北京
18日7时30分，2026中国银行北京马拉松暨全国马拉松锦标赛将在天安门广场起跑。本届赛事实现北马、全国锦标赛双赛合一，超3万名跑者将沿城市路线驰骋42.195公里，从长安街途经复兴路、学院路等地奔赴奥林匹克公园，这一天是跑者们最盛大的节日。
今年北马规模空前
本届北马报名热度持续走高，全网超26.5万人报名，最终超过3万名选手中签参赛。赛道贯穿东城、西城、海淀、朝阳四区，串联长安街、西三环、学院路、奥森等城市地标。
今年最大亮点为双赛合一，专业运动员争夺全国锦标赛积分与名次，大众跑者冲击个人最佳、完成首马圆梦，专业竞速与全民奔跑相融，赛事含金量与观赏性同步升级。
天气晴凉适宜奔跑
据北京气象部门赛前预报，10月18日赛事全天无雨、空气质量优良。比赛日气温6℃—18℃，清晨低温偏凉，午后回暖舒适；白天偏西北风四级、阵风六级，体感干爽，属于马拉松黄金参赛天气。
需要注意的是，当天早晚温差大、晨间风感明显，跑者需防范起跑低温失温，注意后半程疲劳。
本届北马期间，起跑晨间温度仅6℃，体感微凉、风感强，新手切忌单薄出战。建议起跑采用“短袖参赛服+轻薄皮肤风衣”搭配，起跑热身完毕、身体升温后可脱衣减负。
腿部建议穿压缩裤，抵御晨间低温、减少肌肉晃动。完赛阶段气温回升，干爽不闷热，适配长距离耐力输出。全程避免厚重衣物，防止前半程出汗着凉、后半程吹风失温。
跑北马需注意节奏把控
本届北马沿用经典城市赛道，全程节奏特点鲜明，跑者可分段把控状态。
起跑长安街段：氛围热烈易提速，切忌开局冲刺，保存体能，平稳进入节奏。
复兴路三环段进入耐力区间，稳住匀速配速，不被人流带乱节奏。
四环学院路段路面开阔、人流密集，PB跑者固定配速，减少无效变速。
奥森冲刺路段来到30公里撞墙高发区，依托双奥地标提振状态，匀速坚持冲刺终点。
医疗补给保障完赛
本届北马医疗、补给保障全面升级，全力护航三万跑者安全完赛。
赛事布设26个固定医疗点、35辆救护车、100台AED设备，配备610名医疗观察员、160名急救跑者，终点设置200平方米大型医疗服务中心。同时433名专业裁判员全线在岗，覆盖赛道关键点位。
赛道设置8大综合补给站、7处饮水站、7处食品站，启用环保复用水杯、多龙头自助供水设备。组委会提醒跑者：补给遵循个人训练习惯，少量多次补水，切忌空腹暴食、临时更换补给种类。
多处观赛点位开放助威
今年北马赛道开放多处安全观赛区域，市民可就近为跑者加油。
长安街东段、复兴门辅路、西三环沿线、北四环人行道、奥森外围为五大黄金观赛点，视野开阔、安全系数高、氛围最浓厚。
观赛需全程站在护栏外侧，严禁横穿赛道、跨越隔离、进入管控区域，不拥挤、不滞留，文明观赛、安全助威。
交通管制分时段限行
赛事当日实施分路段、分时段交通管制，17日晚间提前启控，18日清晨逐段封路。
核心管控路段涵盖：天安门广场、东西长安街、复兴路、西三环北段、北四环中路、学院路、林萃路、奥森周边道路。管制期间社会车辆禁止驶入赛道主线。
全城多条主干道临时封闭，城区整体交通压力偏大，跨区通行需提前规划。
东、西城往返车流可绕行前三门大街、平安大街；海淀朝阳跨区车流优先选择北五环、东二环分流。赛道周边小区居民尽量地铁出行、错峰出门，避免早高峰与赛事车流叠加拥堵。
交管部门提示：所有管制、解封均为动态分段执行，市民实时关注官方路况通报，就近绕行、提前出门。
北马周联动全城 营造氛围
本届赛事打造全新“北马周”城市IP，10月15日至17日马博会持续开放，集合装备体验、双奥文化、路跑交流等多元内容。
今年北马同步上线北马服务护照，联动东城、朝阳、海淀、亚奥商圈，释放超400项文旅消费优惠，具体联动优惠可以登录北京马拉松公众号获取，让赛事不止于奔跑，带动全城文体商旅融合升温。
组委会特别强调，安全完赛优于成绩突破。跑者若赛前身体不适、发热、睡眠不足、过度疲劳，切勿强行参赛。长距离赛道切忌盲目跟风提速，合理分配体能、科学补给、平稳完赛，是本届北马参赛核心准则。
文/北京青年报记者 褚鹏
编辑/徐钊
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