用1年时间改变一生，后疫情时代你必须学会后退

用1年时间可以改变一生，在特殊公共卫生事件过后的当下你必须学会后退，不后退等待你的只有危机和毁灭。

这里的后退指的是退回内心改变自己，不断后退退至无穷远处，新生的希望和创世的力量将同时变得无限大。

你的能力有如飞机，但多年来你却用它来耕田。用1年时间行动，让你的飞机起飞吧，你的命运在广阔无垠的蓝天。

1年后你将得到竭尽全力的专注力、超世无愁的洞察力，强健的身体以及剔透的灵魂。

从现在开始践行下面5个简单的步骤，1年很快就会过去，你会过得无比充实。

这5个步骤全方面、多维度覆盖了人生所有问题，只要照做就一定有成就。注意任何细节都不可忽略，否则将如船舱漏水，悔之晚矣。

这个方案是通用方案，适合人群包括：长期拖延懒散者、人生迷茫者、提不起劲者、愤世嫉俗又无能为力者、渴望奇迹者、决心逆天改命者。

第一步：1个誓言

人生的意义在于持续的陌生感和新奇感，你一定记得大学入学那天的空气和白云，它们就像你生命画卷上永恒的纹理。

今天是你崭新1天、崭新1年、崭新一生的开端，从现在起你将开始探索生命的新大陆，请记住这个好日子。

首先找个新本子，取名为改命本，在扉页写下你决定改变命运的日期和时间。

然后找个不被打扰的地方，大声朗读改命誓词，读一次没有感觉就多读几次，直到你满心欢喜、热泪盈眶。

改命誓词：我坚信正确的努力可以改变命运，我对自己发誓，只效忠于自己真实的内心。我坚信坚持的力量可以穿透深重的黑暗，我对自己承诺，1年内励精图治，洗心革面。

为了改变命运，我现在庄严宣誓，这1年里我将每天跟随5个步骤行动，不论遇到怎样的打击和艰难，我都绝不放弃，死磕到底。

将改命誓词誊抄在扉页日期下方，郑重写下你的名字。之后告诉你的爱人或挚友，你准备做一件改变自己命运的重要的事，用你们最喜欢的方式庆祝一番。

注意不要透露方法细节，只要说明这件事很重要即可，一定要守口如瓶，等1年后带着巨大变化再揭晓，届时再把方法推荐给他们。

以上3步组合成强有力的誓言，任何誓言都会随时间淡化，你可以随时重启这一步，直到改命誓词成为身体的自动程序，届时你就拥有了源源不断的动力。

第二步：4个镖师

如果没有保镖为改命行动保驾护航，所有宏愿都将如刚吹出来的肥皂泡，经不起任何一阵微风吹拂。

当下手机成瘾、熬夜、缺乏运动已经拖垮了无数曾经满怀豪情的年轻人，这1年你能顺利从这3个魔鬼手下存活吗？

存活下来才能改变你的内在、行动和命运，现在你需要请来4个镖师：

1. 手机镖师：长得像大胡子张飞，只认死理，只要你玩手机过度就会“暴打”你一顿。

2. 睡眠镖师：瘦高有力，常年拿着笛子吹催眠曲，会在你预定的时间出现，用各种方法催你上床，不配合就会直接关你手机。

3. 运动镖师：长着苏炳添的脸，本是运动健将，唯一目的就是逼着你穿上运动鞋，每周至少运动几次。

4. 记录镖师：斯斯文文像老会计，每天晚上监督你在改命本上写简短总结，给另外3位镖师打分，满分10分。

打分示例：

首标6分：刷了30分钟抖音，已卸载抖音，明天争取10分。

睡标8分：昨晚10点按时上床，想了些事才睡着，整体睡得不错。

运标0分：没运动也没好好休息，希望明天可以做得更好。

第三步：1本内功秘籍

这本秘籍可以通过1年时间彻底改变整个人的性格和心理状态。

性格是人在现实和社会层面体现出来的固有模式，只要去做从未想过、从未做过的事，修复成长经历中的重大创伤，性格就可以改变，心理状态也能变得更健康。

绝大多数人一辈子都没给内在“洗过澡”，实在可惜。注意有心理障碍的朋友不要使用这个方法。

具体做法是每天花20-60分钟做下面的功课：

1. 写作：坐端正后进入个人历史的河流，捕捞所有让你感到恐惧、伤心、痛苦或不理解的事件，简略记录在改命本上即可，比如“小学1年级，某天回家晚了，被爸爸用晾衣架暴打了一顿”。

2. 感受：写完事件后闭上眼，做可视化想象，把事件当成戏剧，你坐在观众席观察正在经历事件的小时候的你和所有配角，从事件里抽离出来。

3. 流动：观看过程中不要压制自然流露的情绪，让它们自然流动释放，想哭就哭，实在难过可以先站起来做点别的事。

4. 哀悼：在事件后面写下出现的所有情绪，为它们命名并记录你的感受，比如“当时的情绪有恐惧、悲伤、委屈、难过、不理解、愤怒等”。

5. 告别：情绪平复后再次闭眼，在心里对事件、情绪、过去的自己告别，告诉它们已经得到释放，不会再影响你的现在和未来，正式和它们说再见。

这个功课需要每天做，按照时间顺序回忆、写作、告别即可，临时想到其他事件也可以穿插处理。

第四步：2把绝世兵器

第一把是倚天剑，用来刺破迷雾，早晨使用10分钟即可。

具体做法：想象你只剩1个月就要离开这个世界，所有俗事都被外星人接管，他们会提供所有资源支持你做1件有创造力、有建设性、能给你带来充实和美好感受的事，把你想到的事写到改命本上。

每天想到的事可能不一样，前期可以多用倚天剑刺破人生目标的迷雾，迷茫的时候随时可以重复这个流程。

第二把是屠龙刀，用来提升专注力，每天专注去做倚天剑找到的那件事，时间长短自己定。做事的时候要去除所有干扰因素，比如把手机静音放到一旁。

屠龙刀还有个妙用：每天先抽碎片时间开个头，哪怕只做10分钟，只要有了开始，这件事就已经完成了一大半，最节省精力和时间。

第五步：欢乐谷

欢乐谷就是玩乐放松，这是每天最重要的事，进入欢乐谷唯一的任务就是让自己开心，好好放松。

懂得奋斗的人很多，懂得休息的人太少。休息不是放纵，也不是顺着习气来，而是真正去做滋养自己的事，让身心得到完全放松，记住每天至少要进入欢乐谷1次。

现在就启程吧，敢于改命的都是真英雄。最后请各位给我点个赞，感谢您的支持。