不是迷信！今日重阳节，记得：1不早、2不晚、3不喝、4要吃！

农村老人常说，重阳的讲究，不是封建迷信，都是一辈辈人过日子总结出来的生活道理。

九月初九，便是重阳节。古人把“九”定为阳数，两个九相重，所以叫重阳，也叫重九。这一天自古就有登高望远、赏菊、敬老的习俗。很多人以为重阳节就是单纯登高过节，其实里面藏着不少适合中老年人的生活智慧。

《易经》有言：“九为阳数”，双九相逢，阳气由盛慢慢转收。恰逢深秋，气温一天比一天低，秋风带着燥气，早晚温差拉得很大。秋天本就是养身静养的时候，重阳这一天，老辈传下来的口诀：1不早、2不晚、3不喝、4要吃，家里有老人的，不妨好好看看，安稳度过深秋。

1不早：晨起不早出门，别赶大清早登高

不少人听说重阳登高，天刚蒙蒙亮就往山上跑，这就是老话说的“不早”。

深秋清晨，雾气重、寒气浓，地表露水多。一大早气温最低，冷风一吹，寒气很容易钻进身体。尤其是上了年纪的人，血管、关节对温度变化特别敏感。大清早雾气还没散去，山路湿滑，一不小心还有滑倒的风险。

老辈人讲登高，不是越早越好。最好等太阳升起，雾气慢慢散去，气温回升之后再出门。出门记得多带一件薄外套，护住脖颈、膝盖，量力而行，不要硬撑着爬陡坡。腿脚不便的老人，不一定非要登山，在村子周边散步、晒晒太阳，一样可以感受重阳的氛围。登高重在散心，不是比拼速度和高度。

2不晚：两件事别拖太晚

第一件，归家不晚。重阳登高游玩，尽量在日落之前回家。

深秋天黑得快，太阳下山之后，气温会快速往下掉。野外、山间的寒气会一下子加重。老年人在外逗留到天黑，受了凉容易浑身不舒服。而且傍晚视线变差，乡间小路、山道不好走，出行风险会增加。游玩散心，适可而止，别贪看风景耽误回家。

第二件，睡觉不晚。重阳正值深秋，讲究收敛神气。很多人过节热闹，和亲友聊天、打牌，熬到深夜。深秋熬夜最耗精气神，第二天头昏乏力，胃口也跟着变差。尽量晚上十一点前休息，顺应秋季节律，好好静养。

3不喝：这三类饮品，重阳尽量少碰

第一，不喝冰镇冷饮。深秋本身燥气重，阳气向内收敛，脾胃功能偏弱。冰饮料、冰镇凉茶看着爽口，寒凉下肚，容易刺激肠胃，引发腹胀、拉肚子。深秋补水优先选温水，少量多次喝，温润不伤身。

第二，不喝高度烈酒。重阳有饮菊花酒的传统，但古时候的菊花酒酒精度低，浅尝即可。现在不少人过节聚餐，大口猛喝高度白酒。年纪大的朋友血管对酒精敏感，大量饮酒，身体负担很重。就算小酌，也一定要浅尝，切勿贪杯。

第三，不喝过浓的浓茶。很多老人爱喝茶，但是晚上尽量别泡浓茶。浓茶里面刺激性物质多，喝多了容易心神兴奋，夜里睡不着，休息不好。白天喝茶也要清淡为主，不要空腹喝浓茶。

（温馨提示：饮品只是日常饮食参考，每个人体质不同，按照自身感受调整。）

4要吃，重阳4样家常食物，顺应秋令

第一样，重阳糕

重阳糕又叫花糕，是重阳节的传统吃食。过去的人讲究吃糕，取“高”的谐音，寓意平安康健。重阳糕多用糯米、红枣、果仁蒸制，口感松软。糯米不好消化，老人一次不要吃太多，浅尝一块就好。

第二样，菊花

重阳赏菊，也可以简单泡一杯淡菊花茶。菊花性凉，适合秋天口干咽燥的人，但是脾胃虚寒、容易拉肚子的人不要长期大量饮用。当作节日浅尝，不建议天天大量喝。

第三样，柿子

老话讲，重阳前后正是柿子成熟上市的时候。红彤彤的柿子，皮薄肉甜。但是切记不要空腹吃，一次别吃太多，避免肠胃不适。尽量选熟透的软柿，口感更好，刺激性更小。

第四样，山药

深秋最适合吃山药。铁棍山药性平，健脾养胃，润燥不寒凉。蒸山药、山药炖鸡汤、山药煮粥都可以，做法简单，老少皆宜。经历整个夏天的消耗，很多人秋天胃口差，常吃一点山药，养护脾胃。

老农农事提醒

重阳前后，秋收基本进入收尾阶段。田里晚熟的庄稼抓紧抢收，晾晒谷物，防止秋雨返潮发霉。果园里的柿子、山楂陆续成熟，及时采摘。同时要留意冷空气南下，提前做好菜园蔬菜防护，搭建简易遮盖，防止霜冻冻伤青菜。农谚只是民间经验，农事操作，还是要看当地天气预报。

很多人看到这些讲究，第一反应以为是迷信。其实不是，老祖宗这些说法，都是千百年来在田间地头生活，观察季节、天气变化，总结出来保护自己的生活经验。重阳敬老，不止送礼物，更要提醒家里长辈，照顾好自己。

登高量力而行，饮食有所节制，起居顺应时节，心情放宽，少操心琐事，就是最好的过节方式。

提醒一句，以上都是民间传统生活参考，每个人身体条件不一样，不用死板照搬。

你们家乡重阳节还有哪些老习俗？登高、蒸重阳糕还是摘柿子？欢迎在评论区留言聊聊！