上山、下河、造船、骑行，4日3晚自然正念营（青少年），在广阔生动的山海间磨练意志和开启创造力

有位经常参与我们活动的妈妈问我：

--胡老师，为什么喜欢带孩子去自然中进行正念活动呢？教他们一些正念练习不更好吗？

--在钢筋水泥的城市里，孩子的眼睛、行程、耳朵和心都会局限在一个很小的空间中，比如眼睛和心经常被游戏带走，耳朵被噪音填满，也很少与同龄的孩子在一起。所以常常失去自己身体的觉知，也听不见心底的声音，而电子设备像一层薄雾，遮住了孩子们那份与生俱来的澄澈。

当他们真正走进自然——赤脚踩过泥土，伸手触碰溪水，抬头望见树叶间漏下的光——那份原本就有的力量、好奇和生命力，会被全然激发出来。他们会重新发现：原来专注可以如此安静，兴趣可以如此自然，而生命本身，从来不需要被刻意教导，只需要被允许绽放。

在户外，在自然，正念可以自然而然的被带出来，不需要额外去学习，他们本身就是一种有觉知的状态了。

这也是我近3年一直坚持做自然正念的用心，回归自然，回归本心，在一件件的事中磨练孩子对于困难、挫折的耐受力，对所做事情的专注力，与人相处过程中的协调和沟通的能力。

11月份，我们再次发出一份邀请——邀请孩子们，一起进入山水之间，4天3晚罗浮山少年独立营，全程不需家长陪同，把决定权和探索权真正还给孩子，让孩子们在大自然里带着觉知去玩、去笑、去相处、去完一个个项目，悄悄把独立、见识与骨子里的胆量，扎扎实实磨砺出来。

D1 到达营地：练社交，玩篝火，做游戏，自助烧烤趴

很多爸妈总担心：离开家长的呵护，平时内向认生的孩子能行吗？

当你愿意放手的时候，答案很快就会显现。我们会在深圳西丽集合，1个半小时到达营地，缩短路程，把更多时间留给活动。

当彼此坐在一起的时候，孩子们的独立之旅就已经正式启动，这里没有大人的包办代替，没有父母在旁指引叮嘱，孩子们学会独立的入住，在老师的引导下参与开营，探索周边，玩游戏破冰、挑选队友、组建小队，确定4天的行程安排，一起捡柴火，准备篝火晚会。

当彼此安顿好，让孩子们自己准备晚餐，从生火、烧炭、搭炉子到烧烤，来一场你做主的烧烤party，在田野间、晚风中，加深彼此的看见，学会慷慨的付出和给予。

第一天开局不赶路、不催促，核心就是帮孩子们卸下陌生感，在真实的人间烟火中迈出独立社交的第一步，远比说教管用得多。

D2 硬核挑战：晨练、正念行走、造船、组队比赛

第二天清晨7点，就开始新的晨练，我们会一起正念拉伸，运动，会正念行走

今天要完成一个硬核大项目，造船，大开脑洞，把属于你的想象力和创造力都带出来吧，用指定的材料：竹子、纸壳、胶带、塑料薄膜，按照项目管理的方式推进，组队完成你的XX号的制造和启航，最终目标是要让你造的船，可以至少坐进一人，入水不沉，且可以前行30米。

我们也会比赛，看看谁的船最有创造力，谁的船速度更快，谁的船停留水中时间更久……

晚上，是属于孩子们的正念游戏和复盘时间，让每一个孩子的优点被看见，被肯定，通过正念的沟通和聆听练习，让孩子学会识别自己，看见他人，通过，体会从陌生到熟悉，从防御到开放，在互动中逐渐成长。

D3 自然探索：正念登山，手作中式面点，放烟火

第三天，进入到罗浮山古道，是真的爬山，自然无造作，而罗浮山作为第七大洞天、三十四福地之一，在这样一个面对自然植物探索的过程中，磨的不是脚板，是意志力，是自我信任的过程，当一座座山被踩在脚下，克服恐惧、困难后，释放出的是最纯粹的生命力。

晚上，一起动手做传统面点美食，可以选择包子、饺子、面条、披萨其中的一种，从和面，揉搓，到蒸煮烘焙，当孩子完成的这一刻，将会是他人生中最为难忘的一段经历，课本讲十遍的珍惜食物和心怀感恩，不如亲手实践一遍，整个营地的少年能为属于自己的第一次完成而欢呼雀跃一整晚。

夜间，体会放烟花的快乐，将传统中国的烟花体验带回童年时光。

D4 环湖骑行：看珍稀动物，感受风吹过耳朵的声音

第四天的自然正念课堂，早起后先去看松鼠、骆驼、长颈鹿、鸵鸟等动物，早餐后直接去到有惠州小洱海之称的显岗水库。

挑选自己喜欢的骑行设备，15公里环湖骑行正式启程，脚下是平整开阔的浅蓝色专用骑行绿道，左手边是蔚蓝清澈的湖面，右手边则是连绵不绝的绝美风景。伴随着齿轮的转动，少年们在顺风与逆风的交替中调整呼吸、跟紧队列。

尾声：在4天中，长出独立自信的底气

第4天下午3点，收拾好行囊准备踏上归途，孩子们带回去的绝不仅仅是几张好看的照片。

而是离开父母庇护的这4天3晚里，他们学会自己管理自己、动手做饭、自己破冰结交伙伴、在造船中、在登山里互帮互助，不断前行。

我们不是带孩子走马观花看风景，而是陪孩子在大自然的山海课堂里，长出受用一生的独立、自信与勇敢底气。

这个假期，把广阔天地还给孩子，看少年迎风破浪、茁壮成长。

（前期营地活动家长的反馈）

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活动细则

一、带领老师（3位老师带队）

胡谦老师：北大心理学硕士 持有牛津正念中心完训资质，4年深圳初高中学校青少年正念干预经验和团体带领，在内蒙、中山、惠州等多地开展正念青少年营地带领，孩子们信任的大山老师

小念老师长期正念练习者，O卡牌带领者，热爱美食，多次正念青少年营地带领活动，最有爱的陪伴者

佳煊老師，擅长看见他人的内在的情绪，并引导进行沟通表达，也是本次特邀老师一同加入带领

二、活动时间地点

时间：11月17日—20日（4天3晚），17日上午8点集合出发，20日下午5点返回结束

集合/返回地点：深圳西丽桃源村地铁口B口

地点：惠州罗浮山营地

小团体人数：6人成团，满员12人，可以兼顾到每一位伙伴

三、4日营作息、饮食、及营地介绍

1、早起、早睡，远离电子产品

每天7点起床，1小时的晨练，8点早餐，8点半左右开展活动。

早起，随太阳而起，升阳气，阳气足，生命力旺，少生病多健康，培育孩子健康的作息。

2、正念生活、做饭和劳动‍‍

让孩子学会承担，打扫卫生、做饭，有觉知的吃、住、走、行，游戏，会安排2-3次的用餐由孩子们自行完成，真正的培育独立自主的能力。

孩子们在自己动手做饭

3、活动场地：

四、招募对象

8-16岁，希望远离电子产品，深入自然和生活，带着正念，释放压力、焦虑情绪的青少年，12人满营。

五、报名方式

1、费用：2980元，老学员2780元(曾参加过3～5天营地活动的学员)

（注：课程费用包含前期选址踩点考察、课程研发设计、营员保险、课程资料、食宿、餐费及导师费用等）

2、报名方式：扫码加微信确认信息后报名（请标注“青少年正念”）

报名咨询微信：小念

注意事项：

1、因故不能参加，可自行转让本期名额，但须经小念老师确认受让人是否符合参营要求。

2、开营前20天以上退营，可全额退款；开营前7天以上，20天以内（含当日）退还80%的费用；开营前3天以上，7天以内（含当日）退还60%的费用；3天以内（含当日）退营，退还30%任何费用。

3、如因疾病、自然灾害等不可抗力导致报名后无法入营，请报名人提供相应证明申请退还费用。

4、请仔细阅读营地时间，确保本人和孩子假期安排无误后再报名。前期研发、导师安排、食宿交通等预付款项，对我们来说均为不可逆的支出。因此如因个人原因申请退改，将会根据以上条款扣除相应费用；因个人原因推迟入营、提前或中途离营，不会折返任何费用。不便之处敬请谅解，感谢支持自然正念营地的健康成长。

前期青少年活动花絮

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