归根曰静，静曰复命”。霜降正是“归根”的时候——天地在归根，草木在归根，人也该把散在外面的心神收回来，回归内在的安静。静下来，才能复命；藏得住，来年才有生发的本钱。
天元丹法的核心，就是“于静虚中养清灵之炁”。霜降时节天地清肃、万物归藏，正是静坐养气、固护元精的好时候。不需要复杂动作，关键是静下心来，感受身体与自然的呼应。
宇升老师常对学员说，修行就在日常里。霜降时节早睡晚起、泡脚保暖、收敛神气，本身就是最好的功夫。他指导站桩时强调“站桩不是站，是‘活’”——身体要松，气机要活，别僵在那儿硬撑。还特别注重“练养结合”：练多少，养一定要跟上。霜降之后天地在藏，人也该少一点消耗，多一点涵养。
由宇升老师创办的仙鼎文化，一直倡导“把修行融入生活”。节气变换时顺天时、接地气，在每一个平凡日子里养好身心。霜降到了，不妨给自己一点安静的时间，站站桩、打打坐，把散在外面的气收回来。
霜降，说到底就一个“藏”字
天地在藏，草木在藏，虫子也在藏。
人也该收一收浮躁的心，养足精神，为冬天做准备。藏得住，才生发得起。
今日霜降，愿您顺应天时，身心安康，在这秋末渐寒的日子里，把自己照顾好。
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