午睡和不午睡的孩子有什么区别？不午睡的几种原因，第三种要干预

最近在后台的粉丝留言中，收到不少宝妈关于孩子是否需要午睡的问题。其中有一位宝妈的信息引起了我们的注意。

她说：“我家孩子五岁了，因为今年情况特殊，准备九月再送去上学。但最近在家里表现特别不好，总是无缘由发脾气，中午哄睡觉也变成了一场噩梦。”

我回复她：“最近孩子的生活习惯有什么变化吗？”

宝妈回复：“最近不大愿意出门，变得很宅，主要就是窝在家，不是看电视，就是要玩平板。”

根据宝妈的描述，我推测到，宝宝也许是因为疫情在家宅习惯了，所以变得不爱出门，喜欢上了电视和平板。但不午睡，却是让妈妈最焦虑的方面。因为她认为，午睡是孩子大脑休息和发育的关键时间点，不能不睡！那么，孩子不午睡，到底对孩子的影响大不大呢？

01 午睡和不午睡的孩子，有什么区别？

对于这位宝妈的焦虑，也有人提出了相反的意见：孩子不想睡就不要强求了，是因为孩子大脑发育成熟，她不需要靠中午睡觉进行休整。基于这种原因，马上就有妈妈表示：“太好了，我终于不用每天费劲的哄孩子午睡了。”

根据研究表明，孩子从三岁开始，大脑发育基本成熟，对于一部分孩子来说，确实不需要强求孩子睡午觉。但是这并不意味着，就可以放任自由，每天都顺其自然不睡觉。

美国睡眠基金会的研究显示，不同年龄段的人群，对于睡眠时间的需求是不一样的。而且从图中可以看出，深蓝色区间是推荐的睡眠时长，浅蓝色区域是可能适合的睡眠时长。因此，虽然同样是五岁的宝宝，根据他们的身体情况和一天的生活状况，并不能以10-13个小时的总睡眠时间来一概而论。

也就是说，我家大宝每天的总睡眠时间达到12个小时，就能保证一天的精力充沛。而楼上的嘟嘟就需要睡够14个小时才能精神饱满。

长时间不午睡的孩子，每日的睡眠时间就得不到充足的保证。这自然会对其大脑发展产生一定的影响，进而就会影响到孩子的情绪健康发展。像文章开始的例子，就是这样的情况。

我们大人长时间休息不好，都会情绪暴躁，易怒，孩子也是一样的。看来午睡和不午睡，对孩子来说，还是有很大区别的。那每到午睡时间，孩子为啥常常不愿意午睡呢？

02 不午睡的几种原因，第三种要干预

感觉基本上没有不抱怨哄孩子午睡困难的妈妈，甚至不少家庭的矛盾爆发点都是源于孩子是否能够午睡成功。我作为一名二胎妈妈，哄俩娃午睡更是一场“噩梦”。根据自己的经验，再加上从各位宝妈处反馈回来的，能得到以下几个孩子不午睡的原因。

第1、 贪玩不想睡

到了午睡时间，孩子却依然心心念念自己的积木，或者刚搭建好的小厨房。即使犯困，也要用坚强的意志顶住妈妈的午睡压力。

第2、 作息时间有问题

早晨睡到九、十点才起床，中午的午睡自然是泡汤了。有的宝宝到了下午四五点就困意十足，才要午睡，晚上的睡觉时间又会拖后，这种恶性循环下来，孩子自然无法拥有正常的午睡时间。

第3、 看电子屏幕时间过长

美国伦斯勒理工学院的科学家发现：观看手机、电脑或其他电子设备的LED屏幕两小时，大脑内的褪黑素就会减少百分之二十二。

褪黑素是能帮助人类改善睡眠和提高睡眠质量的一种激素。这就是为什么经常看电视和平板等电子设备的孩子，睡眠时间容易不足的原因。

文章开始提到的五岁孩子不午睡的问题，就是源于此。孩子每天窝在家里看电视，玩平板，俨然“退休儿童”的生活。运动量跟不上，看电子屏幕又影响大脑，影响视力，丧失了一个小朋友应该有的活力和热情。

因此，如果孩子不午睡，是因为电子设备，那么家长就需要采取一定的措施进行干预才行。

03 玩电子产品遵循“三原则”，娱乐也益身心

如今完全不看电视或者手机是不可能的，但是我们可以在日常中使用一些小套路，既满足娃看电视的娱乐需求，又能利用好这些“LED”。

首先，了解孩子的兴趣所在，针对性选择观看内容。

电视节目复杂多样，视频网站上的推送更是五花八门。先了解孩子的兴趣所在，利用好现在的“青少年模式”，给娃把好第一关。

其次，制定家规，控制观看时间。

制定看电子设备的家庭规矩，并要求家长和孩子一起遵守。如果你是手机不离手，也不要责怪孩子“趴”在平板上不下来。

最后，带娃出门体验视频中的生活。

电视节目拍得再好，也是源于生活的。带孩子走出家门放风，看看在视频中出现的一些场景和画面。

将实际和电视结合起来，既能带娃感受大自然，又能消耗体力，还用发愁孩子不午睡吗？

枕边育儿寄语：

如何能快速成功哄娃睡觉，几乎是所有妈妈想要获得的方法。在排除孩子身体不舒服的原因后，娃不睡觉无外乎以上提到的几种原因，尝试调整作息，带孩子出门消耗精力就能做到。但是电子设备的影响，却不容忽视，如果孩子是因为这个不睡觉，建议宝妈们尽早"套路"起来。