游泳是高性价比长寿运动，但很多人遭遇皮肤困扰！医生：上岸后这事别等

科普内容受访专家：

何黎，二级教授，博士研究生导师，昆明医科大学第一附属医院主任医师

游泳，堪称性价比极高的 “长寿运动”——水中浮力能有效保护关节，长期坚持可强化心肺功能，调动全身肌群协同锻炼，还能助力体重管理，益处覆盖周身。但不少人却因为皮肤问题，被这项运动悄悄劝退——每次游完泳，脸颊总发烫刺痛，浑身皮肤干痒紧绷、脱屑。

AI生成图

游泳是高性价比“长寿运动”，

但很多人遭遇皮肤困扰

游泳，可能是性价比极高的运动之一：护关节、强心肺、练全身、助减重。2016年《英国运动医学杂志》一项覆盖8万余人的研究，将游泳列为综合性价比排名前三的“长寿运动”。研究指出，达到推荐运动量时，游泳与全因死亡率降低约28%相关。①

它的好处很具体：

· 对关节友好：水的浮力分担体重，减少膝关节、腰椎压力；

· 强化心肺：有氧运动，提高心肺耐力；

· 全身锻炼：核心、上肢、下肢、背部都能练到；

· 放松肌肉：温水和水流包裹感，缓解肩颈腰背劳损；

· 利于体重管理：游泳1小时约消耗400~700卡路里。

但不少人游完泳后 ，面部皮肤出现灼热、泛红、刺痛、瘙痒、干燥、脱屑。 2012年，《韩国环境健康科学杂志》 一项针对296名泳池使用者的研究就指出： 68.2%的受访者表示 ，游泳后至少经历过一种皮肤症状 ，如瘙痒、干燥、刺痛、泛红、脱屑等。

研究截图

研究还发现，泳池中氯浓度越高，皮肤受刺激、出现干痒红等症状的概率越高；游泳频率越高、时间越长，越要重视皮肤养护。②

为什么游完泳后，

皮肤会干、痒、红？

昆明医科大学第一附属医院、国家教育部创新团队带头人何黎教授介绍，常见原因有4个方面：

1. 皮脂膜受损、屏障破坏：泳池水中的氯等消毒剂会带走皮肤表面的脂质成分，导致皮脂膜被破坏和皮肤屏障受损。屏障功能减弱后，皮肤更容易泛红、刺痛、干燥伴紧绷感。

2. 接触性皮炎：有些人皮肤对含氯水过敏，可能诱发接触性皮炎，出现皮肤红斑、丘疹、瘙痒氯与泳池有机物反应生成的氯胺等消毒副产物，也可能刺激皮肤，引起过敏。

3. 微生物菌群失衡：长期浸泡在含氯的水中，可能导致皮肤表面微生物菌群失调，如金黄色葡萄球菌比例升高，进而诱发皮肤炎症。

4. 紫外线日晒损伤：如果是在室外游泳，紫外线照射会进一步损伤皮肤屏障，也可引起日晒伤，加重炎症反应。

游泳前的“必修课”：

下水前防护，上岸后修护

想要享受这项运动，游泳前后“皮肤护理”不能省。‌何黎教授提醒：

1. 下水前，提前做好防护

· 下水前先冲个澡，清洁身体的污垢；

· 佩戴游泳镜，防止含氯的水刺激眼结膜造成过敏或炎症反应；

· 室外游泳者务必使用具有防紫外线和防水作用的防晒剂，针对海边环境选择PA++++、SPF50+的高倍数防晒产品。

2. 上岸后，及时清洁修护皮肤

· 立即用温水彻底冲洗身体，尤其是头面部等部位。

· 选用含有保湿因子、具备舒缓作用的温和洁面乳或身体清洁剂，避免过度清洁。

· 清洗后应立即（越快越好）涂抹具有舒缓修护屏障功能、经过功效试验及临床验证的功效性护肤品，有助于快速修护皮肤屏障及舒缓皮肤，重点修护面部，全身皮肤涂抹身体乳。

· 补涂具有防紫外线及蓝光作用的防晒剂。

一般干性皮肤推荐选用油包水的霜剂，油性皮肤选用水包油的清爽剂型，确保护肤品友好不油腻。

‌何黎教授提醒，若在游泳后仅出现轻微泛红、干燥或瘙痒，且局限于颜面部，可通过使用功效性护肤品进行居家护理观察；若出现全身性红斑、丘疹及剧烈瘙痒，疑似接触性皮炎，建议及时前往皮肤科就诊。

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水上运动皮肤敏感问题，

正在被行业关注

水上运动带来的皮肤敏感问题，也正在护肤行业所更多关注。随着水上运动普及，不少护肤品牌开始针对运动场景下的突发皮肤屏障受损问题进行产品研发。

近日，专注敏感肌护理的皮肤学级护肤品牌薇诺娜宣布，跳水运动员全红婵成为品牌代言人。此次合作关注的是一类常被忽视的需求：游泳、跳水等水上运动人群，皮肤长期接触水和消毒环境，容易出现干燥、紧绷、泛红等敏感问题。

针对这类突发性敏感，薇诺娜特护水乳针对干、痒、红等场景。特护水富含天然修护元素“锶”，并添加8大精粹，帮助舒缓修护、改善泛红。以特护霜为核心富含有青刺果、马齿苋等具有修复皮肤屏障、抑制炎症作用，经过功效试验及临床验证的成分，特护系列覆盖洁面、精华水、精华油、面霜、面膜、卸妆油、唇霜等品类，适配突发敏感期、修护期、维稳期等不同阶段。

研发层面，薇诺娜长期与三甲医院及皮肤学专家合作，以制药思路推进护肤品开发，遵循NUTE原则，从临床需求、独特机制、科技赋能、证据可信四个维度展开。截至目前，贝泰妮累计参与多项国家标准、团体标准制定，获批发明专利153项，发表SCI及核心期刊论文653篇。

这次合作强调“专业运动”与“专业护肤”的相似之处：运动员靠反复打磨动作，品牌靠16年敏感肌研究积累。对热爱游泳运动的人来说，运动后的皮肤护理，也值得被认真对待。

参考资料：

①Oja P, Kelly P, Pedisic Z, et al. Associations of specific types of sports and exercise with all-cause and cardiovascular-disease mortality: a cohort study of 80 306 British adults. Br J Sports Med. 2017 May;51(10):812-817. doi: 10.1136/bjsports-2016-096822. Epub 2016 Nov 28. PMID: 27895075.

②Ryu S M, Park S H, Park J W, et al. Self-reported Skin and Eye Symptoms among Swimming Pool Users in Daegu, Korea. Korean Journal of Environmental Health Sciences, 2012, 38(4): 340-350.